DEHB Olan Öğrenciler için Üniversite Hayatta Kalma Rehberi

DEHB ve diğer öğrenme farklılıklarına sahip üniversite öğrencileri için üniversitede akademik, örgütsel ve sosyal zorlukları deneyimlemek normdur - istisna değildir. Agresif ders yükleri, ani bağımsızlık ve kaçınılmaz bir toplumsal manzara kesinlikle bir sorun kaynağıdır. Ancak tüm bunları birleştirmek, DEHB'li birçok gencin teşhislerinin üniversite deneyimlerini nasıl etkileyeceğini düşünmemesi gerçeğidir. Bazı öğrenciler öğretmenler ve veliler tarafından sağlanan desteğe ne kadar güvendiklerinin farkında değiller. Diğerleri farklılıkları kabul etmiyor çünkü öne çıkmak istemiyorlar.

Zaman alsa da, öz-farkındalık üniversitede başarı bulmak için çok önemlidir. İlk adım: bir kolej “oyun planı” tasarlamak.

Bu amaçla, bu makale aşağıdaki 7 bölümden oluşan üniversite öğrencilerine yönelik strateji sunmaktadır: DEHB ve diğer öğrenme farklılıkları - hepsi uzman tavsiyesi üzerine kurulmuştur:

1. Doğru Sınıflar Nasıl Seçilir
2. Organizasyon Sistemlerini Uygulama
3. Güçlü Bir Çalışma Planı Nasıl Geliştirilir
4. Odak Nasıl Geliştirilir
5. İlaç İnce Ayarı
6. Konaklama Yerleri Nasıl Kurulur
7. Öz Bakım Nasıl Öncelikli Olunur

DEHB Üniversite Stratejisi # 1: Doğru Sınıflar Nasıl Seçilir

Yeni öğrenciler için genellikle önerilen ders yükü ve ders programı sizin için uygun olmayabilir. Neyse ki, üniversite öğrencileri ilgi alanlarına uygun kurslar alma özgürlüğüne ve özerkliğine sahiptir; bu seçenekler keşfetmeye değer. Kitabında ADD veya LD'li Üniversite Öğrencileri için Hayatta Kalma Rehberi, yazar Kathleen G. Nadeau, Ph.D.D, sınıf seçerken DEHB veya LD'si olan öğrenciler için bu pratik ve yararlı ipuçlarını listeler:

• Erken kayıt avantajından yararlanın.
• Hangi profesörlerin hangi dersler için en iyi olduğunu bulmak için diğer öğrencilerle konuşun.
• Dersleri değiştirme izninizin olduğu dönemin ilk haftasını (veya iki) bırakma / ekleme dönemlerini kullanın. İlk birkaç toplantıdan sonra bir sınıfın sizin için çalışmadığını fark ederseniz, bırakıp başka bir sınıf seçin.
• Profesörlerinizle DEHB ve LD bilgisi hakkında konuşun. En bilgili olanları seçin.
• Birinci dersten sonra her dersin müfredatını gözden geçirin ve ders yükünüzün geri kalan kısmı göz önüne alındığında, okuma ve yazma ödevlerinin sizin için mümkün ve ilginç olup olmadığını değerlendirin.
• Büyük derslerden kaçının. Bunun yerine, çok sayıda grup tartışması olan küçük sınıflara kaydolun.
• Almayı planladığınızdan daha fazla sınıfa kaydolun. Bu şekilde, tüm programınızı yeniden düzenlemek zorunda kalmadan bir sınıfı bırakabilirsiniz.

Derecenize nasıl bağlı kalacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıklayın - DEHB olan öğrenciler için tavsiyeler.

Birçok yeni üniversite öğrencisi, lise sırasında birkaç problemle her şeyi - çizelgeler, randevular, ödevler ve daha fazlası - başlarında tutabileceklerini söylüyor. 12. sınıftan sonra bunun işe yaramadığını çabucak keşfediyorlar.

