DEHB ve Anksiyete Çarpıştığında: Endişeyi Felç Etmeyi Durdurma

DEHB ve Anksiyete Bozuklukları

DEHB olan yetişkinlerin yaklaşık yüzde 25 ila 40'ında bir kaygı bozukluğu vardır, çünkü DEHB bir kişiye endişelenecek çok şey verebilir. DEHB genellikle bir kişinin zaman kaybına, anlamsız bir şekilde suç işlemesine veya küçük bir endişeye aşırı odaklanmaya neden olur.

Tedavi Edilmemiş DEHB Kaygıya Neden Olabilir mi?

İlk olarak, endişe ve kaygı arasında ayrım yapalım. Endişenin bir hedefi vardır; kişi bir şey hakkında endişelenir. Kaygı genellikle net bir şekilde kaynaklanır ve net bir kaynak veya yön yoktur. Her ikisi de hoş değil, ama endişe daha çok olabilir, çünkü hasta bir sebebi tanımlayamaz.

Dikkat eksikliği, bir kişiye endişelenecek çok şey verir. DEHB genellikle bir insanı saptırır, kör sokaklarda veya vahşi kaz kovalamacasında yönlendirir. Bir kişinin zaman izini kaybetmesine ve aniden bir panik içinde bir hafta sürmüş olabilecek bir saat içinde işleri yapmasına neden olur. DEHB genellikle bir kişiyi yanlış anlamayı veya anlamsız olarak saldırgan veya yanıltıcı bir açıklama yapmaya teşvik eder. Kısacası, DEHB iyi bir günü kaosa, iyi bir haftayı kargaşaya, iyi bir ayı felakete ve iyi bir hayatı kaçırılan şans ve paramparça umutlara dönüştürebilir. DEHB olan bir kişi, yaşamı boyunca barış, uyum veya eşitlik bulmada çok fazla sorun yaşar.

Genetik temeller DEHB ve kaygı çakışıyor. Endişe ve kaygıdan muzdarip insanlara ve DEHB'ye 30 yıldan fazla bir süredir baktım. Çok ortak noktaları var. Çoğu endişe yaratıcı ve akıllıdır. Endişelenecek tüm şeyleri hayal etmek çok yaratıcılık ve zekice gerektirir. Bilmeliyim. DEHB var ve ben bir endişem var.

DEHB olan insanlar kitabımda aradığım bir bölgede yaşıyorlar, Endişe: Ortak Bir Durum İçin Umut ve Yardım, “Sonsuz‘ ne olursa olsun ”ağı.” Ayrıca yaratıcı, orijinal olma ve hiçbir yerden yeni fikirler üretme eğilimindeyiz. Bu şekilde doğduğumuza inanmaya başladım. Genetik bağışlarımız bize orijinal düşüncenin ödülünü ve bu düşüncenin bazen tersine döndüğü zaman ortaya çıkan acıyı verir.

[Bu Testi Yapın: Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete Bozukluğu]

Endişe ve kaygı DEHB olan kişi için bir üst düzeye sahiptir. Her zaman zihinsel odaklanma arıyoruz. En perçinleyici uyaran fiziksel ağrıdır. Parmağınızı bir alevin yanına koyun ve aleve dikkat edin. Endişe ve kaygı, fiziksel ağrının zihinsel eşdeğeridir. DEHB olan kişi uyanabilir ve hayatın iyi olduğunu görebilir. Ancak, memnuniyet perçinlenmiyor. Böylece endişelenecek bir şey arayan ufku tarar. Endişe duyduğu bir nesneyi bulduktan sonra, aklını bir hançer gibi deliyor. Gün boyunca odak noktası haline gelir.

Başka endişe ve kaygı kaynakları da vardır ve her ikisi de fobiler de dahil olmak üzere kaygı bozukluklarına yol açabilir, yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), panik atak, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve daha fazlası.

Biraz endişe sağlıklı. Hepimizin buna ihtiyacı var. Ancak endişe kontrolden çıktığında felç olur. Endişe, bir kişiyi felç ettiğinde, perspektif kaybına, mantıksız düşünme ve zayıf yargıya yol açar. Tam gelişmiş anksiyete bozuklukları için, bir psikiyatriste veya başka bir uzmana danışılmalıdır. Ancak endişeyi felç etmek durumunda, çocuklara bile kullanmayı öğretebilecek aşağıdaki üç adımlı çözümü deneyin:

1. Asla yalnız endişelenme. Yalnız endişelenmek, bir insanı düşünmeye, küreselleşmeye, korkunçlaştırmaya ve karanlık bir yere batmaya yönlendirir. Sevdiğiniz veya sevdiğiniz biriyle konuşun.

2. Gerçekleri öğrenin. Felç felci genellikle yanlış bilgiye, bilgi eksikliğine veya her ikisine dayanır. Duyduğunuz veya okuduğunuz herşeyi yüreğinize bırakmayın.

3. Bir plan yapmak. Bir planınız olduğunda, daha fazla kontrol hissedersiniz ve daha az savunmasız hissedersiniz, bu da endişeyi azaltır. Plan işe yaramazsa, gözden geçirin. Hayat bununla ilgili.

Edward Hallowell, M.D., ADDitude’un bir üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

[Bunu Sonraki Oku: Anksiyete Bozukluklarının Belirtileri için Tedavi]

12 Aralık 2019'da güncellendi