Duvarlardan Zıplayan Çocuklar? Bu Sıkıntı Canavarları Zaman Boşluklarını Etkinlikle Dolduruyor
S: “Birinci sınıf öğrencimin zihni ve bedeni çok titiz. Enerjisi ve yaratıcılığı durmak bilmiyor. Okuldayken, erimesi veya felaket karmaşası olmadan onu odaklanmış ve meşgul tutmak zor. Akşam yemeğine gelince, en zorlu 'vahşi akşam saatleri' devam ediyor ve ben yokum. Küçük çocuğumu nasıl motive ve üretken tutabilirim ki ödevleri arasında ekran zamanı gibi sık sık geri tepmeye neden olmayan sağlıklı aktiviteler sağlar. ”
bir: Geçtiğimiz hafta boyunca beslememizi sular altında bırakan evde eğitim kaynaklarının torrentinde, 5, 10 ve 15 dakikalık etkinlik fikirlerinin harika bir koleksiyonunu F.D. Titus İlköğretim Okulu Warrington, Penn. - Philadelphia banliyölerinde bir devlet okulu. Aşağıda, bu listeyi, hareketin nasıl daha fazla odaklanmayı ve öğrenmeyi teşvik edebileceğini anlayan eğitimciler ve DEHB uzmanlarının ek önerileriyle artırdık.
| 5 dakika | 15 dakika | 30 dakika |
|
|
|
Bu hareket, kırlangıç kuyruğunu Pomodoro Tekniğihedeflere ulaşmanın en iyi yolunun, ona karşı mücadele etmek yerine zamanla çalışmak olduğu öncülüne dayanan bir zaman yönetimi sistemi. Özellikle, insanların 25 dakikalık artışlarla çalışırken, enerjiyi ve odağı korumaya yardımcı olan 5 dakikalık aktivite aralarıyla ayrılmış en üretken olduklarını iddia ediyor. Her bir buçuk saatte bir 30 dakikalık daha uzun bir mola, beyin ve vücudun daha fazla iş için sıfırlanmasına yardımcı olur. Bu, ilk kez bir ev okulu programını yöneten birçok ebeveyn için sezgisel olarak mantıklıdır, ancak zorluk hızlı bir şekilde çocukların ekranlarından uzakta, bağımsız olarak sevecek ve bağımsız olarak yapacakları kısa aktiviteler bulmaya ve tanımaya başlar. vakalar.
Her şeyden önce, çocuğunuzun dans etmesini, esnemesini ve zıplamasını GoNoodle kanalı veya Çocuklar için YouTube egzersiz videoları. İşte bedenleri harekete geçirmek ve zihinleri yeniden şarj etmek için bazı fikirler.
[Günlük Egzersiz Fikirlerine mi ihtiyacınız var? Hareketle Odağı İyileştirmenin 10 Yolu]
5 Dakikalık Geçiş Yumuşatıcıları
Bunlar, çoğu okul çağındaki çocuğun anne ve babayı kesintiye uğratmadan yapabileceği hızlı fikirlerdir.
#1. Ücretsiz, 5 dakikalık egzersiz videoları kütüphanesine erişin itibaren Vücut Koçu TV, bir PE YouTube aracılığıyla çocuklar için eğlenceli fiziksel aktiviteler sunan öğretmen.
#2. İçeride veya dışarıda ip atlayın. Atlama ipi kardiyovasküler zindeliği artırır, koordinasyon için mükemmeldir ve kolları, buzağıları ve sırt kaslarını da güçlendirir. Dışarıda yağmur yağıyorsa ve kayıyorsa, boş garajınıza veya bodrum katınıza ip atlayın.
#3. Bir tenis topu veya diğer hafif bir top ile bir top var. Birkaç kez havai topu topla ve yakala. Topu atmaya devam edin ve rutine bacak asansörleri ekleyin. Dik durun ve topu iki elinizle başınızın üzerinde tutun. Bacağınızı bel hizasına kaldırın ve ayaklarınızı tek seferde bir bacağınıza dokunmak için topu indirin. Bu hareketleri 5 dakika boyunca tekrarlayın.
[Bu Sonraki: CoronaSchooling misiniz? Ebeveynler-Turned-Eğitimciler için Öneriler]
#4. Merdiven eğlenceli koşmak. Yorgun oluncaya kadar merdivenden yukarı ve aşağı koşun. 5 dakikada 20 kez yukarı ve aşağı gidip gidemeyeceğinize bakın.
#5. Kapalı çorap topu veya balon voleybolu oynayın. Çekmecenizdeki en büyük çorap çiftini, mobilyalara zarar vermeyecek veya hassas iç mekan nesnelerini kırmayacak bir futbol topu haline getirin. Ayrıca bir balon patlatıp ağ için plastik bardak veya rulo tuvalet kağıdı sıralayarak hızlı bir voleybol oyunu da oynayabilirsiniz.
