Plakaya Yükselin: DEHB ile Başarı Bulma

Dikkat eksikliği bozukluğu olan bazı yetişkinler neden (DEHB veya EKLE) başarılı - işler, ilişkiler, yaşam - ve diğerleri değil mi? Kazananlar kafa kafaya zorluklarla karşılaşırlar, akıllı riskler alırlar, gerekirse yardım alırlar ve iyi şanslar planlarlar.

Olmadan önce yıllarca mücadele eden bir arkadaşım var DEHB teşhisi konuldu. Zorluklarına rağmen, bir koçluk uygulaması oluşturmayı ve popüler bir yetişkin DEHB destek grubu oluşturmayı başardı. Onu başarılı kılan nedir? Onun için ilginç ve önemli olanı aktif olarak takip etti.

Aslında bu yüzden tanıştık. Bir DEHB konferansında konuştuğumu duyduktan sonra, kartvizitimi istedi ve hedeflerine nasıl ulaşabileceği konusunda bana e-posta gönderdi. İnatla her şeyi kendi başına çözmeye çalışmak yerine bilmek istediği şeyleri bilen insanları aradı.

Ertelemek? İleri doğru hareket et

Bizi rahatsız eden veya iyi gitmeme eğilimindeki durumlardan kaçınmak insan doğasıdır. Bununla birlikte, bazen, daha akıllı seçim, sorunu ortadan kaldırmaya çalışmak yerine ilerlemektir. Yeni bir iş arıyorsanız, işverenlerden gelen bir dizi retten sonra, arkadaşlarınızın Facebook profillerini kontrol ederek zaman kaybetmeyin.

Kendinizi harekete geçirmeye çalıştığınızda, kendinize amaçlanan hedefi hatırlatın. Daha da iyisi, kendinizi bu zaman atlama durumlarına bile sokmayın. Facebook'u çekmemek bir dakika sonra durmaktan daha kolaydır. (Belirli web sitelerinde çok fazla zaman harcarsanız, indir LeechBlock veya StayFocusdbunlara zaman ayırmak için programlayabilirsiniz.)

[Serbest Çalışma Notu: İşyerindeki Zamanınızı Yönetin]

Deneme Korkusu? Risk Hatası

Başarılı olmak için başarısız olmaya istekli olun. Hiç başarısız olmazsan, çok güvenli oynuyorsun - ve bu sıkıcı. Zaten yeterince başarısız olduğunuzu hissedebilirsiniz. Yıllar boyunca öğrendiğiniz stratejilerin bu sefer başarılı olma ihtimalinizi artırdığını kendinize hatırlatın. Örneğin, şimdi kendinizi akıllı telefonunuza toplantılar, taahhütler ve son tarihler girmeye ittiğinize göre veya bir kağıt planlayıcısı tutma konusunda gayretli olmak için, patronunuzu Görev. Belki de şimdi bunun için hazırsınız tanıtım.

Bilmiyor musunuz? Birisine sor

Tavsiye isteyerek başarılı bir psikoloji pratiği yaptım. Orada olan insanların bilgeliğine ihtiyacım var. Hepsini kendim anlayamıyorum. Geniş bir profesyonel ağ geliştiriyorum, bu yüzden bir şey ortaya çıktığında sorulacak bilgili insanlara sahibim. (Ve danışıldığında iyi tavsiyeler vermeye çalışıyorum.) Patronunuza yaklaşmak konusunda bilinçli hissediyorsanız ya da yardım için meslektaşınız varsa, ilginizi çekmenin kendinizle uğraşmaktan daha iyi olduğunu unutmayın.

DEHB olan bir üniversite öğrencisinin yapacak bir makalesi vardı. Uzun tereddütten sonra, profesöründen taslağını incelemesini istemeye karar verdi, böylece son versiyona herhangi bir öneri ekleyebildi. Bu profesöre öğrencisinin iyi yapmak istediğini gösterdi.

Şansa mı ihtiyacınız var? Yarasa Salıncak

Yarasa ne kadar çok sallanırsa, vurma olasılığınız o kadar artar. Kötümser anlarımızda, kendimizi bir şeyin iyi sonuç vermeyeceğine ikna ediyoruz, çünkü “hiçbir şey olmaz”. Fakat durup düşündüğümüzde, bunun tersi çoğu zaman doğrudur. Bazı şeyler iyi bitiyor. Masa çekmecelerinizin dağınıklığını azaltabilir veya birkaç yıl üst üste eşinizin doğum gününü hatırlayabilirsiniz. Şüphe duyduğunuzda bu başarıları kendinize hatırlatın ve plakaya çıkın.

[Bir Sonraki Performans Değerlendirmenizden Kurtulun]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

4 Kasım 2019'da güncellendi