Coronavirus İzolasyonu Beni Yorgunlaştırıyor

Koronavirüsün gerektirdiği izolasyon beni yoruyor. Bu garip buldum çünkü izolasyon sizin için hiçbir şey "yapmak" gerektirmez. Kişinin kendini zorlaması gereken bir durumdan bahsetmiyoruz. Netflix'e girmesi gereken bir durumdan bahsediyoruz. Sanki bir insanı yormuş gibi görünmüyor. Ancak, bu yanlıştır. Bu konuda hiçbir kuşkunuz olmasın, koronavirüs izolasyonu beni çok yoruyor.

Coronavirüs İzolasyonunun Ruh Sağlığına Etkileri

Birkaç kez koronavirüs izolasyonunun zihinsel sağlık etkileri hakkında yazdım. Akıl hastalığına özgü semptomlar gibi şeylerin, genel kaygı ve bir pandemi nedeniyle izole ettiğinizde diğer akıl sağlığı etkileri mevcut olacaktır. Fakat yukarıda da söylediğim gibi, yorulmuş olmanın, kolayca tahmin edilen bir tecrit etkisi olduğunu düşünmüyorum.

Coronavirüs İzolasyonu Nedeniyle Tükenmek

Yine de bitkinlik ve yorgunluğun beni rahatsız ettiğini görüyorum. Gün boyunca çok yorgun hissediyorum, her şeyi yapmak imkansız geliyor ve tek yapmak istediğim uyku ya da en azından yatmak. Ve bu duygular,

depresyon, Sanmıyorum. Bence bitkinliğim koronavirüs izolasyonu ile ilgili. Ve dahası, bu durum ne kadar uzun sürerse kötüleşiyor gibi görünüyor.

Tabii ki, daha önce de kabul ettiğim gibi, pandemi ve bunun izolasyonu benim için olan tek zihinsel sağlık etkisi bu değil. COVID-19 salgını meydana geldiğinden ve izolasyona ihtiyaç duyduğundan, COVID-19 ile ilgili çok fazla endişe ve bol miktarda COVID-19 sayesinde olumsuz duygular.

Ve bence, vücudum endişe ve olumsuz duygular ile uğultuyor, bu da halkı benden yoruyor. Bu zihinsel sağlık etkileriyle elimden gelenin en iyi ve olumlu yollarını ele almaya çalışıyorum ve bu yorucu. Temel olarak, zaten aşırı çalışan bir beynin üstüne yığılmış daha fazla zihinsel sağlık etkisi çok fazladır. (Elbette, koronavirüs nedeniyle bitkin hissetmek için akıl hastalığına sahip olmanıza gerek yok, sadece yapıyorum.)

Ayrıca, evi terk etmek artık fazladan zihinsel enerji gerektiriyor. Bir şeye dokunma, yüzüme dokunma, insanlardan uzak durma, maske takma vb. Konusunda endişeliyim. Bunların hepsi de çok yorucu.

Coronavirüs İzolasyonu ve Tükenmesi ile Başa Çıkma

Tükenme ile başa çıkmak, bir anlamda tükenme ile uğraşmaktadır, ancak koronavirüs izolasyonu tükenmesi birkaç farklılık içerebilir.

Öncelikle, koronavirüs izolasyonunun tükenmeye neden olabileceğini ve başınıza gelmesi durumunda oldukça normal ve iyi olduğunu bilmek çok önemlidir. Bu durumla "yeterince iyi" ilgilenmemek konusunda kendinizi dövmemek önemlidir. Unutmayın, bu küresel bir salgın ve çoğumuz böyle bir şey yaşamadık. Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz ve şu anda hissettiğiniz şeyde yanlış bir şey yok.

Daha sonra, tükenmenizi tetikleyen veya artıran akıl sağlığı etkileriyle başa çıkmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Başka bir deyişle, eğer benim gibi ve yoğun kaygı hissediyorsanız, COVID-19 kaygısının hafifletilmesi uzun vadede kendinizi daha az yorgun hissetmenizi sağlayabilir. Bu, sevilen biriyle kalpten kalbe sahip olmak veya varsa bir terapiste dönmek anlamına gelebilir. Anksiyetenin gerçekten zayıflatıcı olması durumunda yardımcı olabilecek reçeteli ilaçlar da vardır. (Eğer durum buysa, bunu bir doktorla görüştüğünüzden emin olun.)

Ve son olarak, koronavirüs izolasyon tükenmesi ile uğraşıyorsanız, dinlenmeniz gerekir. Dün bütün gün dinlenerek geçirdim. Bunun herkesin karşılayabileceği bir lüks olmadığını biliyorum, ama yapabildiğiniz zaman dinlenmeniz gerektiğine inanıyorum - ve hatırlayın, TV izlemek, dinlenmekle aynı şey değildir, çünkü TV size tüm vücudu (beyniniz dahil) aynı mola vermez. Ve yine, bu ihtiyaca sahip olduğunuz için kendinizi dövmeyin. Böyle olağanüstü bir durumda olmak, daha önce hiç sahip olamayacağınız olağanüstü ihtiyaçlar yaratacaktır ve bu sorun değil.

Sonuçta, ne kadar dinlenirsem dinlesem, her şey bitene kadar koronavirüs izolasyonu tükenmesi ile uğraşmak zorunda kalacağım ve tamamen iyileşme şansım olacak. Bununla birlikte, bu arada etkilerini azaltmak için yukarıdakileri yapacağım dedi.

Koronavirüs izolasyonunu yorucu buluyor musunuz? Bu konuda ne yapıyorsun?