“DEHB ve Depresyonla Yaşarım”

Hem DEHB hem de depresyonla mücadele eden bir kadın olarak, sinir bozucu davranışlarımdan hangisinin DEHB, depresyon veya ikisinin bir kombinasyonu.

Hadi yatağımı alalım. Bir ay içinde yapmadım ve çarşafları iki ay içinde yıkadım. Bu, kişisel hijyenimle ilgili bir şey söyleyebilir, ancak zihinsel durumum hakkında daha fazla şey söylüyor. Yatağımı DEHB'nin merceğinden gördüğümde, bence: “Tamam, dağıldım. Temel görevleri takip etmekte sorun yaşıyorum. Her denediğimde dikkatim dağılıyor. ” Ancak depresyonum, çarşaflarımı çamaşır makinesine alamama konusunda da iyi bir açıklama yapıyor: “Kendimi iyi hissetmiyorum. Yataktan kalkmak istemiyorum. Bir pizza yiyeceğim. ”

DEHB tanısı aldım 21 yaşında, çoğu tanı, semptomların ilk ortaya çıktığı çocuklukta yapılır. DEHB'm geç tespit edildi, çünkü semptomlarının çoğu DEHB'den önce yıllarca mücadele ettiğim depresyonun belirtileri ile örtüşüyor. Odaklanmak, uyumak, düzenli kalmak, basit, rutin görevleri yerine getirmek gibi zorluklar yaşadım. Depresyonu uzun zamandır antidepresanlar ve terapi ile tedavi ediyordum. Oysa bulmacanın bir parçası eksikti. DEHB bulunana kadar tedavi planım tamamlanmadı,

teşhis konulmayan kızlarda olduğu gibi hayatın sonrasına kadar.

İki Koşulu Yönetme

DEHB ve depresyon kendilerini benzer şekilde ifade eder ve her iki durum için sık sık yanlış tanılara (veya geç tanılara) neden olur. Çirkin kafalarını aynı yerde yetiştiriyorlar - depresyonun DEHB olan yetişkinler arasında kabaca 2.7 kat daha yaygın olduğu tahmin ediliyor. Genetik olarak depresyona yatkın olsanız da olmasanız da, kontrolsüz DEHB ile yaşamak derin bir başarısızlık, utanç ve nihayetinde depresyon hissine yol açabilir. DEHB tanısı almadan önce, kaotik zihnim ve konsantre olamama - kayıp anahtarlar, cevapsız randevular ve dağınık bir odaya neden olma - ciddi endişeye neden oldu. DEHB'de yaygın olan bu semptomlar, halihazırda var olan depresyonumu şiddetlendirdi.

Yeni araştırmalar, DEHB ve depresyon bağlantısında benzer semptomlardan daha fazla olabileceğini göstermektedir. İki koşul genom seviyesine bağlıdır. Çevrimiçi baskısında yayınlanan çığır açan bir çalışma Neşter, otizm, majör depresyon, DEHB, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi en ciddi zihinsel sağlık koşullarından beşinin genetik ortaklıkları paylaştığını göstermektedir. Bilim adamları, çoğunlukla beyin hücrelerindeki kalsiyumun düzenlenmesi ile ilgili olan, bu bozuklukların beşine de sahip olma riskini artıran dört yer tanımladılar.

[Gösterim: Depresyonda mısınız?]

Bu bulgular birkaç genetik örtüşmeye odaklanıyor ve muhtemelen her koşulda yüzlerce gen ve genetik ile ilgisi olmayan kuvvetler var. Ancak bu araştırma doğru yönde atılmış bir adımdır. Bu bozukluklar arasında ortak gen varyantlarının tanımlanması, önleme ve tedavi için yeni hedeflere veya en azından risk faktörlerinin daha iyi anlaşılmasına yol açabilir.

DEHB ve depresyon arasındaki bağlantıyı ve nasıl başarılı bir şekilde yapabileceğimizi anlayana kadar ikisini birlikte tedavi et - DEHB ve depresyonu aynı anda yönetme görevi çok zor. Her iki koşul da bizi daha iyi olma çabasını gösterme isteğini, enerjisini ve organizasyonunu soyuyor.

