Yetişkin DEHB'nin Yönetimi: Dikkat Eksikliği Hiç Uyumayan

Kaç kez “Tekrar oldu” yazabilirim? Düzine? Beş düzine mi? Beş yüz? Numarayı önemsemiyormuş gibi yapsam bile, Hatalarımı tekrarlamaktan yoruldum - özellikle daha iyi bildiğimde, yararlı DEHB araçlarım ve bu tekrarlardan kaçınmama yardımcı olabilecek (ve olması gereken) muhteşem DEHB stratejilerim olduğunda.

Yine de yine oldu. Pasaportumu yanlış yerleştirdim, Avustralya uçuşunu kaçırdım ve uzun, uzun uçuşta kocamla zaman geçiremedim. ABD'deyim, Sydney'de. Bu kelimeleri yazmak acıyı daha yoğun ve SNAFU'yu daha gerçek kılar.

İşkence sonucu iyi oldu, ama “Bu iyi değil ama işe yarayacak” şekilde. Çok fazla gözyaşı ve sempatik bir Delta ajanından sonra, bir gün geç Avustralya'da kocam Victor'a katılıyorum. Bu rahatlama kibirliğimi görmezden gelmek için mazeret bulmuyor işe yarayan sağlam davranış stratejileri. Her nasılsa bir şeyleri “DEHB uzmanı” olarak her zaman yaptığım gibi yapmaya devam edebileceğime ve iyi sonuçlar beklediğime inanıyorum.

Çoğu zaman kibir ödüllendirilir; sonuçlar iyi. Hayatım oldukça düzgün bir şekilde yüzüyor. DEHB'nin en ezici anlarında, bu rutted başa çıkma mekanizmaları beni başarısızlığa uğrattı ve ben olduğumda her zaman başarısız oldu

limitlerimin ötesinde stresli, yapılacaklar listemde 53 şeyi mükemmel bir şekilde yaptığımda ve 54 Numarasını yönetemediğimde.

Beni rahatsız eden 54 numara, beni kenar boşluğuna düşürmek istediğimde DEHB'imin ciddiyetini kabul etmeye zorluyor. Beni temel noktalara getiren 54 Numara: egzersiz, meditasyon, kişisel bakım, uzatma, dikkatli hazırlık, bilinçli kararlar. Utanç verici bir şekilde, sadece birkaçını kullanıyorum ve sadece çabaya değer olduklarına karar verdiğimde. Bu kelimeleri yazmak da acı veriyor.

[Serbest Kaynak: Yoğun DEHB Duygularını Dizginleyin]

Müşterilerim, okuyucularım ve ailem için daha çok rol model olmalıyım. Yetişkin DEHB için etkili olduğu kanıtlanmış stratejilere tam olarak adım atmalı ve bunları keyfi olarak veya zamanın bir parçası olarak yapmamalıyım.

Peki bende “yanlış” olan nedir? DEHB var, işte bu.

Bipolar bozukluk tanısı konan ve ilaçlarını dini olarak aldıklarında normal yaşamlara yakın olan insanlar tanıdım. Sorun şu ki, yaşamları normale çok yakın olduğunda ilaçlarını almayı bırakıyorlar. Ne olduğunu biliyorsunuz: İlaç, yolunda duruncaya kadar bozukluk tekrar tam vitese geçer.

DEHB'de durum böyle. Kendimi daha iyi hissettiğim ve egzersiz yaptıktan veya meditasyon yaptıktan sonra işlerim bittiğinde, DEHB'imin tamamen kontrol altında olduğuna inanmaya başlıyorum. Bu faaliyetlerin verimli saatlerime girmeye karar verdim. Onlar için zamanım yok. Ve sonra DEHB tam vitese geçer.

[“Beynimin İçinde Bir Öğleden Sonra”]

Eğer 54 ile 53 arasında numaralar yapmak kadar kolay yüzmek istersem, ilaçlarımda kalmam gerekiyor. Son tarihin altında gıcırdamak yerine zaman planımda egzersiz yaparak, meditasyon yaparak ve biraz fazla zaman bırakarak zaman kazanmak için zaman harcamam gerekiyor. Çoğunlukla, erimeyi önlemek için DEHB'm hakkında bilinçli olun.

Birçok kez DEHB'imin beni tanımlamadığını söyledim. Ben bir etiket ya da teşhisden daha fazlasıyım. Ben beyin kablolamamdan daha fazlasıyım. Bu mantrayı tekrarlayarak DEHB'imin hayatım üzerindeki etkisini gözden kaçırdım. Her erimeden sonra, dikkatimi çekerek DEHB'ye hak ettiği saygıyı veriyorum - müşterilerimin hayatında değil, benimkinde.

Alçakgönüllülük bir yana, iyi bir DEHB koçu olmanın bir nedeni olduğunu düşünüyorum: Müşterilerim gibi yanıyorum ve düşüyorum ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını hatırlayabilmemiz için ikimize de ayaklarımıza geri dönüyorum.

Bugün pasaportum ve vizem devam ettiğimde güvenle paketlenmiş durumda. Boş vaktinde havaalanına gideceğim. Zaten egzersiz yaptım ve bu yazıyı bitirdikten hemen sonra 10 dakika meditasyon yapacağım. Daha az erime, DEHB'ye daha fazla saygı ve daha sakin bir yaşam. Bunu sevdim.

[Hayır, "Sadece Daha Çok Çalışmaya" Gerek Yok]

5 Kasım 2018'de güncellendi