Üniversite öğrencilerinin günlük programları günden güne değişir ve gün boyunca büyük yapılandırılmamış zaman parçaları içerir. Zamanınızı izlemek ve planlamak için etkili bir sistem bulmak, boşa harcanan saatlerden ve üretkenlik kaybından kaçınmak için çok önemlidir. Üniversitedeki tarihleri, son tarihleri ​​ve olayları takip etmenize yardımcı olacak birkaç etkili yol:

• Takvimler: Profesörler genellikle öğrencilere son teslim tarihlerini hatırlatmaz; öğrencilerin dersin web sitesini ziyaret etmelerini ve ders programına bakmalarını beklerler. Yeni dönemin ilk iki haftasında tüm konu müfredatlarınızı yazdırın ve herkes için son tarihleri ​​not edin büyük son tarihler - aynı zamanda bir ustada kardeşlik veya sorority acele veya futbol oyunları gibi büyük sosyal etkinlikleri de içerir takvim. Bu şekilde zorlu haftaların vaktinden önce geldiğini görebilirsiniz.
• Teknoloji: Kendinizi yolunda tutmak için iPhone veya Android cihazınıza hatırlatıcılar programlayın. Telefonunuzu yanlış yerleştirme eğilimindeyseniz veya yalnızca görsel bir yedeklemeye ihtiyacınız varsa, her şeyi büyük bir duvar takvimi veya beyaz tahtaya yazın.
• Kampüs Kaynakları: Bir koç ya da öğretmen lisede yardımcı olduysa, kolejde de aynı tür yardım arayın. Özürlülük Servisleri Ofisi muhtemelen öğrencilerin büyük ödevleri, özellikle de projeleri ve dönem ödevlerini ele almalarına yardımcı olabilir. Bazı öğrenciler, onlar için yapı oluşturmak amacıyla yurtlardaki Yerleşik Asistanlara güvenir. Ve bazı okullar çok güçlü akran eğitimi programları sunmaktadır; okulunuzun web sitesinde bir irtibat noktası arayarak başlayın.
• Saatler: DEHB koçuna göre Sandy MaynardDEHB Koçluğu Geliştirme Enstitüsü (IAAC) kurucu yönetim kurulu üyesi olan akıllı saatler, öğrencilerin sınıfa, randevulara ve diğer yükümlülüklere zamanında ulaşmalarına yardımcı olabilir. Düşük teknolojili seçenekler bile etkilidir. Maynard, “Birçok spor saatinde, yola çıkmadan önce çalacak şekilde ayarlanabilecek birden fazla alarm var sınıf… Ayrıca su geçirmezdir ve duş alırken giyilebilir, eğer alırken geride bırakma alışkanlığınız varsa kapatır.”

DEHB Üniversite Stratejisi # 3: Nasıl Geliştirilir Güçlü Çalışma Alışkanlıkları

Sizin için en uygun olan çalışma yaklaşımını bulmak zaman alır ve düşünülür. Özellikle DEHB veya LD'si olan öğrenciler için tek bedene uyan bir çalışma sistemi yoktur. İşlemi başlatmanıza yardımcı olacak bazı sorular:

• En iyi nerede çalışabilir ve işleri halledebilirsiniz? Odanda okuyabilir misin? Yoksa kütüphanede mi? Yoksa bir kafede ya da yurt salonunda kendiniz daha iyi mi çalışıyorsunuz?
• Uzun süre oturmak işinize yarıyor mu? Hareket halindeyken mola vermek veya ayakta durmak, dikkatini artırabilir ve dikkat sorunu olanların öğrenmesini sağlayabilir.
• Çalışmanız için en uygun zamanlar hangileri? Yurt sessizken ve dizüstü bilgisayarınızı kullanırken geceleri etkili bir şekilde okuyabilir misiniz? Bir saat erken uyanmak daha iyi olur mu? Çalışmadan önce egzersiz yapmak yardımcı olur mu?
• En iyi nasıl öğrenirsiniz? Ne okuduğunuzu anlayabiliyor musunuz veya aynı anda bir ses versiyonunu dinlemek daha iyi çalışıyor mu? Sınıfta not almalı, derslerinizi bantlamalı veya her ikisini birden yapmalı mısınız? Yazmak ezberlemenize yardımcı olur mu yoksa materyali başka birine öğretmeye yardımcı olur mu?
• Odaklanmanıza yardımcı olacak nedir? Telefonunuz ve Facebook tarafından dikkatiniz dağılmış mı? Telefonunuzu gerçekten yanınızda tutabilir misiniz? Bazı öğrenciler telefonlarını kapatır veya sınıfa götürmezler. Ancak, sınıfta çalışmanıza yardımcı olması için telefonunuza veya başka bir teknik araca ihtiyacınız olabilir.

