“Endorfinlerin Heyecanlı Koşusu DEHB Beynimdeki Büyüyü Nasıl Tetikledi?”

Hayatın en haksız, boyutsuz, amansız engelleriyle karşı karşıya kaldığımızda iki seçeneğimiz var: her şeyden korkun ve koşun ya da her şeyle yüzleşin ve yükselin. Çok genç yaşlardan itibaren ikinci seçeneğe gitmeyi öğrendim.

Engellerim erken ortaya çıktı. 7 yaşındayken sınıfımdaki diğer çocukları rahatsız etmeye başladım. Açıkça konsantre olamadım ve hayatım boyunca hareketsiz oturamadım. Bundan kısa bir süre sonra bana dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), Tourette Sendromu, ve disleksi. Okulda daha iyi performans göstermeme yardımcı olmak için ilaç reçete edildi; başka bir hap seğirmeyi durdurdu.

İlacı almak beni her zaman endişeli hissettirdi. Kalbimin daha hızlı atmasını ve daha yüksek pompalanmasını sağladı. Gözlerimi garip bir tünel vizyonuna getirdi, ancak okul gününü geçecek kadar konsantre olmamı sağladı.

Okulda ilaç yardımı ile daha iyi performans gösterdiğim doğru, ancak hayatımın kalitesi diğer alanlarda önemli ölçüde azaldı. İlaç aldığımda asla normal kendim gibi hissetmedim. Kendimi daha çok bir zombi gibi hissettim, hareketlerden geçiyordum ama onları gerçekten deneyimlemedim.

Küçük bir grup çocuğa katılmak için sınıftan çekilmek öğrenme engelleri ne kadar az güven duyduğumu. Bir dışlanmış gibi hissettim ve her gittiğimde arkadaşlarımın acı çektiğini ve güldüğünü hatırlıyorum. Sınıfta aptal bir çocuk olmaktan nefret ettim - ekstra yardıma ihtiyaç duyan, ekstra dikkat. Duygularımı şişirdim ve duygularımı asla ailemle ya da başka biriyle paylaşmadım.

[Bunu Oku Sonraki: “Okulda Utandığım Gün”]

Bu ruh emme modeli - ilaç, bir zombi gibi hissetme, özel eğitim aşağılama, ardından günün sonunda ilaç sonrası kaza - yıllarca devam etti. Radarın altında kalmak için çok çalıştım. Kimsenin benimle konuşmaması veya beni fark etmemesi için dua ettim, bu yaşamak ve büyümek için sağlıklı bir yol değil.

Geriye dönüp baktığımda, kendinden nefret eden tohumların kök salmaya başladığını görebiliyorum. Günün sonlarında ilaçların sistemimden çıktığı zaman gerçekten kızgın olduğumu hatırlıyorum. Neyse ki bunu her gün bir saat şeffaf bir mutluluk izledi - 17: 00-16: 00. Mutluydum.

Kapalı basketbol sahasının gıcırtılı katında rahatladım. Basketbol benim tasarruf lütufumdu. Hızlı hareketleri, terli arkadaşlık ve endorfin heyecan verici acele sevdi. Basketbol antrenmanında sakin ve mutluydum. Benim gibi hissettiğim tek yerdi ve egzersiz, fitness ve beslenme sevgimin doğduğu yerdi.

DEHB İlaçlarının Sonu

Liseye geldiğimde hala reçeteli ilaç alıp ondan nefret ediyordum. Bir gün geometri dersinde her şey değişti…

Matematik benim için hiç kolay gelmedi, bu yüzden kaygım o sınıf boyunca hep çatıdaydı. Ama bu gün farklıydı. Bolca terlemeye başladım ve kalbimin vurduğunu, kulaklarımda daha hızlı ve daha yüksek sesle yarıştığını fark ettim. Sonra görüşüm bulanıklaştı ve başım döndü. Koltuğumdan çıktığımda dizlerime düştüm. Başka bir öğrenci bana hemşireye yardım etti. Oradan hastaneye gönderildim - birden fazla test ve semptom kontrolünden sonra - panik atak.

