İzolasyon Sırasında Akıl Sağlığı Damgalamasından Kurtulmak

İzolasyon sırasında zihinsel sağlık damgalamasından kurtulmak, kulağa kolay bir durum gibi gelebilir. COVID-19 salgını sırasında tecrit olsa bile, bu uygulamanın genel fikri sadece evde kalmamız ve her şeyin yolunda olması, ancak herkes için durum böyle değil. Tecrit kelimesi, özellikle öz-tecrit, zararlı olma biçiminden uzak olma hissini vermesine rağmen, akıl sağlığı damgası.

Ne Tür Zihinsel Sağlık Damgası İzolasyonda Karşılaşabilirsiniz?

İzolasyonda zihinsel sağlık damgalamasının tezahür etmesinin ve dayanak almasının birçok yolu vardır. Tecrit söz konusu olduğunda, bunun meyveye geldiğini görmenin üç yolu vardır: izole ettiğinizlerden, medyadan ve kendinizden.

Dediğim gibi, şu anda kendi kendine izolasyondiğerlerinden ve dolayısıyla damgalanma fırsatlarından uzak olduğumuz anlamına gelir. Başkalarından uzak olmasak bile, destekleyici insanlarla yaşadığımız varsayılır. Bununla birlikte, başkalarıyla birlikte yaşamak otomatik olarak etrafınızdaki destekleyici bir iletişim ağına sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Sonra medya var. Tek başına olmak için bahis oynamak ister geleneksel ister sosyal medya olsun, daha fazla medya tüketimi olasılığı anlamına gelir. Özellikle sosyal medya, tek başına olduğunuzda, yemleri dikkatlice küratörlüğümüzde bile, akıl sağlığı damgalamasının üreme alanıdır. Stigmatize edici mesajlar hala geçip bizi koruyabilir.

Ve son olarak, zihinsel sağlık damgalamasının izolasyonu en çok hayatta kalmak için mücadele ediyorum: Kendi kendine stigma. Bu gerçekten her zaman olabilir, ama ben şahsen aynı dört duvarın sınırlarında olmayı buluyorum dışarı çıkma ve diğer dikkat dağıtıcı şeylere katılma fırsatı olmadan beni özellikle savunmasız bırakıyor onlar.

İzolasyon Dönemlerinde Akıl Sağlığı Damgalamasından Kurtulmak İçin İpuçları

Zihinsel sağlık damgalamasından bağımsız olarak hayatta kalmak için birçok ipucu var, bu yüzden burada sadece birkaçını paylaşmama rağmen, başkalarını da keşfetmenizi teşvik ediyorum.

Yaşadığınız kişilerden gelen damgalama için, evinizde kendiniz için bir yer açmanızı öneririm - sizin olabileceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz yerde var olabileceğiniz bir yerde. Bunun zor olabileceğini biliyorum, ama benim için bazen sadece bir yerlere sahip olmanın ve bazen başkalarıyla etkileşime girmemenin önemli olduğunu biliyorum.

Medyada karşılaşılan ruh sağlığı damgalaması başa çıkmak biraz daha basit. Bunun için maruz kalmayı sınırlamak genellikle en iyisidir. Bu genel olarak pratik yaptığım bir şey çünkü medyada aşırı doygunluğun beni nasıl olumsuz etkileyebileceğini biliyorum.

Hangi kendini damgalama bırakır. Bu hala gezinmeyi öğrendiğim bir şey, ancak bununla mücadele etmenin yollarından biri, dışarı çıkmak şu anda bir seçenek olmadığı için kendimi bu düşüncelerden uzaklaştırmanın başka yollarını bulmak. Müzik dinlemek, yazmak ya da benim için daha yeni bir tane, canlı yayınları izlemek gibi aktiviteler beni düşüncelerimden çıkarmak için harika. Canlı akışların, uzaktan bile olsa bir etkileşim hissi vermek için harika olduğunu düşünüyorum.

İzolasyonun nedeni ne olursa olsun - COVID-19 salgını sırasında bunu okuyup okumamanız - bu zamanlarda akıl sağlığı damgalamasından kurtulmak hala mümkündür. Bu taktiklerin ötesinde, unutmayın zihinsel sağlık kaynakları yararlanmak. Bunu halledebiliriz.

İzolasyon sırasında akıl sağlığı damgalamasıyla başa çıkmak için hangi ipuçlarınız var? Onları yorumlarda paylaşın.

Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.