Kaygı için Günlük Kaydı Olumlu Bir Fark Yaratır

Kaygım için günlük yazmak, hayatımda bana yardım etmek için kullandığım bir teknik stresle başa çıkmak ve endişeli düşüncelerve son zamanlarda daha da yardımcı oldu.

Kaygı için Günlük Kaydı Nasıl Yardımcı Olabilir

Her şeyden önce, kaygı için günlük kaydı ifade etmenin harika bir yoludur ve duygularını işlemek onları şişelenmiş tutmak yerine. İster elle yazılmış bir günlük kullanıyor olun, ister düşüncelerinizi bilgisayarınıza yazın, sadece düşündüğünüzü ve hissettiğiniz şeyleri yazılı kelimeye dönüştürmek katartik olabilir.

Günlük kaydı, özellikle, kaygıya neden olmak. Duygularınızın kelimelerle görsel olarak temsil edilmesi, sizi neyin rahatsız ettiğini bulmak için yararlı bir yöntem olabilir. Ardından, bununla başa çıkmak için bir plan geliştirebilirsiniz. Şahsen, düşüncelerimi ve duygularımı yazmanın onları anlamamı sağladığını düşünüyorum. Onları kendi aklımda dolaşmak yerine görebileceğim şekilde düzenlememe izin veriyor. Sinirli hissetmek yerine, endişeli hissediyorum ve neden bilmiyorum, Kağıt üzerinde görebiliyorum ve halletmeye çalışıyorum.

Kaygı için günlüğe kaydolduğunuzda, kendinizi tamamen tarafsız ve yargılayıcı olmayan bir şeyle ifade edersiniz. Hassas düşünceleri ve duyguları tanıdığınız biriyle tartışmak bazen zor olabilir, çünkü ne düşüneceği konusunda endişeleriniz olabilir. Bu, bir terapistle konuşmanın avantajlarından biridir. terapistler ve danışmanlar tamamen tarafsız bir partidir. Günlük kaydı benzer olabilir. Bu kağıt, üzerine kaydettiklerinize tepki vermeyecek veya yargılamayacaktır.

Günlük tutma, yansıtmak için harika bir yoldur. Günlük tutmanın, iyi giden veya zorluk çektiğim şeyler üzerinde düşünmeme yardımcı olduğunu düşünüyorum. Düşüncelerimi görselleştirmeme ve üzerinde çalışabileceğim veya değiştirmem gereken kendi kendine konuşabileceğim bazı çarpıklıklar olup olmadığını görmeme yardımcı olabilir.

Kaygı İçin Günlük Kaydına Başlama

Yazmak için her gün birkaç dakika almaya çalışın. Her gün birkaç dakika ayırmak, kaygı için günlük kaydıyla rutin bir yol oluşturmanın harika bir yoludur. Yapmaya başladığım bir şey yanımda bir defter ve kalem taşımak. Düşündüğüm şeyleri, düşündüğüm anda yazıyorum. Bunu yapmak, bu düşünceler ve hisler üzerinde çalışın gerçek zamanlı olarak, daha sonra ne düşündüğümü veya hissettiğimi hatırlamaya çalışmak yerine.

Serbestçe yazın. Yazmanız ya da yazmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyi bir izleyici kitlesi için yazıyormuş gibi yazmayın. Yazdıklarınızda kendinize karşı dürüst ve dürüst olmak, duygularınızla gerçekten bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Birkaç günlüğüne birkaç günlüğüne günlüğe kaydetmeyi deneyin ve nasıl hissettiğinize ve fark edilir derecede daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu fark ederseniz dikkat edin.

Şu anda kaygı için günlüğe kayıt yapıyor musunuz? Aşağıdaki yorumları sizin için nasıl yararlı olduğunu paylaşın.