5 Keder Aşamasının İlişki Kaybına Uygulanması
Kederin beş aşamasını bir ilişkinin kaybına uygulamak, evet, hatta bir tacizkar ilişki, neler yaşadığınızı anlamanıza ve süreç boyunca size rehberlik etmenize yardımcı olabilir. Bir ilişkinin kaybının üzülmesi karmaşık, dağınık bir süreçtir ve kötü niyetli bir ilişkinin kaybının üzülmesi özellikle kafa karıştırıcı olabilir. Sonu kötüye giden bir ilişkiyi düşünürken, insanlar "İyi kurtuluş;" ve iyi bir kurtuluş çok iyi olsa da, o kadar basit bir özet değil (Yas Hakkında Anlaşmamız Gereken Üç Şey). Bir ilişkinin kaybına üzülüyorsanız, keder aşamalarının süreç boyunca size nasıl ve neden yardımcı olabileceği aşağıda açıklanmıştır.
Sağlıklı Bir İlişkinin Kaybıyla Başa Çıkmak, Kötü niyetli Bir İlişkiyi Kaybetmekle Nasıl Karşılaştırılabilir?
Sağlıklı bir ilişkinin kaybı ile başa çıkmak ve kayıpla başa çıkmak için kötü niyetli bir ilişki çok benzer olabilir, çünkü özünde bir zamanlar sevdiğiniz birine veda etme acısı vardır. Kötü niyetli erkek arkadaşın, kız arkadaşın, kocanın veya eşin kaybını yönetmek bazı insanlar için oldukça külfetli olabilir çünkü aksi takdirde orada olabilecek bir destek sisteminin empati olmadan bu kayıpla başa çıkmak zorunda kalabilirler vardı
ilişki "sağlıklı" bir ilişkiydi. Bu süreç sırasında duygularınızı kabul etmek ve takdir etmek, kişisel bakım ve iyileşme yolunda önemli bir adım olabilir. Tünelin sonunda bir ışık var, gerçekten parladığını görmeden önce yolu biraz temizlemelisin.Kederin Beş Aşaması
Dr. Elisabeth Kübler-Ross’un beş yas aşaması ilk olarak 1969'da yayınlandığında dalgalar yaşadı ve ölümcül hastaların ölümcül olduklarını öğrendikten sonra geçecekleri aşamaları detaylandırdı. O zamandan beri, yas modelinin aşamaları ile ilgili ölçülebilir miktarda yanlış yorumlama ve karışıklık olmuştur. David Kessler ve Kübler-Ross birlikte yazdı Yas ve Üzüntü Üzerine Aşamaları sevilen birinin kaybı konusunda keder yaşayanlara uyarladılar. Beş aşamalı modelin yanlış yorumlanmasından dolayı karşılaştığı eleştirilere rağmen, aşamaları öğrenmenin amaçlandığı gibi kavranması durumunda son derece içgörü ve yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Kederin beş aşaması doğrusal bir model değil, daha çok beş ayrı duygusal ve psikolojik tepkinin kayıp kedileri, değişen “aşamalara” organize edilerek ifade edilir. Belirli bir sırada olmazlar ve farklıdırlar. herkes. Bir kişi ilk aşamayı, sonra dördüncü, sonra birinciyi, sonra ikinciyi deneyimleyebilir, sonra beşinci aşamaya atlayabilir - resmi elde edersiniz. Demek istediğim, keder benzersiz ve sübjektiftir ve beş aşama, acı çekenlerin bireysel süreçlerini ifade etmelerine yardımcı olabilecek yararlı bilgiler sunar.
Adaptasyon, sevilen biri öldüğünde yaşanan kedere odaklanırken, model yine de keder modelinin beş aşamasını kaybetmeye uyguladığımız gibi başka şekillerde gelen duygusal kayıp süreci ilişkisi. Belirli rehabilitasyonlarda, hastalara, seçtikleri ilaçların kaybı ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için beş keder aşamasını öğretirler. çünkü bağımlılar ve onların seçtikleri ile devreye giren çok fazla bağlılık, acı ve güven var madde.
Kederin beş aşamasını bir ilişkinin kaybına uygulamak, bir kişinin kendi kötü ayrılma Ağrı. Sonuçta, hayatta olan ama yine de hayatınızdan sürekli olarak yoksun olan birinin kaybını üzmek, travmatik ve yıkıcı bir deneyim olabilir.
