Yiyecekler Depresyonumu ve Kaygımı Nasıl Etkiler?
Yemek en iyi şekilde değil, depresyonumu ve endişemi etkiler. Her zaman bir gıda ile sağlıklı ilişki. Benim için, yediğim şeyin nasıl hissettiğimi ve nasıl hissettiğimin yemeğimi etkilediğini gördüm. Birçok şeyde olduğu gibi, dikkatle izlenmezse kolayca aşağı doğru bir spirale dönüşebilir ("Hangi gıdalar depresyona yardımcı olur?"). Yemek seçimlerimin depresyonumu ve kaygımı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.
Gıda Depresyon ve Kaygıyı Etkiler
İlk olarak, bir doktor veya beslenme uzmanı olmadığımı söyleyerek başlamak istiyorum. Amacım, tecrübelerimin neler olduğunu paylaşmak ve sizi hayatınızda neyin işe yaradığını keşfetmeye teşvik etmektir. Beslenme yaşam tarzlarının en iyi şekilde çalıştığı konusunda çok fazla teori var, ancak bence yemeğin hepimizi farklı şekilde etkilediği. Deneyimlerime göre, daha az işlenmiş gıda ve daha bitki bazlı gıdalar yemek benim üzerimde en olumlu etkiyi yarattı. İşinize yarayan farklı şeyler bulabilirsiniz.
Yiyecek Depresyonumu Nasıl Etkiler?
Bu yıla çok dikkat ettiğim en önemli şey, yiyeceklerin enerji seviyelerimi ne etkilediğidir. Ne zaman bir şeyler yersem, ondan enerji alıp almadığımı belirlemeye çalışırım. Benim için yemek yerken bana düşük enerji veren yiyecekler, Çok kolay depresyona girebilirim. Tabii ki, başka değişkenler var ve yeme alışkanlıklarım tüm resmi değiştirmedi. Ancak, ne kadar fark yarattığına şaşırdım.
Yiyecekler Kaygımı Nasıl Etkiler?
Diğer tarafta, bazı yiyecekler aslında bana daha fazla endişe veriyor. En büyük endişe tetikleyicilerimden birinin tatlılar olduğunu gördüm. Çok miktarda şeker içeren yiyecekler yediğimde kalp atışımı hızlandırır ve beni anında endişeli hissettirir. Yediğim yiyecekleri izlemeye başlayana kadar, ruh halimde bu kadar önemli bir rol oynadığını asla tahmin edemezdim.
Yiyeceklerin nasıl hissettiğimiz üzerinde büyük bir etkisi olabilir ("Depresyon ve Kaygı için Diyet Planı"). Bence ne yediğimizi ve bunun akıl sağlığımızı nasıl etkilediğini dikkate almak çok önemli.
Yiyecekler depresyonunuzu, endişenizi ve genel ruh sağlığınızı nasıl etkiler?
