COVID-19 Sırasında Anksiyete ile Başa Çıkma
Kabul edelim, bu günlerde stres ve endişe yaşamamak zor. Bu makaleyi endişe ile ilgili başka bir şey hakkında yazmayı planlamıştım, ama bir şey hakkında konuşursam hatırlanacak gibi hissettim şu anda yaşadıklarımızdan ve beni nasıl etkilediğinden başka, sürekli olarak düşüncelerimin önemli bir parçası. gün.
Son kez, bu belirsiz zamanlarda kaygı ile başa çıkmak için farklı ipuçları hakkında konuştum. Şimdi bile her zamankinden daha fazla, stres düzeylerime gerçekten dikkat ediyor ve kişisel bakım uygulamayı bir noktaya getiriyorum. Ama dürüst olmak gerekirse, bunu yapmak için kendimi motive etmek çoğu zaman zor olabilir. Her gün olumlu haberler duymayı umduğum düşünülürse, genellikle daha sert başlıklar ile karşılaşmak zor olabilir.
Endişem bugünlerde neye benziyor? Diğer günlerden farkı nedir? Her gün daha fazla belirsizlik var. Her gün haberleri izliyorum ve okuyorum, sadece daha belirsiz cevaplar ve belirsiz zaman çizelgeleri görmek için. Belirsiz geleceklerle karşı karşıyayız ve yarının ne getireceğini bilmiyoruz.
Daha önce kronik anksiyete ile uğraşan biri için belirsizliğin tutabileceği zorluk hakkında yazmıştım. Şimdi, her zamankinden daha fazla, bu kaygı mevcut ve görülebilir. Şimdi, bu belirsizlikle başa çıkabileceğim şeyi yapmak benim için her zamankinden daha önemli hale geliyor.
Kaygılarıma Yardım Etmek İçin Ne Yapıyorum
Egzersiz, stres ve endişe söz konusu olduğunda bir numaralı başa çıkma stratejimdir. Egzersiz yapmak, enerjimi tek bir yöne odaklamama ve kanalize etmeme izin veriyor ve elbette endorfin salınımı daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor. Ayrıca fiziksel olarak aktif kalmak artık sağlığımız için her zamankinden daha önemli gibi hissediyorum. Günün sonunda egzersiz yapıyorum ve bunu yaptığımda kas gerginliğini ve biriktirdiğim herhangi bir stresi bırakabiliyorum.
Okumak da bana çok yardımcı oluyor. Oyalama genellikle anksiyete için, özellikle kontrol edilemeyen yaşam durumlarında deneyimlediğinde, yararlı bir başa çıkma stratejisidir. Mevcut zor durumumuz kontrol edilemeyen bir yaşam durumuna iyi bir örnektir. Sonuç olarak, okumanın büyük bir dikkat dağıtıcı olduğunu ve bu belirsiz gerçeklikten kaçtığını buldum.
Her gün için minnettar olduğum şeylere odaklanmak için de zaman ayırıyorum. Her geçen gün daha fazla ayık haberlere uyandığımızda bunun çok zor olabileceğini düşünüyorum. Ama minnettar olmak güçlendiricidir. Minnettar olduğum şeyleri düşünmek için zaman ayırarak, odağımı olumsuz bir şeyden hayatımda ve dünyada olumlu olana kaydırabilirim. Kendime şunu hatırlatabilirim: yapmak üzerinde kontrol sahibi olmak. Ayrıca kendime sadece iyi değil, aynı zamanda minnettar olmanın gerekli olduğunu şimdi de her zamankinden daha fazla hatırlatabilirim.
Ben de bunu sadece kaygı ile başa çıkmak için değil, umudu sürdürmek için de yapmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Umarım paylaştığım şey sizin için yararlıdır, çünkü bunu yazmanın benim için yararlı olduğunu biliyorum. Aşağıdaki yorumlarda kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için yaptıklarınızı paylaşın.
