COVID-19 Salgını Sırasında Kendine Zarar Verici Tetikleyicilerle Başa Çıkma

Kendine zarar veren tetikleyicilerle başa çıkmak, normal günlük yaşamda yeterince zor olabilir. COVID-19 salgını gibi büyük stres faktörlerinin başa çıkmayı katlanarak zorlaştırabileceği şaşırtıcı değildir.

Yine de beni şaşırttı. COVID-19, uzak bir şey olarak gizlenmiş ve bu nedenle göz ardı edilmesi kolay olan birçoğumuzda gizlendi. Sonra kendi kapılarımızı çaldı ve hepimiz durumun ne kadar ciddi olduğunu anlamaya başladık.

Benim için eve vurduğu gün 15 Mart bölümünü izlediğim gündü John Oliver ile Bu Hafta Geçen Haftaşovun çıplak kemikli bir versiyonu, boş bir beyaz setten her zamanki canlı izleyici tepkileri olmadan yayınlandı. Bir şey kıyamet filmindeki son acil durum yayını gibi, işler dibe vurmadan hemen önce yanlış geldi. "Bu gerçek mi? Hayat şimdi böyle mi? "

COVID-19 Stres ve Kendine Zarar Dürtüsü ile Başa Çıkma

Kendime zarar verdiğim son zamandan uzun yıllar önce çıkarıldığım için şanslıyım. Ama yine de bazen beni kendine zarar vermeye iten aynı eski şeylerle mücadele ediyorum - kaygı, depresyon ve hepsinden önemlisi stres.

Tabii ki, dünya çapında bir salgın stresli olmasa bile hiçbir şey değildir.

Arkadaşlarım ve ailem için endişeleniyorum. Yüksek riskli demografik özelliklere sahip olan ebeveynlerim için endişeleniyorum ve kendim için endişeleniyorum. (Ben de COVID-19 ile sözleşme yapmam gerekirse başa çıkmak için ekstra risk faktörlerim var.)

En kötü şey çaresizliktir. Ellerimi yıkayarak ve evde kalarak elimden geleni yaparım. Ama oturup fırtınanın geçmesini beklemek zor. Bazen sadece çok şey yapabileceğinizi kabul etmek zor.

Peki nasıl başa çıkıyorsun? Benim için video oyunları, kitaplar ve filmler o an için harika dikkat dağıtıcı şeyler sunuyor. Diğer zamanlar, her gün zaman ayırıp, öz bakımım konusunda özellikle uyanık olmaya çalışıyorum duş almaktan, yoga yapmaktan, egzersiz yapmaktan ve zihnimi ve vücudumu koyan diğer şeylerden gerçekten zevk almak kolaylaştırmak.

Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Kendine Zarar Veren Başlama Stratejileri

İnternet, sosyal mesafeli, içine kapanık bir hayalin gerçekleşmesi konusunda şakalarla doludur. Hatta bazıları komik. Ancak sosyal mesafeler çok kolay bir şekilde sosyal tecrit haline gelebilir ve bu, iyi kalmamıza yardımcı olmak için destek ağlarımıza güvenenlerimiz için güçlü bir tetikleyici olabilir. Ve tabii ki, benim gibi yeni yerler keşfetmek ve yeni şeyler denemek kendi kişisel sağlık planınızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğinde evde sıkışmak zor.

Ama sadece kendi kendine karantinaya almanız, yalnız olmanız gerektiği anlamına gelmez. Erkek arkadaşım ve yeni oda arkadaşım beni şirkette tutabilmek için aldım ve başkalarıyla da telefonla ve internet aracılığıyla bağlı kalmak için bir noktaya değiniyorum.

Unutmayın, yalnız yaşıyor olsanız bile, kendi başınıza değilsiniz. Gerekirse, COVID-19 ile ilgili kendine zarar verme tetikleyicileriyle veya sadece özgürce konuşabileceğiniz biriyle başa çıkmak için desteğe ihtiyacınız olsun, yardım için ulaşabileceğiniz her zaman birileri vardır.

Kabin ateşine gelince, henüz gerçek bir tedavi bulamadım. Ama bir kez daha kitaplar, filmler ve video oyunları yardımcı oluyor. Yürüyüşler hala bir seçenektir ve her şey başarısız olduğunda, bu salgın nihayet yerleştikten sonra gideceğimiz tüm yerler hakkında her zaman hayal kurabiliriz.

Sanırım, hepimizin burada hatırlaması gereken en önemli şey: şu an bulunduğumuz durum son değil. Bugün zor olabilir ve işler bir süre zor kalabilir. Ama sonunda bunun da geçeceğini bilmek beni rahatlatıyor.