DID ile Yaşarken Öz Bakım Uygulaması
Çözülmeli kimlik bozukluğu (DID) öz bakımı nasıl etkiler? Öz bakım duyduğunuzda, yoga yapan, meditasyon yapan veya köpük banyosu yapan bir kişiyi düşünebilirsiniz. rahatla ve gevşe. Tüm bu aktivitelerin öz bakım şemsiyesi altına girebileceği doğru olsa da, her şeyin kontrol altında olduğundan emin olmak için arada bir değirmen köpük banyosunun ötesine geçmeye değer.
DID ile yaşamak bireylerin kişilikleri günün her saatine bakılıyor ve bunun için özellikle tetikleyicilerle dolu bir ortamda yaşarken kefil olabilirim.
DID ile İyi Bir Öz Bakım İçin İpuçları
Arzuları Anlamak vs. DID ile İhtiyaçlar
Düzenli olarak yaşadığım kişilikler yaşa göre değişir ve bu DID'li bireylerde nadir değildir. Çocuk olarak nitelendirilecek birkaç “little” ya da kişiliğim olsa da, ihale sevgi ve bakıma ihtiyacı olan bazı eski “koruyucu” bölümlerim de var. Benimki gibi farklı bir kalabalığa kendi kendine bakmanın anahtarı ihtiyaçlarını dinlemektir.
Tabii ki, bu arzularını da sifonlamak anlamına geliyor. Bir köpük banyosu “littles'im” için eğlenceli gelse de, uzun vadede önemsemek için ihtiyaç duydukları şey olmayabilir. Kapak tarafında, yetişkin tipi rahatlamaya ihtiyaç duyan "koruyucu" parçalar için bir köpük banyosu olabilir. Farkı bilmek, her bir kişiliğin yerine getirildiğini hissetmek için önemlidir.
DID Belirtileriniz için Neye ihtiyacınız olduğunu bulun
Tek tek parçaların yuvarlanma temelinde neye ihtiyacı olduğunu öğrenmenin basit bir yolu not almaktır. Benim için nadir değil iç diyalog yaygın koşmak, bu yüzden her şeyi takip etmek için düşüncelerimi not etmek neredeyse ikinci doğa.
Duyduğunuz her şeyi yazarak, tüm kişiliklerinizin istek ve ihtiyaçlarının büyük bir kapsamını elde edersiniz. Buradan, farklı parçaların diğerlerinden daha acilen ihtiyaç duyabileceğini belirlemek için bir eleme süreci yürütmek kolaydır.
Nasıl yapılacağını belirlemenin daha hızlı bir yolu kişiliklerini yatıştır basitçe topraklanmak ve onlara neye ihtiyaçları olduğunu sormaktır. Burası meditasyon yapmak veya yoga uygulamak kullanışlı olabilir. Potansiyel olarak kendi kendine bakım olarak hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda ihtiyaç duydukları şeyi sormak için parçalarınızla daha yapısal bir iç diyalog kuracak kadar topraklanmanıza yardımcı olabilir.
Günün sonunda, bazı kişilikleriniz şekerleme yapmak isterken, diğerleri bir bulmacaya dalmak isteyebilirsiniz. Belki bir kısmı umutsuzca bir film izlemek ister, bir diğeri de bu gecikmiş köpük banyosunu almak ister. Durum ne olursa olsun, kişiliğinizin ihtiyaç duyduğu öz bakımı sağlamak DID ile yaşamanın yükünü hafifletmenize yardımcı olabilir.
