Endişeli Zamanlar İçin Kişisel Bakım: COVID-19 ve Ötesi

Koronavirüs nedeniyle meydana gelen değişiklikler gibi endişeli zamanlar için öz bakım çok önemlidir. Uzun zaman önce, deneyimleme hakkında yazdım değişim yaşarken kaygı. COVID-19 nedeniyle dünyamızdaki mevcut durum herkesin hayatında büyük bir değişiklik oldu ve bu nedenle bu değişiklikler ve beraberindeki belirsizlik nedeniyle endişemi gerçekten etkiledi.

En son olaylar haberlerde ortaya çıkmaya başladığında, nasıl hissettiğime çok dikkat ettiğim için bunun ne kadar doğru olduğunu fark ettim. Gerçekten sakinleştirmeye odaklanmamın ne kadar önemli olduğunu anlamaya başladım. kaygı ve pratik yapmak kendi kendine bakımsadece kendim için değil ailem için de.

Endişeli Dönemlerde Özbakım Uygulama Stratejileri

Bunlar, odaklandığım ve yaptığım bu endişeli zamanlar için kendi kendine bakım uygulamalarından bazıları. Kendinize iyi bakmanıza yardımcı olması için bu ipuçlarını kullanın ve Stresinizi ve endişenizi azaltın:

1. Rahatlatıcı bir şey yapın. Benim için bu faaliyetler öncelikle egzersiz yapmak, okumak, ailemle birlikte TV izlemek ve yemek yapmak. Denerken
   instagram viewer
   pozitif kal, Enerjimi tamamen bu faaliyetlere odaklama ve şu anda olabildiğince zevk alma konusunda çok kasıtlı olmayı yararlı buldum.
2. Destek sisteminize yaslanın. Bence bu çok önemli, şimdi her zamankinden daha fazla. Tüm endişeli hislerimi ailemle işleyebildiğim için çok müteşekkirim. Sadece birbirimize yaslanmakla kalmıyoruz, aynı zamanda birbirimizi güldürüyoruz ve gün boyunca canlılık yaratmak için elimizden geleni yapıyoruz. Gülmek, stresli ve endişeli olduğunda daha iyi hissetmenin en iyi yollarından biridir.
3. Haberleri kapatın. Bilgilerinizi internetteki sosyal medya, TV veya haber sitelerinden alıyor olun, bazen bunları kapatmak - veya en azından onları sınırlamak - son derece yardımcı olabilir. Bu belki de benim için en zor şeylerden biri. Sürekli olarak sosyal medya haber akışlarıma baktığımı ve çevrimiçi kontrol ettiğimi, endişemi hafifletecek iyi haberleri izlediğimi fark ettim. Gerçek şu ki, bunu yapmanın basit eylemi kaygımı daha da kötüleştiriyor. Eğer endişemin şu anda olan her şey hakkında ne zaman yoğunlaştığına çok yakından bakarsam, güncel güncellemeleri duymak için sabırsızlıkla bekliyorum. Son günlerde, haberleri kapatmaya başladım ve sadece kısa bir süre sosyal medyadaki başlıkları tarıyorum. Güncel kalmanın hala önemli olduğunu bilsem de, okumak için tıkladığım makalelere dikkat ettim. Bu sakin ve daha az stresli kalmama yardımcı oldu.
4. Neleri kontrol edebileceğinize odaklanın. Bu benim için en zor şeylerden biri. Bununla yüzleşelim, çok fazla var üzerinde kontrolümüz yok belirsizliğin üstesinden gelmek çok zor olabilir. Ev işleri, sevdiklerinize ulaşmak ve ailemle zaman geçirmek gibi kontrolüm olan şeylere odaklanmaya çalışıyorum. Benim kontrolüm dışında olan şeylere odaklanırsam, kaygımın kontrolden çıkacağını biliyorum.

Kronik anksiyete yaşıyorsanız, bu zamanlar zor olabilir. Bu endişeli zamanlarda kişisel bakım için ne yapıyorsun? Bu stratejileri yorumlarda paylaşın.

Ayrıca bakınız:

• Güncel Olaylar Kaygı Yarattığında Ne Yapmalı?
• Haber İle Dünya Hakkında Endişe: Barışınızı Geri Alın