Hem DEHB hem de depresyonla mücadele eden kadınlar özellikle risk altındadır. Geçen yılki bir çalışma Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi çocukluk çağındakinin aksine DEHB tanısı alan genç kadınların intihar girişiminde bulunma veya kendine zarar verme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Birçok kadın yaşamın sonlarına kadar teşhis edilmediğinden - ezici ve kolej veya hamilelik gibi hayatın yön değiştirmesi - geç kalmanın ciddi psikolojik etkileri için risk altındadır Teşhis.

Farkındalık benim en güçlü aracım oldu. Bir kez DEHB teşhisinin engelini aştı - sonunda! - Düşmanımı daha iyi anladım ve hem depresyonu hem de DEHB'yi hedef alan, ilaç, terapi ve bir sürü olumlu kendi kendine konuşma (sonuncusu ilk başta saçma hissetti, ancak kendimi DEHB'imden ayırmama yardımcı oldu).

[Depresyonun Tanınması ve Tedavisi]

Herşeyin Utançıyla Yüzleşmek

Depresyonla mücadele kolay değildir ve DEHB belirtilerini kişisel başarısızlık olarak içselleştirmenin yıllarını tersine çevirmek de kolay değildir. Hayatımın çoğunda, başlamadan önce aptal, tembel ve beceriksiz hissettim, okulda ve işlerde başarısızlığa mahkum oldum. DEHB olan birçok kadın utançla üstesinden gelmek toplumun düzenli, sorumlu, özenli, dakik ve sosyal olan ideal kadın beklentisini karşılayamadıklarında. Öte yandan, “erkekler erkek olacak” zihniyeti DEHB olan erkeklerin yaşadığı utancı en aza indirir. Bir çocuk bir matematik dersinde hareketsiz oturamazsa veya odasını düzenli olarak temizlemiyorsa, tipik bir “erkek davranışı” olarak kabul edilir. Kızların cinsiyet standartlarını karşılayamamaları, özellikle nedenini açıklayan bir DEHB tanısı olmadan ezici olabilir. Gerçekten de 2002 yılında yapılan bir çalışma Dikkat Bozuklukları DergisiDEHB olan kız çocuklarının bu bozuklukla mücadelelerini erkeklerden daha fazla içselleştirdiği sonucuna varmıştır.

Lisede düzenli olarak ödev ve ders kitapları kaybettim, dersleri takip etmekte zorlandım ve kulüp toplantılarını kaçırdım. Okulda başarılı olmayı derinden önemseyen bir kız olarak, yanlış adımlardan ve gözetimimden dolayı kendimi suçladım. Kendimi güçsüz ve depresif hissettim.

Derinlemesine yetersizlik duygularımla yüzleşmek için, kendimi DEHB'mden ayırmak için kullandığım olumsuz kendi kendine konuşmaya meydan okumam gerekiyordu. Anlatımın başlığını “Sürekli Vidalanma” dan “Organize Olmayan ve Dağınık Ama Üzerinde Çalışan Müthiş, Akıllı Kadın” olarak değiştirmem gerekiyordu.

Bu pratikte nasıl çalışır? Diyelim ki anahtarlarımı kaybediyorum, bu rutin bir olay. Düşünmek yerine, “Ben çok aptalım. Anahtarlarımı bir daha kaybettiğime inanamıyorum! Benimle ilgili sorun ne?" Kendime karşı nazikim. Sebep: “Sorun değil. Olur. Onları takip etmek için yeni bir sistem bulacağım - belki daha büyük bir anahtarlık alacağım. ”

Utanç ve olumsuz düşünme, şımartmak için çok caziptir, ancak bu duyguları zorlaştırır - pratik yapan, inan bana - anında bir ruh hali parlatıcısıdır. Olumsuzluk olumsuzlukla beslenirken, pozitiflik de pozitiflikle beslenir. Bir alışkanlık olmalı.

Hem DEHB semptomlarımın hem de kronik depresyonun kimyasal temellerini hedefleyen ilaçlarla gerisi bana kalmış. Açık hava egzersizi, yürüyüş ya da parkta koşma, huzursuz enerjiyi ortadan kaldırır, endorfinleri artırır ve bana çok ihtiyaç duyulan perspektif verir. Günlüğe yazma da olumsuz düşünme kalıplarını tanımama ve motive kalmama yardımcı olur.

Depresyona karşı savaş DEHB tarafından daha acımasız hale getirilse de, kaybedilen bir savaş olması gerekmez.

[D-Word: Depresyonunuzla Nasıl Konuşulur]

7 Mayıs 2019'da güncellendi