Yarış DEHB Beyininizi Yavaşlatma

DEHB olan birine yavaşlamasını söylemek, güneşin parlamamasını ve gelgitin yükselmemesini söylemek gibidir. Hız sevgisi DNA'mızda yerleşiktir. Vücudumuz dakikada bir mil ilerlemiyorsa, zihinlerimiz, filmlerde patlamış mısır gibi ortaya çıkan fikirler.

DEHB ve Hız İhtiyacı

Hızımız azalıyor ve yavaşlıyoruz. Süpermarketteki ödeme hattında olduğumda nefret ediyorum ve çekle ödeme yapmak isteyen bir kişinin arkasına takıldım. Acı. Kimlik üretme, kasiyer onu yazıyor, müşteri onu bırakıyor, hepsi sonsuza dek sürüyor gibi görünüyor. Duruyorum ve güveçim. İle insanlar DEHB sabırsız olabilir ve böyle bir zamanı hayal gücüyle kullanmak sahip olmadığımız bir şeyi gerektirir: sabır.

Her zaman acelemiz var, hıza aşığız, asla eskisi gibi mutlu değiliz Hyperfocus zaman geçirdiğinden habersiz bir görevde veya dizüstü bilgisayarımıza tıklayın.

Ama her zaman hızlı gidip çok kaybediyoruz. Gül kokusu ile ilgili tavsiyeyi biliyorsun - yoksa kahveyi kokuyor mu? Hayatın en güzel anlarının tadını çıkarmak için zaman ayırmalıyız. Bu ifadeyi sevmiyor musun, zaman ayırıyor musun? Al, bizimki al! Zaman öldürmek ya da zaman kaybetmek yerine zaman almak ne kadar iyi.

Zamanımızdan en iyi şekilde yararlanmanın yolu, onu aşmak değil, en önemli şeyi yaparak yavaşlatmaktır.

[Yetişkinler İçin DEHB Belirti Testi Yapın]

DEHB ile Yavaşlama

Yanlış anlaşılmış, büyüleyici durumumuzu bisiklet frenleri ile beyin için bir yarış arabasına sahip olarak düşünüyorum. Anahtar bu frenlerin güçlendirilmesinde yatar, böylece ihtiyacımız olduğunda yavaşlayabiliriz.

Size veya benim ya da hızı seven başka birinin yavaşlamasına izin verecek bazı ipuçları:

1. Dur. Evet, bu o. Bu kadar basit. Ne yaparsanız yapın, birkaç dakika için yapmayı bırakın. Bu sizi yavaşlamaya zorlar.
2. dinlemek. Bunu birkaç saniyeden fazla deneyin. Nerede olursanız olun, etrafınızdakileri birkaç dakika dinleyin. Çevrenizi ve aklınızdaki sesleri duyacaksınız.
3. Bak. Biliyorum, bu tren geçişi tavsiyesi - dur, bak, dinle. Doktor konuşmasında, seyir muayenesi diyoruz. Fizik muayenenin ilk adımı, kendisi de ölmekte olan bir bilimdir. Bakarak öğrenebilirsiniz. Ancak net görmek istiyorsanız hızlı gidemezsiniz.
4. Dokunma. Bir kişiye, bir köpeğe, bir parça kumaşa ya da herhangi bir şeye dokunursanız, bunu ne kadar yavaş yaparsanız deneyimden o kadar çok keyif alırsınız.
5. Koku. Güller, kahve, herhangi bir şey - çöp, sevgilinizin parfümü veya okul koridorlarında yeni balmumu kokusu.
6. Kapatmak. Yavaşlamak istiyorsanız, cihazlarınızı bir süre kapatın. İç ve dış dünyanız çok yavaşlayacak.
7. Meditasyon. Bunun listede olacağını biliyordun. Çünkü işe yarıyor. Öyleyse yap. Çok seveceksiniz.
8. Gününüze kapalı kalma süresi. Nasıl? Bir şeyi kesip değiştirerek. Yapamayacağınızı söyleme.
9. Fazla taahhüt etmeyin. "Evet" demek yerine, "Sana geri döneceğim" veya "Ekibime bunu sormama izin ver" veya "Bırakın eşime soruyorum. ”Hemen 30 günlük bir süre için hiçbir şey yapmayın, bu iyi bir kurutmadır. dönem.
10. Zevk almak. Sokakta yürürken kendinize şöyle deyin: “Yavaşlama becerimin tadını çıkarıyorum. Çılgın bir manyak olmak istemiyorum veya buna ihtiyacım yok. Benim idealim bir reklam yöneticisi gibi vızıldayan bir jitterbug değil. Yeni olanı seviyorum, sabırlı ol beni. Hayatı yavaş yavaş alıyorum, benim gibi tadını çıkarıyorum. ”

Ned Hallowell DEHB'nin kendisine sahiptir ve pratik bir psikiyatrist ve Hallowell Bilişsel ve Duygusal Sağlık MerkeziBoston dışında ve New York'ta. 20 kitabın yazarıdır. Çünkü Çılgın Bir Aileden Geliyorum: Bir Psikiyatrist Yapmak.

[Bu Testi Yapın: Otizm Spektrum Bozukluğu Belirtileriniz Var mı?]

20 Kasım 2019'da güncellendi