Karantina Depresyonuyla Başa Çıkmanın 3 İpucu

Arkadaşlarım ve okuyucularla yaptığım konuşmalardan yola çıkarak COVID-19 yeni bir depresyon türüne yol açtı: karantina depresyonu. Terimin ifade ettiği gibi, karantina doğrudan bir sonucudur. Ancak hayattaki çoğu şey gibi, onu tüketmemek için onu yönetmenin yolları vardır. İşte karantina depresyonumun yoğunluğunu azaltmak için kullandığım bazı denenmiş ve test edilmiş ipuçları.

Karantina Depresyonunuz Varsa Ne Yapmalı

1. Yeni normalin gerçeklerini kabul et

Mart ayında 'yeni normal' terimi kullanıldığında, bunun abartı olduğunu düşündüm. Elbette, bu pandeminin sonuçlarına uzun süre takılı kalmayacak mıydık? Ancak bir rapora göre¹uzmanlar, bu virüsün 2022'ye kadar bizimle olması muhtemel olduğunu söylüyor. İki yıl kısa bir süre değil, bu yüzden inkar etmek yerine yeni normal ile anlaşmak en iyisidir. Deneyimlerime göre, normali yeniden tanımlamamız gerektiğinin kabulü, karantina hayatıyla başa çıkmayı çok daha kolay hale getiriyor. Özellikle, sosyal uzaklığın ve evde kalmanın mümkün olduğunca öngörülebilir gelecek için yapmamız gereken iki şey olduğunu kabul etmeliyiz.

2. İyi görünmek yerine duygularınızı ifade edin

Bildiğimiz gibi hayatın değişmesi ve bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey olmaması, sırıttığımız ve taşıdığımız anlamına gelmez. Aldırmamak toksik pozitiflik basıncı ve artık yapamayacağınız şeylerden şikayet ediyor. Olumsuz duyguları ılımlı olarak ifade etmek tamamen sağlıklıdır. Şahsen, sokak yemek ve McDonald's kahvaltı yemek başka bir şey daha özledim. Ve bu hayal kırıklığını haftada en az bir kez aileme veya arkadaşlarıma ifade etmeyi düşünüyorum. Olumsuz yanı, onlar bile aynı şeyi ve biz sonunda ya kabul ya da teselli. Havalandırma ve dayanışma mücadeleyi kolaylaştırır.

3. Başka bir yerde olmayı hayal et

Ne kadar pratik olursanız olun, biraz kaçmanın ruh için iyi olduğuna inanıyorum. Gerçek hayat ezici olduğunda, fantezi sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Video oyunlarını, filmleri, romanları, sanal seyahatleri vb. Aklımızı gerçeklikten uzaklaştırabileceğimiz bir zamanda yaşamak şanslıyız. Son zamanlarda, bilim kurgu ve ütopik filmleri hafta sonları izliyordum ve büyük ve hoş bir dikkat dağıtıcı oldular. Seyahat takıntılı arkadaşlarımdan biri, fiziksel acı noktasına kadar özlediğinde genellikle egzotik tatiller hakkında hayal kuruyor. Ancak, fantezi topraklarında fazla kalmamak önemlidir çünkü eğer yaparsanız, muhtemelen gerçek dünyaya geri dönmek için çok zor bulacaksınız.

En önemlisi, ihtiyacınız varsa profesyonel yardım istemekten korkmayın. Bir terapisti görmekten utanç duyulmuyor, özellikle şimdi böyle belirsiz zamanlarda yaşıyoruz.

Kaynak

1. John L. "Coronavirus Pandemisi Muhtemelen Son İki Yılda. ", BloombergQuint, 01 Mayıs 2020

Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.