Ortaokulun Duygusal Dalgalarını Sürmek

Çocuğunuz ilk adımını attığından beri onu yaşamın “duygusal düşmelerine” hazırlıyorsunuz. Şimdi çocuğunuz ortaokulda, yeni bir zorluklarla karşı karşıya. Cesetler değişiyor, sesler çatlıyor, sivilceler filizleniyor ve sinirlilik ve endişe tüm zamanların en yüksek seviyelerine doğru gidiyor. Ayrıca, “cinsel” adı verilen bu yeni duygu kümesi var. Öğrencilerimin çoğu artık okulu güvenli bir yer olarak görmüyor.

Dikkat eksikliği bozukluğu olan ortaokul öğrencileri için (DEHB veya EKLE), beynin gelip onlara ne söyleyeceklerini ve “hoş olmayan duygular” ile ne yapılacağını anlamalarına yardımcı olan kısımlarının zorlu zamanlarda kontrol etmenin bir yolu vardır. Bu öfke, gözyaşı ve umutsuzluğun patlamasına neden olabilir.

Ortaokul öğrencinizin bu yeni duyguları anlamasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? İyi haber şu ki, çocuğunuzla bunları anlamanın etkili yolları var. yoğun duygular. Nasıl? Bu stratejilerle başlayın.

Duyguları Kontrol Etmede Gıda ve Uyku Konusu

Hepimiz, DEHB olan aç, yorgun çocukların “hoş olmayan” duygulara bakmak için ne yapılacağını bulmakta daha fazla zorluk yaşayacağını aklımızda tutmalıyız. Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde ele alma şansı elde etmek için kahvaltı ve öğle yemeğinde en az 15 gram protein tüketmesi gerekir. Kahvaltıyı atlamak ve uyarıcı bir ilaç almak, bir saatli bombadaki sigortayı yakmak gibidir. Çocuğunuz okuldan eve döndükten kısa bir süre sonra gideceğinden emin olabilirsiniz.

Çocuğunuz et veya yumurta yiyemiyorsa, bazı kolay kahvaltı yemeklerinde protein çubukları (Atkins Snack Barları veya Yemek Barları), Özel K Protein tahıl, Yunan tarzı yoğurt ve İpek Protein Nutmilk. Hafif yiyenler için şöyle bir sallama tavsiye ederim Doğanın En İyi Isopure içeceği veya Saf Protein Sallamave çocuğunuzun öğle yemeğinde yudumlamasını sağlayın. Omega-3 takviyesi, Vayarin, bir çocuğun dikkati ve ruh hali üzerinde iyi bir etkisi olabilir.

[Kendi Kendine Test: Çocuğunuz DEHB Olabilir mi?]

Sabah ve tekrar öğle yemeğinde protein de amino asit triptofanı sağlayacaktır, bu da çocuğunuzu gece uyumaya bırakan melatonini yapar. Kahvaltı ve öğle yemeğinde protein tüketmek, uykuya dalmakta güçlük çeker ve ortaokul çocuğunuzun bir gece en az dokuz saat uyumaya ihtiyacı vardır. Daha iyi uyku sağlamak için tek başına diyet işe yaramıyorsa, 90 dakika önce elektronik cihazlara erişimi durdurun yatmadan önce ve L-theanine gibi bir takviyeyi akşamın erken saatlerinde, yatak.

İyi beslenen çocuğunuz okuldan eve geldiğinde, ona hayal kırıklığına uğradığı, hayal kırıklığına uğradığı veya bir şey hakkında endişeli olduğu zaman ona ne yapacağını öğretiyorsunuzdur. İşte çocuğunuzun öğrenmesi gereken bazı yaşam becerileri.

Birincisi, öfke, hayal kırıklığı ve korku solunum ve kardiyovasküler sistemimizde değişikliklere neden olur. Beyin aktivasyon modelleri, frontal loblardan (planlama ve stratejide yer alır) beynin subkortikal bölgelerine kaymaktadır. bizi dövüş, kaçmak ya da “donmak” için hazırlayın. Kendimi üzgün hissettiğimde, kafamın içinden geçen her türlü kelime var, ama hiçbiri faydalı. Şikayet edebilirim, öfkelenirim, hayatımı umutsuz ya da daha kötü olduğuna ikna edebilirim.

Beyne Oksijen Alın

Ortaokullarıma sadece ön lobunuz oyuna girdiğinde duygusal dalgalara binebileceğinizi söylüyorum. Yani, birinci adım, çocuğun frontal kortekse yeniden bağlanması için tekrar nefes almasını sağlamaktır. Ortaokul öğrencilerini 10 derin nefes alabilene kadar hiçbir şey söylememeleri için teşvik ediyorum. Beyne oksijen almak için diğer aktiviteler arasında atlama krikoları, şınavlar, tahtalar, duvar ağızları, bir trambolin üzerinde atlama veya tekrar tekrar bir kapının tepesine eliyle dokunmaya çalışmak yer alır.

[Ücretsiz İndir: DEHB olan Çocuklar için 10 Ortaokul Zorluğu]

Şimdi Bir Soruya Cevap Ver

Bundan sonra, bir soruyu cevaplamalarını istiyorum: “Ne istiyorsun?” Bir genç size ne istediğini söyleyebildiğinde, biraz problem çözme zamanı.

Problem Çözme, Ortaokul Tarzı

Şimdi ikinci ön lob sorusunu sormanın zamanı geldi: “Bunun olmasını sağlamak için ne yapabilirsiniz?”

Bir zamanlar orta okul bir dışlanmış gibi hisseden bir kız. Ona, “Ne istiyorsun?” Diye sordum. “Kimse beni sevmiyor” ya da “çok sıkışmışlar” (“Ne istiyorsun?” Diye sormaya devam ettim) hakkında çok konuştum. Tabii ki, bu kız popüler öğrenciler tarafından beğenilmek istedi. Planı neyle ilgilendiklerini ve onlar için neyin önemli olduğunu belirlemekti. Yaptığı grup için önemli olan bir şeyde iyi olacağına karar verdi. Zamanla o grubun üyeleriyle bazı önemli ilişkiler geliştirdi ve duygularını ve yaşamını kontrol altında daha mutlu ve daha fazla oldu.

Çocuğunuz acı verici şeyler söylediğinde, özür dilemeyi içeren bir öğretim dizisi olmalıdır size, sözlerini telafi etmek için bir şeyler yapmak ve bazı problem çözme için sizinle birlikte oturmak. Kötü duygular yanlış değildir. İstediğimiz bir şey olduğunu bize bildirdiler, ancak bunun nasıl gerçekleşeceğini bilmiyoruz.

Ortaokul öğrencinize yeme ve uyumanın önemini, nefes alma ihtiyacını, iki frontal lob sormanın yararlarını öğretmek sorular ve ne istediğini ve nasıl gerçekleşeceğini nasıl belirleyeceğiniz, şimdiye kadar vereceğiniz en önemli beceriler arasında senin çocuğun.

[4 Öngörülemeyen Ortaokul Öğrencinizle Başa Çıkma Stratejileri]

13 Ağustos 2018'de güncellendi