2020 Depresyonunuzu Daha Kötü Hale Getirdiyse, Yalnız Değilsiniz

2020 sizin için berbat bir yıl olduysa, lütfen yalnız olmadığınızı bilin. Yaklaşık yirmi yıllık bir deneyime sahip bir akıl sağlığı blog yazarı olarak bile, geçen yıl hayatımın en zor yıllarından biri oldu. Başlangıçta, yeni normal ve bunun gerektirdiği her şey beni fazla etkilemedi. Sonuçta, sadece evde çalışmaya ve çok zaman geçirmeye alışkın değildim, aynı zamanda yalnızlık, depresyon ve anksiyete gibi sorunları yaşamanın ve yönetmenin nasıl bir şey olduğunu da biliyordum. İlk kez, yetenekli insanlardan daha iyi olduğumu hissettim çünkü salgın hayat zor olsa da, çoğu benim için yeni değildi. Ve insanların bu rahatsız edici gerçeklikte gezinmelerine yardımcı olmayı dört gözle bekledim. O zaman ben de yıl boyunca parçalanacağımı çok az biliyordum.

2020 İç ve Dış Bunalım Yılı Oldu

COVID-19 ölümleri ve yaygın panikten Black Lives Matter gibi protestolara ve küresel durgunluğa kadar¹, 2020 bizi kesinlikle ayaklarımızın üzerinde tuttu (sıcak kömürü ayaklarımızın altına ittirerek).

Bana göre dünya yanıyormuş gibi geldi ve yanmasını izlemekten başka hiçbir şey yapamazdım. Benim kafamda da işler iyi değildi. Gibi şeyler

Bir süre sonra, her zamanki gibi çalışmam için kendime baskı yapmanın ne kadar yanlış olduğunu anladım. Ruh sağlığı yolculuğumda ilerleme kaydetmek yerine gerilediğimi kabul ettim. Depresyonumun daha yoğun hale geldiğini, genel olarak yaşamdan tehlikeli bir şekilde tükenmişliğe yakın olduğumu kabul ettim. Aralık 2020'de birkaç gün izin aldım - ve umarım iç ve dış dünyam tarafından biraz daha az bunalmış hissetmek istiyorum.

Her Şey Buradan Daha İyi Olabilir

Şimdi daha iyi olduğumu söylemeyi çok isterdim, ama hala bunalmış durumdayım. Bunun yeni bir yıl olduğunu biliyorum ve bu kulağa kasvetli gelebilir, ancak takvimdeki rastgele bir tarih 2020 travmasını sihirli bir şekilde ortadan kaldırmayacak. Aslında, salgın henüz bizi terk etmediği için 2021'de de yeni zorluklarla karşılaşmak zorundayız.

Ama hepsi kıyamet ve kasvet değil. Yeni dünyamızla başa çıkmak için yeni başa çıkma mekanizmaları benimsersek, iyileşmek mümkündür. Örneğin, büyük Yeni Yıl kararlarından vazgeçmenin, günlük rutininizi değiştirmenin, sağlıklı sınırlar koymak, vb. Ve sen ve ben yavaşladığımız ve kendimize ve birbirimize karşı nazik davrandığımız sürece, depresyonla baş edebiliriz.

Kaynak

1. Jackie Salo, "2020 etkinlikleri: Evet, bunların hepsi cehennemden itibaren bir yılda oldu"New York Post, 31 Aralık 2020

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.