[Bunları da beğenebilirsin: DEHB için Egzersiz Çözümü]

Ben 14 yaşında bir birinci sınıf öğrencisi ve zaten excel için baskı hissediyorum. İyi notlar alıyordum ve müfredat dışı etkinliklere katılmak üniversite kabulleri için önemliydi, ama şu anki yolumun beni oraya götüreceğini düşünmüyordum. Bir değişiklik yapmak istedim ve DEHB ve endişe belirtilerimle başa çıkmanın başka bir yolu olup olmadığını merak etmeye başladım.

Hastane gezimden bir gün sonra okuldan evde kaldım ve anneme ilaçlarını bıraktığımı söyledim. Anlaşılır bir şekilde endişeliydi. Hangi ebeveyn olmazdı? İlacın kesilmesinin olumsuz sonuçları olabilir, ancak farklı bir yol bulmaya kararlıydım.

En eski günlerimden, sınavlar, daha küçük sınıflar veya ek yardım için hiçbir zaman ekstra zaman istemedim. Sadece herkes gibi olmak istedim. Çok çalışmak ve etkinliğe çıkmak istedim çünkü yapabileceğimi biliyordum. Savaşlarından kaçmamanız gerektiğine inanmak için büyüdüm. Onları kucaklamalı, acıyı hissetmeli ve daha çok çalışmalısın çünkü yapabilirsin.

DEHB ile Fethetmeyi ve Baş Etmeyi Öğrenme

Elit sporcuları idolleştirdim ve vücut geliştiricilerden ilham aldım. Vücutlarını nasıl dönüştürdüklerini ve zihinlerini disipline ettiklerini öğrenmek istedim, bu yüzden zindelik ve beslenmeyi araştırmaya başladım. Temel bir beslenme planı kabul ettim ve çevrimiçi bulduğum ücretsiz programlardan egzersiz rutinleri oluşturdum.

Spor salonuna ilk kez gitmek unutulmaz bir deneyimdi. Gergin ve korkutucuydum ve ekipmanın nasıl kullanılacağı hakkında bir fikrim yoktu. Sabit bir bisiklete bindim, çünkü özel bir bilgi gerektirmiyordu ve oradan tecrübeli halterçilerin egzersizlerinden geçtiğini gözlemledim. Öğrenmeye hevesli, tüm bu yeni bilgileri bir sünger gibi emdim.

Egzersiz yaptıktan sonra egzersiz yaptım. Basketbol antrenmanından tanıdığım tanıdık endorfin acele, her ağırlık kaldırdığımda geri geldi. Zihniyetim değişmeye başladı. Anılarıma daha derin ve daha derin kazdık ve ağrının yüzeye çıkmasına izin verdim. Soğuk hindi ilaçlarımı durdurabilsem her şeyi başarabileceğimi biliyordum.

Kendimi daha çok ve daha çok çalışmaya yönlendirdim. Eldeki göreve odaklandım ve kalıcılığım sonunda ödedi. 8 tekrardan 10'a, 12'ye ve sonunda 15'e. Bu güne kadar, bu harika egzersiz sonrası hissi beni motive ediyor ve bağlı tutuyor.

Umarım hikayem zor zamanlar geçiren ve nereye döneceğini veya nasıl başlayacağını bilmeyen herkese ilham verir. Bir egzersiz rutini veya diğer günlük egzersiz alışkanlıklarını benimseyin. Kendinize ihtiyacınız olan öz bakımı ve öz sevgiyi verin. Size güven verecek ve hayatınızı değiştirecek.

Karşılaştığınız her neyse, kafa kafaya. Hatırladığınız sürece hiçbir şey imkansız değil, “Benim için mümkün olan benim için mümkün!”

[Egzersizin DEHB Beyinini Nasıl Etkilediği Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İster misiniz? Bunu Oku Sonraki: Hareketin Sinirbilimi]

4 Mart 2020'de güncellendi