Bir Kalp Kırıklığı veya Hayal Kırıklığından Sonra Nasıl Başa Çıkılır?
Daha fazla devam edemeyeceğinizi düşündüğünüz bir şey veya biri tarafından hiç bu kadar hayal kırıklığına uğradınız veya ezildiniz mi? Belki de kötü bir not, iş kaybı, ayrılık ya da reddedildi. Her durumda, zihniniz bir negatif duygular ağına karışabilir. Bir kalp krizi veya hayal kırıklığından hemen sonra olumsuz duygularla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Ağla
Cinsiyetiniz, yaşınız veya insanların söyledikleri ne olursa olsun, ağlamak zor durumlara verilen kabul edilebilir bir tepkidir. O kadar çok insanın kafasında ağlamak onları zayıflatır; değil. Bir şeyin sizi derinden etkilediğinin bir işaretidir. Bunu kabul ediyorum ağlamak sorun değil iyileşmenin ilk adımıdır.
Sevdiklerinizden Yardım Kabul Edin
Ağlamak sizin için kabul edilebilir ve sağlıklı olsa da, sevdiklerinizle konuşun zor zamanlar hakkında. Onlar potansiyelinizi ve dünyaya sunmanız gerekenleri bilen insanlardır. Size nasıl gülümseyeceğinizi ve tekrar güleceğinizi gösterecek insanlardır. Mutluluk ve kahkaha, zihinsel sağlık için yapı taşlarıdır.
Zor Zamanların Sonsuza Kadar Sürmeyeceğini Unutma
Hayal kırıklıkları ve işitme yaraları, başlangıçta kalıcı izler gibi hissedilir. Ancak, sonunda bunların sadece geçici aksilikler olduğunu göreceksiniz. "Seni öldürmeyen şey seni daha güçlü kılar" klişesinin bir nedeni var. Hayır, bu zor durumları sizin için daha kolay hale getirmez ve daha az emmesine neden olmaz. Ancak küçük barış anlarını kabul ederek ve kucaklayarak bunların üstesinden gelebilirsiniz. mutluluk.
Öfkeni Yaz
Zor zamanlardan geçtiğinizde, kızgın hissetmeye hakkınız var. Ancak bununla ne yaparsınız öfke sonuçları vardır. Yazmaktan zevk aldığınız bir şeyse, düşüncelerinizi ve hislerinizi özel bir günlüğe yazmak, öfkenizin nereden geldiğini ve bununla uygun şekilde nasıl başa çıkılacağını işlemenize yardımcı olabilir. Devam edin ve milyonlarca küfür yazın. Öyleyse, öfkenizi serbest bırakmanın bir yolu olarak, kimseye zarar vermeden kağıdı yırtın.
Hoşlandığın bir şey yap
Bazen olumsuz bir olayın sonucu, sefaleti hak edip etmediğinizi merak etmenize neden olur. Ancak bunun doğru olmadığını lütfen unutmayın. Hayatınızda huzuru ve mutluluğu hak ediyorsunuz. Tadını çıkarmayı hak ediyorsun hayatına bir amaç ve anlam ver. Zihniniz aksini söylese bile, zevk aldığınız bir şeyi yapmaya çalışın. Kendi başınıza yapamazsanız, bir arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin.
Yardım İçin Bir Uzman Arayın
Bu başa çıkma teknikleri hayal kırıklıkları ve kalp kırıklıklarımda bana yardımcı olsa da ben bir akıl sağlığı uzmanı değilim. Bu ipuçlarından herhangi birinden rahatsızsanız veya bunlarla ilgili yardım almak isterseniz, lütfen bir akıl sağlığı uzmanının tavsiyesine başvurun.
En son hayal kırıklığımla nasıl başa çıktığımı öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