#6. Çalkalayın, sallayın ve yuvarlayın. Çocuklarınıza yan yana durmalarını ve bir dakikalığına olabildiğince hızlı hareket etmelerini söyleyin. Sonra sallayın, sallayın, yukarıdan aşağıya doğru hareket eden vücutlarını sallayın. Onlara başlarını sallamalarını, omuzlarını kıpırdatmalarını, torsolarını yan yana hareket ettirmelerini, her eli ve sonra her kolu sallamalarını söyleyin. Sağ bacağını sonra sol bacağını sallayın. Her ayağı sallayın ve sonra yönü tersine çevirin ve vücudun altından başa doğru gidin. Son olarak, yere bırakın ve rulo - süreçte kimseyi sarsmadan!
#7. Hareketsiz olun. Kanepeden bir yastık alın, halıya sürün ve çocuğunuzun bacaklarıyla çapraz oturmasını sağlayın, zihinlerinin dolaşmasına ve hayal kurmasına izin verin. Süre dolduğunda ortaya çıkan ilginç düşünceleri veya fikirleri not alın. Parlaklık can sıkıntısından doğabilir.
#8. Ellerinizle bir tavşan, bir kartal veya bir yüz yapın. Bir el feneri alın ve bir duvar bulun. Çocuklarınıza nasıl yapılacağını gösterin gölge kuklaları yap elleri ile. İyi, eski moda eğlence hakkında konuşun.
#9. Müzikal bir anınız olsun. Yumuşak bir melodi çalarak ve çocuğunuzdan gözlerini kapatmasını ve nabzını yavaş hissetmek için göğsüne bir el koymasını isteyerek müziğin ruh halini değiştiren etkisini gösterin. Sonra canlı bir melodi çal ve dans et. Çocuğunuz müziğin doğal olarak harekete nasıl ilham verdiğini çabucak anlayacaktır. Ayrıca en sevdiğiniz bir şarkıyı çalabilir ve çocuklarınızdan çalınan enstrümanın adını vermelerini isteyebilirsiniz: perküsyon, pirinç, nefesli rüzgar, tel veya klavye. Daha fazla bilgi için: study.com
#10. Hızlı ve aptalca bir “Simon Says” oyunu oyna. Annem ve babam birlikte oynadığında, bu oyun asla eskimez.
#11. İyi bir duruş uygulayın. Çocuğunuzu, topuklu süpürgeye bastırılmış olarak duvara yaslayın. Düz durmalarını, omuz bıçaklarını duvara bastırmasını, çenelerini kaldırmasını ve düz bir şekilde bakmasını söyleyin. Başlarına bir kitap yerleştirin ve odanın üzerinde yürürken dengeyi koruyabileceklerini görün.
15 Dakika Odaklı Kalemtraşlar
Viktorya döneminde, Sir Arthur Conan Doyle bu akıllı ifadeyi kullandı: “Bir değişiklik dinlenmek kadar iyidir.” Aile üyeleri huzursuz hissetmeye başladığında, bu 15 dakikalık mola fikirleriyle değiştirin.
#12. Masa eğlenceli kartları ile. Bir deste kart sadece “Go Fish”, “War” ve “Old Maid” ten daha fazlası için kullanılabilir. Kartlar bir eğlence kaynağı ve basit inşaat projeleri olabilir. Çok hızlı, kolay kart hile öğreticiler çevrimiçi olarak kullanılabilir ve her yaştan çocuklar, iskambil kağıtlarından ev. Çocuğunuz telepatik güçlerini desteden bir kart çekerek, yüzünü gizleyerek ve kartı adlandırmak için doğuştan gelen “güçlerini” kullanıp kullanamayacaklarını görerek de test edebilir.
#13. Şarkı söyleyerek matematik öğrenin. Toplama, çıkarma, çarpma ve hatta kesirleri anlamak ve şarkı yoluyla yürütmek daha kolay olabilir. Öğretim Şarkıları öğrenmeyi desteklemek için müzik kullanır. Gününüze biraz jingle eklemenin bir fark yaratıp yaratmadığına bakın.
#14. Böl ve fethet. Evinizi - her seferinde bir nokta veya oda - çocuklarınızdan biraz yardım alarak hızlı bir şekilde temizleyin. 15 dakikada tamamlanabilen ev işlerinin bir listesi ile gelin (yatak odalarında ve banyolarda çöp kutularını toplayın ve boşaltın, bir lavabosu temizleyin ve tuvalet, aile odasındaki mobilyaların tozunu almak vb.) Bir zamanlayıcı ayarlayabilir ve görevi kimin işini bitirdiğini görmek için yarışmaya dönüştürebilirsiniz. ilk. Muhtemelen onlar da meydan okuyacaklar tamamlamayı ödüle bağlamak ekstra ekran süresi veya en sevdikleri tatlı gibi.