En iyi çalışma alışkanlıkları bir öğrencinin kendi kendini muayene etmesiyle geliştirilir, ancak bazen LD'li öğrenciler neyin en iyi olduğunu bulmak için yardıma ihtiyaç duyarlar. DEHB koçluk uzmanı, Jodi Uyuyan-Triplett MM, SCAC, BCC“En etkili plan çocuğunuzun yarattığı ve takip ettiği plan olacaktır… Birkaç üniversite öğrencisi bir ebeveynle plan yapmak ister, bu yüzden akademik danışman gibi üçüncü bir taraf, DEHB koçuya da okuldaki danışman değerli olabilir. ” Bu sistemleri, finaller geldiğinde sorunsuz çalışacak şekilde erken kurun.

“Bekle ve gör” yaklaşımını kullanmak üniversitede geri tepebilir. Deneyimli öğrenciler, kolej sınıflarının hızlı temposu ve kazanabileceğiniz sınırlı sayıda not düşünüldüğünde akademik tehlikeye girmenin kolay olduğu konusunda uyarırlar. DEHB ve LD olan deneyimli üniversite öğrencilerinin ortak bir ipucu, destek aramak ve bakmak için “duvara çarpana kadar” beklemek değildir.

DEHB Üniversite Stratejisi # 4: Odak Nasıl Geliştirilir

Üniversite kötü şöhretli telaşlı bir zamandır. Akademisyenlere güvenilir bir şekilde odaklanmak zordur. Birinci sınıf öğrencilerinin yüksek bir yüzdesi, yeni keşfedilen özgürlük ve gözetim eksikliği sorun yaratır. Sosyal kozlar koz eğitimine girer ve yakında dersler gözden kaçırılır ve çalışma yapılmaz. Ne yazık ki, birinci sınıf üniversite öğrencilerinin yaklaşık yüzde 11'i bu sorunlar nedeniyle ayrılıyor.

Bununla birlikte, DEHB olan öğrencilerin odaklanmayı sürdürme konusunda önceden var olan sorunları vardır. Üniversitenin zihinsel zorlanması bu konuları daha da şiddetlendirir ve akademisyenleri her zaman ön ve merkezde tutmayı özellikle zorlaştırabilir. Üniversitede çalışırken ve okurken odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olması için bu sekiz uzman ipucunu kullanın:

1. Görüş hattınızı daraltın. “Sadece önünüzde çalıştığınız şeyi saklayın.” - Sandy Maynard, additudeÇağrıda bulunan koçu
2. Kendinize bir mesaj verin. “Kendinize odaklanmanızı hatırlatmak için bir not yazın:‘ Odamı temizlemenin zamanı değil. Yarın yapacağım. ”” - Patricia Quinn, M.D. ve Nancy Ratey, Ed. M.
3. Eleştiriyi kesin. “Tamamladığınız işi tamamlayana kadar eleştirmeyerek mükemmeliyetçilik veya hayal kırıklığından kaçının.” - Christine Adamec, yazarı EKLE Anneler
4. Bir liste yap. “Yapmanız gereken her şeyi yazmak için beş dakikanızı ayırın. Bu görevler kağıt üzerinde olduğunda, odaklanmayı daha kolay bulacaksınız. ” - Thomas Whitmore, Ph. D. ve Michele Novotni, Ph. D.
5. Dostça bir hatırlatma isteyin. “Sınıfta ya da toplantılarda yanınızda oturan bir arkadaşınızdan, bölgeden çıkmış gibi göründüğünüzde sizi omuzunuza hafifçe vurmasını isteyin.” - Khris, genç katılımcı ADD ve DEHB ile Hayata Kuş Bakışı
6. Düzenli egzersiz yapın. “Egzersiz beyin fonksiyonlarını optimize eder ve uzun vadeli odaklanmayı teşvik etmenin en iyi yoludur.” - Edward Hallowell, M.D. ve John Ratey, M.D.
7. Sınırlarını bil. “Kendinizi sürüklerken bulduğunuzda dürüst olun. Konuştuğunuz kişiye söyleyin, "Üzgünüm. Bir dakika durabilir miyiz? ”” - Alex Zeigler, ADD ve DEHB ile Hayata Kuş Bakışı
8. Hedef belirle. “Kim olduğunuza ve heyecan duyduğunuz şeyle uyumlu bir hedefiniz varsa, görevde kalmak ve işi tamamlamak için dağları hareket ettireceksiniz.” - Michael Sandler, Okul Yazarı additude

