DEHB ile Stres Giderme ve Organize Etme
Ben bataklıkmış gibi bunalmış durumda kaldım. O kadar stresliyim ki kendi tavsiyemi unuturum: “Bunaldığınızda durun ve yeniden toplayın.”
Arabamı çarpmak, bilgisayar sorunları ve bitkin hissetmek arasında, zayıfladım. Notlar, hatırlatıcılar ve yapılacaklar ile dolu dört evrak çantam var. Önemli bir gerçeği kaçırdığım veya bir arama yapmayı unuttuğum duygusu stresime katkıda bulunuyor.
Ne yapalım? Çalışmamı sayfa sayfa sırala ve yeniden organize et, yeniden öncelik ver ve yeniden enerji ver. Benim için hile hızlı kararlar ver, bir ER doktoru gibi:
[Ücretsiz İndirme: Bu Hafta Sonu Organize Olmanın 10 Yolu]
Hangi yapışkan notlar ele alınması için çok geç veya artık alakalı değil? Onlarla parçalayıcıya! Önümüzdeki saat veya günlerde hangi görevlerin ele alınması gerekiyor? Bunları tek bir yerde - bir not defterinde - toplayın ve takvimde planlayın.
Bu, önümüzdeki haftalarda ve aylarda yapılması gereken görevleri bırakır. Öğeleri, ele alınacakları tarihe göre düzenleyin.
DEHB olan birçok insan bu tür bir mola almak için çok bunalmış hisseder. Ancak bu, karşılayamayacağınız başka bir dürtüsel eylem değildir.
Çözmek için zaman ayırmak niyet:- Artık önemli olmayan şeyler hakkında endişelenmenize ve bakmanıza izin vermeyin.
- Ufukta önemli görevleri unutma olasılığını azaltın.
- Düşüncelerinizi temizleyin - böylece önünüzdeki en önemli göreve odaklanabilirsiniz.
- Korkularınızı en iyi şekilde almaktan koruyunböylece daha kolay dinlenip daha iyi uyuyabileceksiniz.
uçtan uca entegre http://www.adhdhunter.com
11 Haziran 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
