Tükenmişlik ve Depresyona Dayandığınızda Çalışmaya Hayır Deyin

Önceki yazımda, depresyondaki bir artışla başa çıkmak için daha az çalışmaktan bahsetmiştim. Kısa bir süre sonra, normalden daha depresif olmadığımı, aynı zamanda şiddetli tükenmişlik yaşadığımı fark ettim. Aslında hayatımda hiç bu kadar yanmamıştım ve dürüst olmak gerekirse bu çok korkutucu. Ama şimdi baş etmem gereken güçlü bir tükenmişlik ve depresyon kokteylim var, iyi dinlenme kararlılığımı güçlendirdim.

İçselleştirilmiş Hustle Kültürünü Görmezden Gelmek Zor

Birçoğumuzun tükenme noktasına kadar çalışmanın erdem sayıldığı ve makul saatlerde çalışmanın tembellik işareti olduğu kültürlerden geldiğimize inanıyorum. 'Her zaman üretken ol' düşünce okulu bana okulda, kolejde ve diğer her yerde zorla beslendi. Sosyal onay, kronik meşguliyetin genellikle konuşmalara dönüşmesini sağladı ve birçok meslektaş onay kazanmak için pes etti. Ve sanırım kapitalizm kısmen bu kusurlu zihniyet nedeniyle gelişiyor.

 inanmasam da koşuşturma kültürü ve toksik buluyorum, yıllarca süren sosyal koşullanma zihnimi bir dereceye kadar etkiledi. Bu yüzden çok ihtiyaç duyduğum dinlenmeye zaman ayırdığım için kendimi suçlu hissediyorum. Yapılacak doğru şeyin bu olduğunu biliyorum ama kafamdaki sesi bastırıp çalışmaya devam etmem gerektiğini söyleyen sesi susturamıyorum. Tanıdığım çok çalışan birçok insanın işten izin almak yerine aşırı içki içmek gibi sağlıksız baş etme mekanizmalarına başvurması kararımı kolaylaştırmadı. Yargılayıcı değilim; bu sadece bozuk bir sistemi yansıtır. Pek çok insan istese bile daha az çalışmayı göze alamaz ve bu yürek parçalayıcıdır.

Kurtarmak İçin Dinlenmeyi Seçin

Neyse ki, iş yükümü tamamen ortadan kaldırmasa da bir süreliğine azaltmayı göze alabilirim. Bu yüzden her gün kendime mantıksız suçluluğumu ve başkalarının fikirlerini görmezden gelmemi ve mümkün olduğunca dinlenmemi söylüyorum. Zor günlerde, dinlenmeye öncelik vermeyi zihinsel ve fiziksel sağlığıma borçlu olduğumu kendime hatırlatıyorum. Benimle benzer bir çıkmazdaysanız, depresyon ve tükenmişliği yönetebilmeniz için çalışmayı reddetmek için bazı ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin.

Çalışmakta zorlanırken işi kapatarak, iş arkadaşlarınızı da aynı şeyi yapmaları için yetkilendirebilirsiniz. Ve unutmayın kimse söylemese de dinlenmek bir insan hakkıdır.

Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu adresinde bulabilirsiniz. onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.