#15. Sürpriz büyükanne veya büyükbaba (veya bir destek kullanabilen başka bir yaşlı sevdi). Sosyal uzaklaşma birçok yaşlıyı yalnız hissettiriyor. Çocuğunuzu elle yazılmış bir not yazmaya veya beklenmedik bir FaceTime çağrısı için zaman ayırmaya teşvik edin. Başka biri için kibar bir şey yapmanın başka bir yararı daha var - bu da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
#16. Yap 7 dakikalık egzersiz iki defa! Bu yüksek yoğunluklu antrenman, egzersiz uzmanları tarafından kısa sürede optimum zindeliği teşvik etmek için geliştirilmiştir. Özel ekipman gerektirmeyen 12 kolay hareketten oluşur (sağlam bir sandalyeyi özel ekipman olarak saymazsanız) ve bilimsel destekli.
#17. Bir deste kart kullanarak egzersiz yapın. İşte basit bir kart destesi kullanarak hareket etmelerini sağlamanın eğlenceli bir yolu. Çizdiğiniz kart, yaptığınız egzersiz türünü ve her egzersiz için tekrar sayısını belirler. As, kral, kraliçe veya krikolar 10 hamle eşittir. Joker çiz, 10 yap burpees. Kulüpler atlama jakları; kalpler ağız kavgası, elmaslar dağ tırmanıcıları ve maça şınavlardır. Hazır, hazır, başla!
#18. Boyama kitaplarını aç. Çocuklarınız son zamanlarda boyama kitapları ile zaman geçirmediyse, sakin ve yatıştırıcı hız değişikliğinin tadını çıkarabilirler.
30 Dakikada Sıfırlama
Bu fikirleri, öğle yemeğinden sonra 'teneffüs dönemi' gibi gün boyunca daha uzun aralar için kullanın.
#19. Karton, kanepe yastıkları veya battaniyeden kapalı bir kale inşa edin. Bizim gibi bir şeyseniz, bodrum katında veya garajda çok sayıda karton kutu biriktirdiniz. Çocuğunuzu kesmeye, bant yapıştırmaya ve kardeşleri okumak veya saklamak için kullanabilecekleri bir kaleye monte etmeye zorlayarak bunları iyi kullanın.
#20. Açık bir kale inşa et bir levhayla, hula-hoop, ve bazı ipler. Çocuklar bir arka bahçe ağacından veya salıncak setinden asabilir ve kendi özel pikniğine veya bir kitapla kıvrılmak için sadece sessiz, açık bir alana sahip olabilirler.
#21. Doğa yürüyüşü yapın. Dışarıdaki tempolu bir yürüyüş gibi zihni ve bedeni hiçbir şey geri getiremez. Temiz havayı alın ve güneş ışığını birlikte alın. DEHB'nin dikkatini koparmak için çocuğunuz için bir sincap, bir kırmızı göğüslü robin, bisiklet, posta kamyonu, nergis ve diğer mahalle manzaraları görmezden gelmek. Dürbünü unutma.
#22. Çocuğunuzun mutfak becerilerini geliştirin. Küçük çocuklar bile minimum denetimle güvenle bir grup çerez hazırlamayı öğrenebilirler. Daha maceracı ve istekli şefler için sebzeleri soyma, meyve dilimleme ve ıslak ve kuru malzemeleri ölçme gibi temel mutfak dersleri üzerinde çalışın. Online tarifleri kaydırarak ilham alın ve oradan eğlenceli bir tarif veya menü planlayın. YouTube'da çok sayıda nasıl pişirilir videolar bulacaksınız. Diğer ilham kaynakları için ailenizin mirasını düşünün ve geleneksel bir yemek yapmak için neye ihtiyacınız olduğunu planlayın. Bazı seçeneklere birlikte bakın ve çocuğunuzun merakının sizi nereye götürdüğünü görün. Afiyet olsun!
#23. Düğme yukarı. Çocuğunuza bir kumaş parçasına nasıl düğme dikileceğini öğretin. Düğmeler büyüleyici bir tarihe sahiptir (13. yüzyıla kadar uzanırlar) ve çeşitli şekiller, boyutlar ve malzemeler. Bazıları mücevher olarak geçecek kadar güzel! Sonsuz sayıda çocuk zanaat projeleri düğmeleri ile oluşturulabilir ve bazı millet onları toplamaktan zevk.
#24. Gösteri sergilemek. Günün ders planlarından birine göre bir etek veya kısa şov oluşturmaları için çocuklarınıza meydan okuyun. Okudukları bir kitaptan veya öğrendikleri tarihin bir bölümünden bir sahne oluşturun. Çocuğunuz bir müzik aşığıysa, en sevdiği şarkılardan birine veya ikisine bir dans koreografisi yaptırın.
[Coronavirüs ile İlgili Kaygı İle Mücadele: Burada Uzman İpuçları ve Stratejileri Bulun]
24 Mart 2020'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
