DEHB Witching Hour: Okul Sonrası İlaç Çöküşünden Kurtulmak

DEHB konferanslarında velilerle konuştuğumda hep “Öğleden sonra kazasının gelip bir plan yapmasını” söylüyorum.

Biz ebeveynler, dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuklardan bir saç kaldırma roller-coaster yolculuğu olduğunu biliyoruz (DEHB veya EKLEokuldan yatağa gidene kadar eve git. Saat üçü muhtemelen çocuklarımız ve ailemizin geri kalanı için günün en zor zamanıdır.

Bu şaşırtıcı olmamalı. Çocuklar zihinsel olarak bitkin, fiziksel olarak sinirli ve açlıktan kapıdan içeri girerler, ancak genellikle hiçbirini fark etmezler. Dahası, ilaçları yıpranmış ve DEHB belirtileri intikam ile geri dönmek - hiperaktivite, dikkatsizlik ve bazı durumlarda toprak paramparça etmek anlamına gelir Meltdowns okuldan sonra.

Okul sonrası planım kızımı vermekti sağlıklı bir atıştırmalık eve geldiğinde (aslında onun için erken bir akşam yemeği oldu) ve kaybolmak için. Basit bir “Merhaba” nun ötesinde bir şey öfke nöbeti tetikleyebilirdi. Kendisine zaman ayırması gerekiyordu.

İşte saat 3'te hız treni sürüşünün dik damlalarını azaltmaya yardımcı olan birkaç şey daha:

[Güvenilir Rutinler Oluşturmak için Ücretsiz Örnek Program]

• Çocuğunuzu okul sonrası aktivitelerle fazla zamanlamayın. DEHB'si olmayan okul arkadaşlarından en az iki kat daha fazla çalıştı ve yaklaşık iki kat daha fazla kesintiye ihtiyacı var. Beanbag sandalyeleri, video oyunları, yapboz bulmacalar ve oyun masası ile donatılmış kızımız için bodrum katında küçük bir oda kurduk. Kendini izole etti ve stres altındayken sessizce oynadı.
• Yorgunluk ve açlık çeken çocuklarda huysuzluk, sinirlilik, öfke ve meydan okuma yaygın olduğundan, çocuğunuzu size daha fazla yorucu ayak işleri konusunda eşlik etmeye zorlamayın. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, DEHB dostu bir bebek bakıcısı getirdiğinizden emin olun.
• Terapötik fiziksel aktivite için zaman ayırın. Yaprakları tırmıklamak, bisiklete binmek, Wii'de dövüş sanatları yapmak, yüzmek ve parkta yürüyüş yapmak, gerginliği ve hiperaktiviteyi serbest bırakmanın etkili yoludur.
• Çocuğunuzun doktoru ile ona öğleden sonra bir doz DEHB ilacı vermesi hakkında konuşun. Birçok çocuk, odaklanmalarına ve sakin kalmalarına yardımcı olan ikinci bir dozdan yararlanır. Unutmayın, hiçbir çocuk kontrolden çıkmayı sevmez.

[4 Sonrası Nasıl Odaklanılır: Ödev Dikkat Dağılımı]

• Çocuğunuzun ne yediğine dikkat edin. Protein açısından zengin okul sonrası gıdalar, çocuğun ruh halini basit karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan daha iyi dengelemeye yardımcı olacaktır. Aile yemeğini bekleyemiyorsa erken bir akşam yemeği düşünün.
• Ödevlerinde yardımcı olması için bir öğretmen veya lise öğrencisi kiralayın. Aile üyesi olmayan bir kişi genellikle çocuklarıyla hızla kafa kafaya vurabilen ebeveynlerden daha iyi bir ev ödevi yardımcısıdır.
• Beklentileriniz konusunda gerçekçi olun ve çocuğunuzu DEHB olmadan asla kardeşleriyle karşılaştırın.

[Denemeniz Gereken Okul Sonrası Ödevler]

19 Eylül 2019'da güncellendi