Yeme Bozukluğu Kurtarma Seyahat için 5 İpuçları
Yeme bozukluklarından kurtulmak için seyahat etmek bazı zorluklar doğurur. Bu zorlukların ne kadar büyük olduğu, iyileşmenizde nerede olduğunuza bağlı olacaktır. Geçenlerde ailemle birlikte bir haftalık tatilden Küba'ya döndüm ve on yıl sonra bile iyileşmeye başladım, engellerimden adil payımı aldım.
Tüm yiyebilir, kızarmış ve tereyağı yüklü resort gıdalar bir smorgasbord vardı. Alkol serbestçe ve ücretsiz akıyordu (artık içmiyorum.). Çocuklarım çok heyecanlıydı ve çalışmama süresinin tadını çıkarmayı zorlaştırdı veya düzgün uyu.
Kısacası, bir ya da iki gün boyunca hiçbir sorunla karşılaşamayacağım, ama bir hafta boyunca sakat olan elementim dışındaydım programları ve par. kişisel Bakım hemen hemen her şeyden iyileşen herkesi atabilir. Sonuçta, iyileşmede, çevrenizi mümkün olduğunca yönetmek ve kontrol etmek önemlidir ve seyahat ederken bunu her zaman yapamazsınız.
Kötü haber bu.
Yeme Bozukluklarından Kurtulmak İçin Kendinizi Hazırlayın
İyi haber şu ki, bu bozulmanın olacağını biliyordum ve kendimi buna hazırladım. Daha önce yeme bozukluğu iyileşmesi için seyahat ediyordum ve bu engellerle karşılaştım. Savaşı her zaman kazanmadım.
Neyse ki, toparlananların savaşı kazanmak için savaşı kazanmasına gerek yok. Son birkaç yılda kendimi bir yeme bozukluğundan kurtulmak için seyahat etmeye hazırladığım için tatilden daha fazla keyif alabildim.
Bugün, daha mutlu seyahatler için - iyileşmenin herhangi bir aşamasında - daha güvenli kararlar verebilmeniz için sizinle birkaç ipucu paylaşmak istiyorum.
Yeme Bozukluğu Kurtarma Seyahat için 5 İpuçları
1. Ne Zaman Atlayacağınızı Bilin
Daha önceki iyileşme aşamalarımda bu tesise gitseydim, aklımda hiç şüphe yok. Muhtemelen açlıktan ölmek ve tasfiye arasında geçiş yapardım ve itiraf etmem acı verici olsa da muhtemelen sarhoş olurdum. Hayır. Kesinlikle isterdim.
İyileşmede dürüstlük kolay değil, ama hayati önem taşıyor.
Bu nedenle, yeme bozukluğundan kurtulmak için seyahat etmekle ilgili büyük yanılgılarınız varsa - içinizdeki o küçük, gıcırtılı ses bunun kötü bir fikir olduğunu ve hazır olmadığınızı söylüyorsa gitmeyin.
Insta'ya layık resimler çekmemeniz veya bir arkadaşınızı veya aile üyenizi hayal kırıklığına uğratmanız önemli değildir. Sizi önemseyen insanlar anlar ve sağlığınız en önemli şeydir.
Başka geziler olacak ve daha fazla iyileştiğinizde onların tadını tam olarak çıkarabileceksiniz. Acele etme.
2. Konforlu Yiyecekler Getirin
Güveç ve biberden bahsetmiyorum, ama yiyebileceğiniz yiyecekler sizi korkunç hissettirmiyor. Gittiğimde, yarım valizi protein tozlarına, vegan protein çubuklarına, kuru meyvelere, çiğ fındıklara ve diğer sağlıklı atıştırmalıklara adadım. Konforlu yiyeceklerimin bu cephaneliğiyle arkamda, eğer kendimi tedavi etmek istemiyorsam, Bir öğünde meyve ve biraz sebze yiyin ve daha sonra bazı atıştırmalıklarımla besin seviyelerimi doldurun sonra.
Daha az suçluluk, daha az sorun.
3. Uykuya Öncelik Ver
Birçoğumuz tatilde iyi uyuyacağımızı düşünüyoruz, ama gerçek jet-lag ve seyahat yorgunluğu programlarımıza zarar verebilir. Yeme bozukluğu iyileşmenizin dayandığı açık ve sağlıklı kararlar vermek için ihtiyacınız olan en iyi şekilde deneyin.
4. Alkolden Kaçının
Yeme bozukluğu iyileşmesinde herkesin alkole bağımlı olduğunu bilmiyorum, ancak madde bağımlılığı ve yeme bozuklukları arasındaki bağlantı yaygındır, bu nedenle geçmişte alkol (veya herhangi bir madde) sizin için sorunluysa, şimdi kullanmayın. Size söz veriyorum: mutluluğunuz herhangi bir şişenin dibinde bulunamıyor.
Güven Bana. Baktım.
5. Egzersiz yapmak
Faydaları yeme bozukluğu iyileşen insanlar için egzersiz satılamaz. Bu konuda takıntılı olmanız gerekmez (ve olmamalısınız), ancak mümkünse birkaç kez spor salonuna gitmek, yürüyüşe çıkmak veya koşmak, yoga yapmak veya birkaç tur yapmak havuzda: Bunların hepsi, yemekten kurtulmada seyahat etmenin zorluklarıyla başa çıkmak için kendinizi daha iyi ve daha güvenli hissetmenizi sağlayacak aktivitelerdir. bozuklukları.
Yeme bozukluğu iyileşmesi için seyahat ettiniz mi? Deneyimlerinizi, zorluklarınızı ve zaferlerinizi duymak isterim. Yorumlarda paylaşın.
Hollay Ghadery Ontario, Kanada'da yaşayan bir yazar ve editör. Guernica Editions tarafından 2021'de yayınlanacak kurgusal olmayan bir kitabı var. Çalışma, ırkçı kadınlarda ruh sağlığı sorunlarının belgelenmiş yaygınlığına dalıyor. Hollay on her ile iletişime geç İnternet sitesi, heyecan, Facebook veya Instagram.