5 Keder Aşamasının İlişki Kaybına Uygulanması
“Beş aşama, inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul etme, kaybettiğimizle yaşamayı öğrenmemizi oluşturan çerçevenin bir parçasıdır. Neler hissedebileceğimizi belirlememize ve tanımlamamıza yardımcı olan araçlardır. Ancak keder içindeki bazı doğrusal zaman çizelgesinde durmazlar. Herkes hepsini veya öngörülen bir sırayla geçmez. Umudumuz, bu aşamalarla kederin arazisi bilgisinin gelmesi ve bizi yaşam ve kayıp ile başa çıkmak için daha donanımlı hale getirmesidir. ” David Kessler
- ret bir ilişkinin kaybını yaslamanın ilk aşamasıdır ve bir başa çıkma mekanizması olduğu kanıtlanmıştır. gerçeğini ve tamamını kavramaya hazır olmayanlar için koruyucu psikolojik süreç kaybı. Bu aşamada, kendinizi uyuşmuş gibi hissedebilir veya şok durumunda hissedebilirsiniz, ne olduğunu anlamadığınızı hissedersiniz ve ileriye bakmaya çalıştığınızda geleceğiniz boş görünebilir. Bu tamamen normaldir ve ilişkinizin sona erdiği fikrine alışmaya başladığınızda azalmaya başlar.
- Öfke ilişkinizin kaybolması için tamamen normal bir aşamadır. Öfke, üzüntüden daha kolay hissedilebileceğinden öfke, derinlikleri deneyimlemeye hazır olmadığınızda erkenden başlayabilir. üzüntünüzün ve aynı zamanda duygularınızın çoğunun gidişatını sürdürdüğü ve sevgiden düştüğünüzde kalan bir düşünce. Kötüye kullanımdan sonra öfke özellikle kötüye kullanım bölümleri üzerinde düşünürken ve size çok kötü davrandığınız için eski sevgilinize öfke hissettiğinizde önemlidir. Sürece kaldığınız için kendinize karşı da öfke olabilir. Buna ek olarak, güveni kırmak, kendinizi güvensiz ve moralsiz hissettirmek için öfke ve bununla birlikte giden tüm karmaşık duygular için öfke olabilir. Öfke normal, sağlıklı ve gereklidir.
- Pazarlık zihinsel uygulama kendinize sık sık “Ya?” sorusu ile başlayan sorular sormaktır. veya “Yalnızca.” Kendini bulabilirsin Düşünüyorum, gazabını ilk kez deneyimlediğinizde sadece siz bitirseydiniz, çok fazla acı hissetmezdiniz. bugün. Ya çift terapisine gitmiş olsaydık ve o işi hiç kaybetmemiş olsaydı? Keşke onu antagonize etmediysem ve daha sağlıklı iletişim kursaydım. Deseni burada görüyor musun? Pazarlık, zihnin suçluluk duygusu ve kayıp umutla çalışma şeklidir, işlerin bitmesini istemeyen temalar ve geçmişe bakış temaları vardır. Pazarlığın, bir sonraki ilişkinize ya da bir dahaki sefere görmezden gelmeyeceğinizi bildiğiniz kırmızı bayraklara geçmemeye çalışacağınız davranış kalıplarını belirlemede yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
- Depresyon yoğun bir üzüntü ve umutsuzluk duygularıdır ve bir ilişkinin kaybına karşı anlaşılır bir yanıttır. Bir dağılma ile ilgili depresyon, bir daha asla böyle bir aşk bulamayacağınız ya da bir daha asla sevemeyeceğiniz gibi hissedebilirsiniz. Sonsuza dek yalnız kalacağınıza ya da hayatta sizin için mutluluk kalmayacağına ikna olabilirsiniz. Yıkıcı bir kayıptan sonra depresyon normaldir, sadece gittiğinizi belirlemeye çalışın. bir dağılmaya karşı tanımlanabilir bir duygusal tepki ile ve umutsuz hissetmenize rağmen, değil.
- Kabul geçmiş partneriniz olmadan hayatınızı yaşayarak, yeni realitenizi yeniden düzenlemeye başladığınız aşamadır. Kabul, mutlaka bunun üstesinden geldiğiniz ve sokaklarda atladığınız anlamına gelmez, sadece ilişkinin sona erdiğini ve hayatınızı bu anlayışla yeniden yaşamaya başladığınızı anlayın. Kabulün kendine özgü bir yelpazesi bile var, belki de "Tamam, işte tekrar motive olmuş hissetmeye hazırım ve arkadaşlarımla sosyal olun "ve ardından" Yeni bir Tinder profili oluşturup spor salonuna gidiyorum üyelik."
Kötü bir ilişkiye sahip olmak normaldir, herkesin geçmesi çok üzücü bir süreçtir, insan olmak her zaman parkta bir yürüyüş değildir. Kederin beş aşamasını bir ilişkinin kaybına uygulamak, ağrınızı hafifletmeye ve deneyim ve bunu yapmak, bu makaleyi okumak için zaman ayırmak bile, bir tür öz bakım ve araç iyileştirme. İyi çalışmaya devam edin ve kendinize iyi bakın çünkü umudunuz var ve buna değiyorsunuz.
Kaynak
Kessler, David. Kederin Beş Aşaması, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Erişim Tarihi Haziran 2018
