Depresif Bir Bölüm İlerlemenizi Engellediğinde Nasıl Çalışılır

Deneyimlerime göre, önemli sayıda insan hayatlarında en az bir depresif bölüm geçiriyor. Majör depresif bozukluk olarak kabul edilmek için, iki veya daha fazla hafta sürmesi gerekir ve bu da üretkenliği azaltabilir. Şimdiye kadar bu tür birçok bölümden geçtim ve önemli sayıda boyunca çalışmak zorunda kaldım. Çünkü ne yazık ki, bazen yapmak mümkün değil akıl sağlığı günü al. Daha fazla uzatmadan, depresif bir bölümün ortasında şaplak attığınızda çalışmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Depresyonun Bir Bölümünde İş Yapma

1. Bunlarla çalışabilmek için sınırlamalarınızı kabul edin. Depresyon nedeniyle üretkenliğinizin azalacağını kabul etmek, elinizden gelenin en iyisini yapmak için yapmanız gereken ilk ve en önemli şeydir. Daha düşük enerji seviyeleri gibi sınırlamalarla, bilinç kararmasıve ilgisizlik, utanç gibi duyguları hissetmemek için gereklidir. Ayrıca, kaç kişi aksini ima ederse etsin, depresyonun sizin hatanız olmadığını kendinize hatırlatın.
   
2. Yapılacaklar listenize öncelik verin. Gerçekçi olun ve yalnızca hemen üzerinde çalışmanız gereken görevlere odaklanın. Geri kalan her şey,
   instagram viewer
   depresyon. Önce zihinsel sağlığınızı koyun ve bu konuda özür dileme. Sizi rahatsız etse bile, mevcut duygusal ve fiziksel bant genişliğinizden ne olursa olsun iddialı bir "hayır" deyin.
   
3. Mümkün olduğunca yetki verin. İş arkadaşlarına sahip olmanın avantajlarından biri, destek sistemi zorlu zamanlarda. Eğer empatik iseler, bazı acil işleri delege ettiğinizde size yardımcı olmaktan mutluluk duyacakları için mücadelelerinizi açın. Ne yazık ki, akıl sağlığı sorunlar hala dünya çapında birçok işyerinde tabu bir konu. İş yeriniz durumun böyle olduğu bir yerdeyse, yaratıcı olun ve başkalarına reddedemeyecekleri şekilde iş atayın. Gerekirse gerçeği bükün, ancak sadece son çare olarak.
   
4. Kendini ödüllendir. Bazen, bir sopa yaklaşımının sonunda havuç, en etkili tekniktir. kendini motive et. Benim için kesinlikle işe yarıyor, özellikle de temsilci olmayan tek başına çalışan bir serbest çalışan olduğum için. Ne kadar küçük olursa olsun, sabırsızlıkla beklenen bir şeye sahip olmak, depresyon sizi işinize karşı kayıtsız hissettirdiğinde çalışmayı kolaylaştırır.
   
5. Vazgeç ve dinlen. Çok çalışmak ve kendinizi bir arıza noktasına itmek arasında büyük bir fark var. Bu ipuçlarından hiçbiri işe yaramazsa kendinizi suçlu hissetmeyin. İşi unut ve kendine iyi bak. Öz bakım bir hoşgörü değil, bir zorunluluktur. Başa çıkma stratejileriyle rahatlık aramanıza izin verin. Bir sağlık riski olmadıkları sürece, kim olağandışı olursa kimin umurunda Kendinizi bunalmış bulursanız veya profesyonel yardıma ihtiyacım varderhal bir terapiste danışın.

Depresyonda olduğunuzda çalışmaya devam etmek için ne yapıyorsunuz? Lütfen ipuçlarınızı ve stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.