[Ücretsiz İndirme: Odaklamayı Korumanın 6 Yolu (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

DEHB olan bir üniversite öğrencisi olarak, ilacı kendi başınıza yönetmek sizin sorumluluğunuzdadır. Bir master plan hazırlarken bu adımları aklınızda bulundurun.

1. İlacınızı yönetmek için hangi doktoru kullanacağınıza karar verin. Çocuk doktorunuz ilacınızı yönetiyorsa veya eyalet dışında bir üniversiteye gidiyorsanız, bakımınızı yerel olarak aktarmayı düşünün. Bazı kolej sağlık merkezleri yönetimi devralacak DEHB ilaçları, ancak durumu tanılamak için geçerli bir tam değerlendirme sağlamanızı gerektirebilir.
2. Dozunuzu yeniden değerlendirin. Dikkat talepleri üniversitede artar. Bazen öğrenciler doz programlarını veya ilaçlarını değiştirmeleri gerektiğini keşfederler. Dersler başlamadan önce, üniversite düzeyinde bir ilaç stratejisi geliştirmek için tıbbi ihtiyaçlarınız konusunda doktorunuzla görüşün.
3. İlaç almayı ve reçetelerinizi yeniden doldurmayı hatırlamak için bir sistem tasarlayın. Bir eczane seçerken, hatırlatma sistemi sunup sunmadığını sorun. Bazı öğrenciler üniversiteye gitmeden önce ilaçlarını yönetmeye çalışırlar, ancak çoğu bu becerileri hemen geliştirmek zorundadır. Alarmlı saatler, uygulamalar ve akıllı telefonlar size yardımcı olabilir. Bu çağrıyı yapmak için bir koç veya danışmanla çalışmayı düşünün.
4. İlacı depolamak için hatasız bir plan düşünün: Uyarıcıyı kaybederseniz, çoğu doktor kontrollü bir madde olduğu için size otomatik olarak daha fazla vermez. Masanızda veya şifonuzda kilitli bir dosya dolabı var mı? Sırt çantanız yanlış yerleştirilirse ne olur? Bir ilaç depolama planı oluşturmak için aileniz veya doktorunuzla konuşun.

Susan Yellin, ESQÖğrenme Farklılıkları Merkezi'nin kurucu direktörü, konaklama ayarlama sorumluluğunun koleje değil kolej öğrencisine ait olduğunu açıklar. “Bununla birlikte, [kolejlerin] Engelli Amerikalılar Yasası'na (ADA), “bir veya daha fazla büyük yaşam aktivitesini önemli ölçüde sınırlayan” bir veya daha fazla engelli bireylerin (öğrenme ve dikkat ile ilgili sorunlar dahil) konaklama alabileceğini söyler. ”

ADA'dan mevzuatı iyi kullanmak için aşağıdakileri yapın:

1. Değerlendirmeler ve okul kayıtları da dahil olmak üzere kayıtlarınızı toplayın.
2. Engelliliğiniz ve sizi nasıl etkilediği hakkında bilgi edinin. Raporlarınızı okuyun; ailenizle ve sizi değerlendiren kişiyle konuşun. Lisede size neyin yardımcı olduğunu belirleyin.
3. Engelliliğiniz hakkında konuşmaya çalışın. Bir uygulama senaryosu yazmayı düşünün.
4. Kampüsteki engelliler bürosuna başvurun. Konaklama almak için nasıl bir dokümantasyon gerektiğini ve nasıl onaylandığınızı öğrenin.
5. Konaklamanızı belirlemek için bir toplantı planlayın. Hazır ol. Sınıflarınızda neyi zor buluyorsunuz? Liseye ne yardımcı oldu? Talep edeceğiniz konaklama yerlerini belirlemek için üniversitenin web sitesine bakın. Talepleriniz reddedilirse, temyiz süreci olup olmadığını sorun.
6. Onaylanan konaklama yerinizin ne olduğunu ve bunları almak için prosedürlerin neler olduğunu öğrenin. Not alın veya toplantıyı bantlayın.
7. Konaklamanızı tartışmak için profesörlerinizle görüşün. Profesörlerinize konaklama yerinizi yetkilendiren bir bildirim gönderilecek ya da onlara teslim etmeniz için bir mektup verilecektir.
8. Kendinize sorun: Konaklama yerleri yardımcı oluyor mu? Sorunları engelli dairesine bildirin. Gerekli olduğunu düşündüğünüz değişiklikleri isteyin.
9. Her dönem yeni profesörler ile aynı süreci takip edin.

Üniversitede konaklama almak için belge, ön planlama ve birçok toplantı gerekir. Derslere başlamadan önce bu işlem hakkında bilgilendirildiğinizden emin olun.

DEHB Üniversite Stratejisi # 7: Öz Bakım Nasıl Öncelikli Olunur

Üniversitede her iki uçta da mum yakmayın: Yapılacak çok şey ve yaşanacak çok şey var; her şeyi yapmaya çalışırken fazla çalışmayın.

DEHB olan ve olmayan birçok öğrenci, kolejdeki fiziksel ve duygusal refahlarını göz ardı edemeyeceklerini keşfeder. Ayrıca, dünyadaki üniversite öğrencilerinin üçte birinden fazlası zihinsel kaygı, duygudurum bozuklukları veya panik bozukluğu gibi sağlık koşulları, üniversitelerin ilk yıllarında, bir ders çalışma tarafından 2018 yılında yayınlanan Amerika Psikoloji Derneği. Bu çalışma, Dünya Sağlık ÖrgütüDünya Ruh Sağlığı Uluslararası Koleji Öğrenci Girişimi.

Belki zaten uyku, yemek yeme, günlük rekreasyon, egzersiz ve çalışmama sürelerinin ne kadar kritik olduğunu biliyorsunuz. Dengesiz hayata yaklaşımı DEHB veya LD hastalarının çoğunun iyi performans göstermesini imkansız hale getirir. Ancak çok fazla eğlence dersi almadığınızdan veya çok fazla ders dışı etkinliklere katılmadığınızdan emin olun.

İyi yemek (sadece gece yarısı pizza değil) ve iyi uyumak (hafta sonları bile) azdır, ancak üniversitede başarıya ulaşmanın temel unsurlarıdır. Unutmayın, bu şeyler zaman alır ve hazırlanmış bir üniversiteye gelmek daha iyi olsa da, bir kolej başarısı “oyun planı” bulmak için asla çok geç değildir.

Üniversitede DEHB Yönetimi için Ek Kaynaklar:

- için bir rehber DEHB Bursları
- Hakkında bilgi al Değişen ACCESS Koleji Programı
- Kritik Bir Sorun: Üniversite Öğrencilerinin Yarısının İlaç Kullanmayı Bırakması; Onlardan biri olmadığından emin ol
- Bir Yaz Programı Üniversite Geçişinizden Yararlanabilir mi? Kolej-bağlı Gençiniz için Büyük Üniversite Öncesi Yaz Programları bulun

19 Mart 2020'de güncellendi