Sosyal Medya Kaygınızı Daha Kötü Hale Getiriyor mu?

Sosyal medya ve kaygının bir ilişkisi var, ancak ne anlama geldiğinden tam olarak emin değiliz. Bunun size tanıdık gelip gelmediğini bana söyleyin: İşte, evdesiniz veya ikisi arasındaki trendesiniz ve sosyal medyaya giriyorsunuz. Tavşan deliğinden aşağı iniyorsunuz ve 15 dakika sonra, geçen zamanı fark etmeden bu sanal platforma daldığınızı fark ediyorsunuz. Ve garip bir şekilde, bu daldırma sırasında iyi hissetmenize rağmen, bitirdikten sonra kendinizi daha kötü hissediyorsunuz. Muhtemelen sosyal medya ile kaygı arasındaki ilişkiyi yaşıyorsunuz.

Pek çok insan, daha sonra kendilerini iyi hissettirmeyen çeşitli platformlarla sık sık, sürükleyici bir etkileşim içeren sosyal medya ile bu aşk-nefret ilişkisine sahip görünüyor. Anksiyete yaşarsanız, sosyal medyayı kullanırken kaygınızda değişiklikler fark edebilir, hatta endişeli olduğunuzda farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Peki sosyal medya kullanımının kaygı üzerinde nasıl bir etkisi var?

Sosyal Medya ve Kaygı Hakkında Bildiklerimiz

İkisinin birbiriyle ilişkili olduğunu bilmemize rağmen, sosyal medyanın kaygıyı nasıl etkilediği hakkında gerçekten fazla bilgimiz olmadığı ortaya çıktı. Birçok çalışma, sosyal medya kullanımının anksiyete ile ilişkili olduğunu, dolayısıyla daha fazla sosyal medya kullanımının daha fazla kaygı ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

¹. Ancak bu, sosyal medya kullanımının kaygıya neden olduğu anlamına gelmez - insanlar endişeli hissettiklerinde sosyal medyayı daha fazla kullanma eğiliminde olabilirler. Bu nedenle, ikisi ilişkili olsa bile, sosyal medya kullanımını azaltmanın aslında sizi daha az endişeli hissettireceği net değil.

Öte yandan, tüm sosyal medya kullanımının eşit yaratılmadığına dair kanıtlar var. Yaparak sosyal medyayla etkileşim kurmak diğer insanlarla karşılaştırmalar veya olumsuz etkileşimlere sahip olmak, artan endişe ve depresyon². Tersine, olumlu etkileşimler, sosyal destek elde etmek ve bağlılığı geliştirmek için sosyal medyayı kullanmak, daha düşük anksiyete ve depresyon düzeyleri ile ilişkilidir ("Ruh Sağlığı Desteği için Sosyal Medyanın Faydaları"). Yine, bu dernekler bize sosyal medyayı farklı şekillerde kullanmanın kaygıda artış veya azalmaya neden olduğunu söylemiyor, sadece ikisinin ilişkili olduğunu söylüyorlar.

Sosyal Medya Kullanımınızı ve Kaygınızı Anlayın

Sosyal medyanın daha yüksek veya daha düşük kaygıya neden olup olmadığını bize söylemezse, bu bilginin size nasıl yardımcı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Maalesef, bu çalışmalar yapılıp yapılmayacağı konusunda net bir cevap vermemektedir. sosyal medya kullanımını azaltmak, ancak anlamamıza yardımcı olacak bir yön sağlarlar ve kaygı ile çalışmak daha verimli.

• Kullanımınızı inceleyin. Sosyal medya kullanımınızı anlıyor musunuz? Endişeli olduğunuzda daha çok kullanıyor musunuz ve öncelikle iletişim kurmak veya diğer insanları gözlemlemek için mi kullanıyorsunuz? Bu sorulara bulduğunuz cevaplar, sosyal medya kullanımınızın kaygınızla nasıl ilişkili olduğu konusunda size daha fazla netlik sağlayabilir ve bu da daha fazla gelişmenize yardımcı olabilir. etkili başa çıkma becerileri. Endişeli olduğunuzda, sosyal medyanın size neyin yardımcı olabileceğini gözlemleyin ve daha da önemlisi, hangi yönlerinin kaygınızı artırabileceğini takip edin.
• Değişime açık olun. Hissetmesi kolay olsa da sosyal medya ruh sağlığınız için zararlıdırfaydalı olması mümkündür. Başkalarıyla bağlantıları kolaylaştırmak için sosyal medyayı kullanmak, kaygının üstesinden gelmek için paha biçilmez olabilir, oysa sadece diğer insanların yaşamlarını gözlemlemek yardımcı olmayabilir.

Sosyal medya ve anksiyete arasındaki ilişki karmaşık görünüyor ve nasıl olduğunu öğrenmemize rağmen bunlar birbiriyle ilişkilidir, tam olarak ne kadar veya az etkileşim kurmanız gerektiğini söyleyebilmemiz için daha fazla iş yapılması gerekir. o. Şimdilik, sosyal medyanın kaygınızı nasıl etkilediğini kendiniz değerlendirin ve kendinizi güçlendirmek için sosyal medyayı kullanmanın yollarını deneyin.

Kaynaklar

1. Woods, H. "#Sleepyteens: Ergenlikte Sosyal Medya Kullanımı Kötü Uyku Kalitesi, Anksiyete, Depresyon ve Düşük Benlik Saygısı ile İlişkili." Ergenlik Dergisi, Ağustos 2016.
2. Seabrook, E. "Sosyal Ağ Siteleri, Depresyon ve Anksiyete: Sistematik Bir İnceleme." JMIR Ruh Sağlığı, Kasım 2016.