Depresyon Sizi Tükenmişliğe Daha Yatkın Kılıyor mu?

Depresyon ve tükenmişlik iki farklı durumdur. Buna rağmen birçok ortak semptomları var, onlar tek ve aynı değiller. Bununla birlikte, depresyona sahip olmanın kişiyi tükenmişliğe daha yatkın hale getirdiğine inanıyorum. Bu nedenle.

Depresyon ve Tükenmişliği Tanımlama

Netlik adına, depresyon ve tükenmişliğin tanımlarına hızlıca bir göz atalım.

Mental Health America'ya göre¹, "tükenmişlik, aşırı ve uzun süreli stresin neden olduğu duygusal, zihinsel ve fiziksel bir tükenme halidir. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde ve sürekli talepleri karşılayamadığınızda ortaya çıkar.

NIMH'ye göre², "depresyon yaygın fakat ciddi bir duygudurum bozukluğudur. Nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve uyku, yemek yeme veya çalışma gibi günlük aktivitelerinizi etkileyen ciddi semptomlara neden olur. "

Bu tanımlardan, birbirleriyle ilişkili ancak farklı koşullar oldukları açıktır.

Depresyon Neden Tükenmişliğe Neden Olabilir?

Benim gördüğüm kadarıyla, herkes iş yerinde bitkin düşebilir. Bununla birlikte, kişisel deneyimlerinden bahsedersek, depresif bir kişi tükenmişliğe daha yatkındır. Bazı temel nedenler olumsuz kendi kendine konuşma, sınırlı zihinsel ve fiziksel enerji seviyeleri ve genel bir hayal kırıklığı hissidir.

Depresyonu olan bir kişi tipik olarak olumsuz kendi kendine konuşmaya başlar. Yaptıkları herhangi bir şey yeterince iyi görünmüyor ve işte bu, gerçekçi olmayan hedefler koymaya dönüşebilir. Bu hedeflere ulaşmadıklarında, yetersiz oldukları için kendilerini yenerler. Bu bir kısır döngü haline gelir: mantıksız hedefler koymak, bunları başaramamak ve olumsuz iç konuşmanın kontrolü ele geçirmesine izin vermek. Ve olumsuz iç konuşma tükenmişliğe yol açar.

Depresyonu olan bir kişi, profesyonel hayatında daha fazlasını başaramadığı için genellikle kendini suçlu hisseder. Başarısızlıklarını telafi etmek için, en kötü günlerinde bile, yavaşlamaları ve enerji seviyelerine saygı duymaları gerektiğini bildiklerinde bile çalışırlar. Ve kendinizi sık sık zorlamak tükenmişliğe yol açar.

İç eleştirmenini dinleyen ve sağlıklı bir dinlenme etiği geliştiremeyen depresyonlu bir kişi kısa sürede alaycı hale gelir. Kariyer beklentileri kasvetli görünüyor ve işleri ezici bir hal alıyor. Bir hayal kırıklığı hissi hakim olur. Ve hayal kırıklığı tükenmişliğe yol açar.

Bunu nasıl bilebilirim? Eh, çünkü önemli ölçüde şu anda o kişiyim.

Ne yapabilirsin?

İyileşmek için bir veya iki veya üç gün ruh sağlığı alın. İzin almak mümkün değilse, Karen'in kitabından bir sayfa alın ve müdürle konuşun. Ancak, önemsiz bir şeyden şikayet etmek yerine, kendinizi daha iyi hissedene kadar azaltılmış bir iş yüküne ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Kendi kendinizin patronuysanız, sağlığınız için zaman ayırın ve daha az çalışın.

Kaynaklar

1. Akıl Sağlığı Amerika, "Tükenmişliği Önleme"., 10 Aralık 2020'de erişildi.
2. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, "Depresyon. ", Erişim tarihi 10 Aralık 2020.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.