Anksiyete Kendinizi Sabote Etmenize Neden Olabilir

Kaygı söz konusu olduğunda kendi kendini sabote etme veya kendi kendine zarar verme hakkında çok şey duydum, ancak yol boyunca bir yerlerde kendimi bunu yapmadığıma ikna ettim. kendimi ikna ettim ki ben yapma bir fırsattan yararlanmamı veya hedeflerim doğrultusunda olmamı engelleyen şeyler yapmak. Bu, kendi içinde bir kendini sabote etme biçimi miydi? Dürüstçe inanıyorum. Çünkü bunun hakkında düşünmek için zaman ayırdığımda, hayatımda yaşadığım birçok zamanı düşünebiliyorum. İstediğim şeylerle tutarlı olmayan kasıtlı olarak gerçekleştirilen veya yapılmayan eylemler kendim.

Kaygı Neden Kendinizi Sabote Etmenize Neden Olur?

Kronik kaygı ile mücadele ettiğinizde, pek çok karar rasyonel düşünceden ziyade korku tarafından verilir. Kaygı tetikleyicilerime ve bunu takip eden eylemlere giderek daha fazla aşina hale geldikçe, kendi kendini sabote eden davranışlarıma da giderek daha fazla aşina hale geldim.

Bu davranışlar, insanlar veya durumlar gibi beni rahatsız eden herhangi bir şeyden kaçınmanın yanı sıra konfor alanımın dışına çıkmamak için bahaneler bulmayı içerir. Her ne zaman kendi kendimi sabote ettiğimi düşünsem de, bu kasıtsızdı, ayrıca bu eylemler yüzünden büyük olasılıkla fırsatları kaçırdığımı da düşünüyorum. Başa çıkmam gereken şeyler olduğunu bildiğim halde ertelemek, sürekli kendimi bir konuda yeterince iyi olmadığıma inandırmak ve bu yüzden yapmamak gibi eylemler ya da herhangi bir değişiklik yapmamak için bir neden bulmak -- tüm bu eylemler, hayatımın farklı alanlarında sahip olduğum fırsatları sabote etmeme yardımcı olan şeyler oldu.

Kaygı ve Kendini Sabotajla Nasıl Başa Çıkılır?

Bununla birlikte, kaygıyla başa çıkmak, eylemlerinizi kendinize haklı çıkarmak anlamına gelir, ancak aynı zamanda, bir dağ gibi kendinizden şüphe duyma ve özeleştiri altında ezilirsiniz. Kazanamayacak gibi göründüğünüz, kendi içinizdeki bu sürekli savaştır.

Neyse ki, yine de, kazanmakla ilgili değil. Günü geçirmeyi zorlaştıran iç sesleri susturmanın yollarını bulmakla ilgili. Aynı zamanda, mantıksal olarak sizin için buna değdiğini bildiğiniz bir şeyi yapma cesaretini toplamakla da ilgilidir, ancak içgüdüleriniz size bunu yapmamanız için bağırıyor.

Peki kaygı ve kendini sabote etme ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

1. Aşırı kaygılı kişiler aynı zamanda son derece hassas ve sezgisel olma eğilimindedir. Rahatsız edici durumlardan kaçınmak için bunu bir bahane olarak kullanmak yerine, bunu bir süper güç olarak kullanmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bir durumda güçlü yönler bulmanın ve bu güçlü yanların sizin için çalışmasını sağlamanın bir yolu olarak bu öz-farkındalıktan yararlanın.
2. Anksiyete aynı zamanda kafamızın içindeki bir ses aracılığıyla bize onun orada olduğunu hatırlatmayı sever. Benim gibi bir süredir endişe ile uğraşıyorsanız, bu ses bir şey olabilir. Uzun zamandır dinlemeye alıştınız çünkü kendinizi duygusal etkilerden korumanıza yardımcı oldu. ağrı. Ancak bazen, sesin her zaman mantıklı olmadığını kabul etmek önemlidir.
3. Ve bu nedenle, gerçekçi olarak, sizin için yararlı olmadığını bildiğinizde, o sesi ayarlamakta sorun yoktur. Son olarak, konfor alanınızın dışına çıkmak için küçük hedefler belirleyin. Bu benim için son derece yardımcı oldu. Normalde ulaşamayacağınız birine ulaşmak, hatta normalde korku uyandıracak bir durumla tamamen yüzleşmek olsun, konfor bölgenizin parametreleri içinde kalmak yerine, mantıksal olarak sizin için iyi olacağını bildiğiniz zaman onun dışına çıkmayı deneyin. Sen. Bunun, daha fazlasını yapmak için gereken cesareti oluşturmak için ihtiyacınız olan şey olduğunu görebilirsiniz.

Kaygınız yüzünden kendinizi sabote ediyor musunuz? Konfor alanınızın dışına çıkmak için kullandığınız stratejiler var mı? Eğer öyleyse, bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.