Covid-19 Deneyimim ve Akıl Sağlığımı Korumak

Covid-19 deneyimim beni endişelendiriyor. Geçtiğimiz birkaç hafta bir bulanıklık geçirdi. O zamandan beri günlük yaşam standardının ne kadar değiştiğine inanmak zor ve hala bunun içinde yaşadığımız gerçeklik olduğuna inanamıyorum.

Hala çalıştığım için çok şanslıydım, hastalanmadığım için (en azından görünür belirtilerle) ve biriyle birlikte yaşadığım için yalnız kalmam gerekmiyor. Bu ayrıcalıklar tüm süreci benim için kesinlikle kolaylaştırdı, ama bence en önemlisi hepimizin mücadele ettiği zorlu kısım, bu yeni yaşam standardının ne kadar süreceğini bilmemek devam etmek. Bu belirsizlik benim kaygı çünkü bu tamamen benim kontrolüm dışında ve benim için bilinmiyor. 1 ay içinde hayatım nasıl görünecek? 3 ay? 6 ay? Hiç "normal" e geri dönecek mi yoksa en azından ona benzeyen bir şeye dönecek miyiz?

Bu düşünceler, COVID-19 deneyimimin bir parçası olarak aklımdan düzenli olarak geçiyor ve benim için en rahatsız edici olanları bunlar. Yaşamlarımız her zaman bir miktar belirsizlik içerir ve kontrol eksikliği

Denedim haberlerle bağlantıyı kes, ama kendimi hala en yeni güncellemelerin ne olduğunu bilmek istediğimi görüyorum. Sanırım bu, çoğumuz üzerinde kontrolümüz olmayan (veya çok az) durumları ele almaya çalıştığımız şeydir, bilgimizi genişleterek en azından uygulamak için bir makam ajansımız olacağını düşünüyoruz. Haberleri düzenli olarak okuyarak aslında çok endişeli hissetmiyorum, ancak bence sağlıklı olduğundan daha sık kontrol ettiğimi düşünüyorum.

Sakin kalmak için çalıştığım için bir dizi aktiviteyi faydalı buldum ve bu aktiviteleri yaparken bir kaynak buldum Şükran hayatımdaki tüm insanlar ve ayrıcalıklar için. En değerli şey kesinlikle arkadaşlarımı ve ailemi düzenli olarak facetiming / zooming oldu. Her gün insanlarla konuşuyorum ve onlarla anlamlı bir konuşma yaptığımdan eminim ve bunun normalden mükemmel bir değişiklik olduğunu söylemeliyim. Çalışma programları ve diğer etkinliklerimizden dolayı arkadaşlarımla her zaman konuşamıyorum zaman, umursadığım insanlarla daha fazla konuşabilmek şaşırtıcı ve anlamlı oldu fırsat. Bu zorlu zamanı anlamlı zaman harcamanın önemini pekiştirmek için bir fırsat olarak görmek arkadaşlarınızla ve ailenizle benim için çok değerli oldu ve aylar içinde bu dersi hatırlayacağım gel.

Bu COVID-19 deneyimi sırasında gitar çalmak, şarkı söylemek, yemek yapmak ve egzersiz yapmak gibi sevdiğim şeyleri yapmaya devam etmek için elimden geleni yaptım. bakımı neşe kaynakları bunlar gibi normallik hissi vermem için gerçekten önemliydi, aynı zamanda gerektiğinde bana ilave bir pozitiflik de sağladı. Ayrıca çalışmak için daha fazla zaman ayırmanın, zihnimi meşgul ederek ve yine hayatımın normalliğe yaklaşan bazı unsurları varmış gibi hissetmeme çok yardımcı olduğunu buldum.

Kendimi bu aktiviteler için birkaç hafta önce yaptığımdan daha düzenli olarak şükran duyuyorum ve umarım benimle kalacaktır - hayatımı yapan benim kadar çok fark etmeyeceğim çok şey var anlamlı. Önümüzdeki haftalarda şükranlarımı düşünerek daha fazla zaman geçirmeyi planlıyorum.

Bugün bu yazıyı okuyan herkese teşekkür ederim, umarım siz ve aileniz güvende ve iyi kalırsınız ve evde kaygınızla çalışmanın yollarını da bulursunuz.

Bu stresli zaman senin için nasıl gidiyor? Deneyimlerinizi yorumlarda COVID-19 ile paylaşın.

George, Northwestern Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve depresyon ve anksiyete için tedavilerin etkinliğini ve erişilebilirliğini artırmaya odaklandı. Onu bul Facebook veya Twitter'da @AbitanteGeorge'da takip edin.