Daha Güçlü Benlik Saygısı İçin Altı Yazma Alıştırması

Yazma alıştırmaları, kim olduğunuzu ve dünyada neler yaptığınızı yansıtmanıza yardımcı olur. Kendini yansıtma, güçlü ve sağlıklı benlik saygısı geliştirmenin temelidir. İçe bakmadan, mücadelelerinizi onurlandırmak ve güçlü yanlarınızı kabul etmeksizin büyümek ve değiştirmek zorlaşır. Sizi engelleyen duyguları ve deneyimleri belirlemek veya artık size hizmet etmeyecek inançları sınırlamak, düşük benlik saygısı ve olumsuz düşünme döngüsünü devam ettirir. Sizin için yazma alıştırmaları günlük kaydı uygulaması zihninizin iç işleyişi hakkında bilgi edinmenize ve benlik saygısını artırmanıza yardımcı olabilir.

Yazma Alıştırmaları Akıl Sağlığına Fayda Sağlar

Belirli yazma alıştırmalarını kullanarak günlüğe kaydetme, duygularınızı dengelemeye ve düzenlemeye yardımcı olabilir, aynı zamanda benlik saygınızı gerçekten artıran bir doğrulama duygusu sağlayabilir. Müşterilerimden sık sık istemlerle ya da hemen hemen günleriyle günlüğe yazmalarını isterim, çünkü zihinlerinin duyguları nasıl işlediğine dair bilgi edinmemize yardımcı olur.

Sadece bugün neyin iyi gittiğini veya yarın neyi geliştirmek istediğinizi yazmak kendinizle bağlantı kurmanın yollarından biridir. Sonuç olarak, ister aşağıdaki istemler olsun, isterse sadece gününüz hakkında yazıyor olun, daha fazla esneklik ve devam eden bir deneyim yaşayacaksınız. güven. Kendini yansıtarak günlük yaptığımız şeyin anlamını bulabilir ve hedeflerimizle daha uyumlu hale gelebiliriz.

Bir parça kağıt, varsa derginizi ve bir kalem alın. Her soruyu cevaplamak için beş dakika ayırın, isterseniz daha fazla. Hepsini yapmak zorunda değilsiniz, sadece sizinle rezonansa gelen birini bulun. Düşüncelerinizi yargılamayın, sadece dışarı çıkarın. Bu, varlığını bilmediğiniz düşüncelerin dışına çıkmanıza, yaratıcılığı artırmanıza ve kendinizle daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

Benlik Saygınızı Arttırmak için Altı Dergi İstemi

1. Düşmanlığınız veya kızgınlığınız olan birini düşünün ve içinizde uyandırdığı duyguları yazın. Sonra bu kızgınlığı bırakmanın nasıl bir his olduğunu yazın.

Bu nasıl hayatınızı değiştirebilir ve benlik saygınızı artırabilir. Onları ve muhtemelen kendinizi affetmek nasıl bir şey olurdu? İşte bir örnek:

Kardeşim böylesine bencil bir pislik, beni yeni işim için tebrik etsin, doğum günümde bile aramadı. Bu gibi kardeşlere sahip olmak ve adil değil. Değişmeyeceğini biliyorum ve bu beni çok üzüyor. Ne zaman onu düşünürsem çok sinirlenirim. Daha iyi bilmeli, ama bilmiyor ve bunu kabul etmek zorundayım. Kendime asla destekleyici olmadığını ve kendisinin sadece değişmesini bekleyerek kendime zarar verdiğimi hatırlatacağım. Asla istediğim kardeş olamayabilir. Berbat ve onu düşünmeye devam etmeme yardım etmiyor.

"Öfkeye tutunmak, sıcak bir kömürü başkasına atmak amacıyla tutmak gibidir; sen yakılan sensin. "Buda

1. Bu hafta kendine nasıl baktın?

Vücudunuz veya zihniniz için kendinize L-O-V-E gösteren ne yaptınız?

1. Teşekkürler sayfanızı yazın.

Hayatının kitabında kime teşekkür edersin? İsimleri ve bu özel kişilerin kitabınızda bir yeri hak etmesinin nedenlerini ve hayatınızda onlara sahip olduğunuz için minnettar olduğunuzu yazın.

1. Kariyer yolunuza meydan okuyun.

Aniden muazzam miktarda para miras aldıysanız, yani işinizi bırakıp lüks bir hayat yaşayabilirsiniz, ne yapardınız? Bu finansal özgürlük neyi keşfetmenize izin verir? Zamanını nasıl geçirirdin? Bunlardan bazılarını sınırsız fonlar olmadan bile yapabileceğiniz yolları düşünün.

1. Ne istiyorum?

Ne bıraktığınızı, ne hissettiğinizi veya ne için ilham aldığınızı düşünün, ancak başlamak için cesaretiniz veya zamanınız olmadı. Belki evdeki bir proje ya da toplum kolejindeki bir sınıftır. Bu göreve başlamanın nasıl bir his olduğunu yazın ve tamamlayın.

1. "Lise sen" senin hakkında şimdi ne isterdi?

Neyi başardığınızı ve şu anda kim olduğunuzu düşünün; neden lise gurur duysun ki?

Sizden bu yazma alıştırmalarında kendini yansıtmanızı istiyorum, böylece istediğiniz hayata odaklanmaya başlayabilir ve sizi oraya götüren günlük eylemlerinizi doğrulayabilirsiniz. İyi şanslar ve mutlu yazılar.

Kendine iyi bak.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz İçin RehberiEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.