Beyninizin Poposunda Ateş Nasıl Yakılır

Her zaman bir sonuç beklemeden tutkularınızı takip etmeyi söyledim. Bir şeyi seviyorsanız veya bir şeyle ilgileniyorsanız, onu takip edin ve keşfedin. Geçen yıl en sevdiğim grup The Blue Twenty2'ler için pazarlama yapmaya başladığımda yaptım. Benim için tek yaptığım müziklerini sevmek ve başkalarına bunu anlatmak için bir tutkuydu.

Şimdi, yapılacaklar listemde daha karmaşık manevralar içeren öğelerle birlikte büyüdükçe, mutluluk dolu bir stuporda oturuyorum sözleşmeleri kaydetmeye, müzik video çekimlerini koordine etmeye ve Vanilla Ice’ın “insanlarıyla” iletişim kurmaya devam ediyor. Bu şeyler sallanıyor.

Ayrıca korkutucu çünkü bir sürü şey içeriyor planlama, koordine etmek ve beynimin işe yaramadığı şeyler. Beynimin iyi yaptığı şey yeni şeyler öğrenmek ve bir şeyler öğrendiğimde ve / veya gerçekleştirdiğimde beni mutlu kimyasallarla ödüllendiriyor.

Yine de komik - benim yapılacaklar listesi küçük ve zamanım harika, boktan squat başaramayacağım. Sanki dünyada her zaman varmışım gibi geliyor ve dünyadaki her zaman beynimin kıçının altında ateş yakmak zorunda değil. Bir şeyi başlatmak ve tamamlamak için güne kadar beklediğimde erteliyorum gibi görünebilir, ama etrafta bekliyorum beynim o “tatlı noktayı” bulana kadar - maddenin beni hareket etmeye motive edecek kadar acil hale geldiği an.

Beynime ve kusursuz zamanlamasına güvenmeye geldim. Bir şeye çok erken hareket etmeye çalışırsam, aynı şeyi başarmam daha uzun sürer. ben genelde bavulumu hazırla sabah bir gezi için ayrılıyorum. Beni yaklaşık 45 dakika sürüyor ve sadece bir ya da iki şeyi unutuyorum. Aldığım son gezi, bir gün önce toplanmaya karar verdim. Bir gün önce paketleyemediğimi paketlemem 12 saat 45 dakika sürdü. Bir daha asla plan yapmam. Bu çok fazla zaman gerektirir.

[Ücretsiz İndirme: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

Öte yandan, eğer bir şeye çok geç kalırsam, stres altındayım. İyi değil, uyarıcı stres baskı altında olmaktan, ancak baskıya girmekten, baskıya girmemizden kaynaklanan son teslim tarihine ulaşmak için yeterli zaman tanıyarak kendimizi başarıya sokmadan elde ettiğimiz stres.

Mücadele ettiğimiz bir şey doğru bir şekilde değerlendirmektir ne kadar zaman herhangi bir etkinlik gerçekleşir. Şimdi bunu kabaca küçümsediğimi biliyorum, bu yüzden bir şeyin beni ne kadar süreceğini düşündüğümü ve beş ile çarpacağımı anladım. Ben de öyle gidiyorum ve bu oldukça ölü. Güçlerimizi iyilik için kullanmak ve güçlerimizi kendimizi vurgulamak için kullanmak arasında ince bir çizgi vardır ve etrafımızdakiler, muhteşem kaotik enerjimiz gereksiz yere yol yerine son teslim tarihine odaklandı Orada. Bu dehamızın israfı. Evet, DEHB olan bireyler için... tatlı nokta, bulunduğu yer.

Bu yüzden DEHB zihinleri için çalışan verimlilik kuralları buldum:

• Bir şey yapmak için gereken zaman konusunda gerçekçi olun - her şey düşündüğünüzden çok daha uzun sürecek. Bunu planlayın, böylece kendi son tarihinizi kaçırmak için karate-kesme mesafesi içindeki herkese balistik yapmayın.

• Her şeyi mükemmel bir şekilde yapamayacağınızı bilin. Bazen işte üretken olmaya odaklanmak, annem bahar için yeni sandaletlerini almayı hatırlayana kadar çocuğumun şort ve kovboy çizmeleriyle okula gitmesi anlamına gelir. Bununla iyiyim ve maalesef öyle de.

• Ortamınızı odaklanmak için hazırlayın. Benim için bu, yatak odamda gitmek, kapıyı kilitlemek, tavan vantilatörünü kapatmak, banyoya kapıyı kapatmak, yastıklarımı kabartmak ve kör yarı açık, hala görebiliyorum, ancak listemde bir kıç önünde oturmak gerektiren öğeleri hazırda bekletmek ve saldırmak için yeterince koza bilgisayar.

[İndir: Dağınıklığı Kontrol Etmek için Ücretsiz Kılavuzunuz]

• Kendinizi başarıya hazırlayın. Oturmadan önce bir çöpçü avına çıkın ve kolun erişiminde olması gereken her şeyi alın, böylece daha sonra almak için kendinizi kesmeyin. Güven Bana. Yaptığınız işi durdurmak için bir bahaneyi seveceksiniz - bu seçeneği başlangıçta götürün. Olması gereken öğelerim sessiz telefonum, bir fincan yeşil çay ve bir kare koyu çikolata.

• Önce eğlenceli şeyleri yapın. Bunun berbat şeyleri sonuna kadar bırakacağını biliyorum, ama bir teorim var. O eğlenceli dopamin damlasının eğlenceli şeyleri başarmasını sağladıktan sonra, vücudunuz oluğu kazıyor, daha iyi şeyler istiyor ve şimdi sadece daha iyiyi elde etmek için berbat şeyleri başarma motivasyonu var şey. Beni hissediyor musun?

• Kendinize görevler arasında bir geçiş süresi verin - özellikle kıyafetlerinizi dolaba asmak gibi zihinsel açıdan zor projeler için. Verandada oturacağım, zamanlayıcıyı 10 dakika boyunca ayarlayacağım ve devam etmeyi izleyeceğim, böylece bir sonraki zihinsel rodeom için kendimi ayarlayabilirim.

Her zaman yapılacak en iyi şeyin ne işe yaradığını söylüyorum. Bu stratejiler muhtemelen kendilerini bir zaman yönetimi kitabında bulamayacaklar ve dostça DEHB koçlarımızın birkaçının şu anda muhtemelen başlarını salladığını biliyorum. Ama neden kağıt üzerinde iyi olan ama beynimize yapışmayacak stratejileri uygulayarak zamanımızı harcıyoruz?

Erteleme savaşmak için değil, önünüzde aşağı doğru itmek ve mükemmel bir infaz için izin vermek bir sıçrama sıçraması, sizi hedeflerinize yaklaştıracak ve sizi tatlı noktanın tam ortasına indirecek.

[Face It - DEHB olan insanlar farklı şekilde kablolanıyor]

10 Haziran 2019'da güncellendi