TSSB Kurtarmada Dayanıklılığı Artırmayı Öğrenin

Bununla uğraşırken esnekliğimi artırmayı öğrenmek travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri ve günlük stres TSSB iyileşmemde çok önemliydi. Esnekliğin, doğal olarak aktif bir şekilde çalışmayı takip edecek bir şey olduğunu düşünürken sağlık tedavi planı, Esnekliğin aslında sırasında inşa edilebilecek ve güçlendirilebilecek bir şey olduğunu buldum ve tetiklendiğinde birkaç basit alanda proaktif olmayı öğrenerek veya stresli. Esnekliğim arttıkça TSSB semptomlarım azaldı, stresim ve kaygım azaldı, bu da günlük hayatı daha keyifli hale getiriyor.

Esneklik Nedir?

Esneklik, kötü bir şey olduktan sonra tekrar güçlü, sağlıklı veya başarılı olma yeteneği olarak tanımlanır. Kendim için, travma, keder, stres veya endişe yaşadıktan sonra kişinin gerçek benliğine dönme ve uyum sağlama yeteneği olarak tanımlarım. Bir tür acı çektiğimde
kurtarmamdaki aksilik yüzdesi (tetikleniyor(endişeli veya depresyonda hissetmek), normal kendime "geri dönmeme" yardımcı olan esnekliğimdir.

Esneklik içimizde bulunan bir şey değil, yaşam deneyimlerimiz, öz-farkındalığımız ve iyimserlik seviyemiz ile geliştirilen bir şey. Travma geçirmiş ve TSSB semptomlarından etkilenmiş olmasına rağmen, TSSB iyileşmesinde esnekliği arttırmak mümkündür.

TSSB Kurtarmamda Esnekliği Nasıl Artırdım

Bunlar, iyileşmedeki stres faktörlerine karşı dayanıklılığımı artırmak için öğrenmede bulduğum şeylerden bazıları:

• Esnek olmak- Tetikleyicilerimden biri değişimle uğraşmakSanırım geçmişte yaşadığım kötü niyetli ilişkilerde yaşadığım öngörülemezlikten kaynaklanıyor. Bu yüzden benim için, işler değiştiğinde aktif olarak esneklik ve kabul etme tutumunu sürdürmek geri dönmenin anahtarıdır.
• İyimser olmak-Cam yarı boş bir insan olduğum zamanlar olmasına rağmen, daha iyimser bir bakış açısı benimsediğim zaman, kaygı. Çoğunlukla, her zaman daha hızlı geçmeme yardımcı olan endişeli veya stresli hissetmeyeceğim inancıdır.
• Sadık olmak- İnancım iyileşme sürecimin büyük bir parçası. Dua beni merkezde tutar, böylece stres, endişe veya depresyon hissettiğimde, şu anki zorluğum ne olursa olsun odaklanmaktan çok daha büyük olan büyük resmi görebiliyorum.
• İletişimsel olmak- İyileşmemdeki engellerle karşılaştığımda ilk eğim kapat ve izole et, ama biliyorum ki geri sekmek için beni rahatsız eden şey hakkında konuş. Beni dinlemem ve ihtiyaç duyduğumda önerilerde bulunabileceğim bir destek sistemim var.
• Aktif olmakBazıları için aktif olmak egzersiz veya başka bir fiziksel aktivite anlamına gelebilir. Fiziksel zindelik konusunda çok iyi değilim, ama sadece günlük işlerimi yapmaya devam etme kararı alırsam aktiviteler ve mope değil, etrafa yaslanın ve tembel olun, olumsuz şeylerden kurtulabildiğimi fark ettim daha hızlı bir şekilde.
• Kendini tanımak- Stresli veya endişeli olduğumda, fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak neye ihtiyacım olduğunun farkında olmaya çalışırım. Bazen, kestirmem, yemek yemem, dua etmem veya yazmam gerektiğini fark etmek kadar basittir. Bu özellikle stresli veya endişeli olduğumda ve nedenini bilmediğimde doğrudur. Birkaç dakika alırsam ve ne hissettiğimi kendi kendime kontrol edersem, eyleme geçersem veya bir ayarlama yaparsam, dayanıklılığım devreye girer.

TSSB Kurtarmada Esnekliği Nasıl Artıracağınızı Öğrenebilirsiniz

İyileşmenizde zorluklar ortaya çıktığında dirençli değilseniz, kalbinizi alın - sizin için neyin işe yaradığını anladığınız için esneklik geliştirilebilir. İyileşmekte olan her şeyde olduğu gibi, bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir; önemli olan sizin için neyin işe yaradığını görmek için farklı şeyler denemektir. Sonra, onları stresli veya endişeli olmasanız bile, ikinci doğa haline geldiklerinde yapın, bu da size meydan okuduğunuzda bu davranışları uygulamayı kolaylaştırır.

Jami'yi bul Facebook, açık heyecan, açık Google+, ve üzerinde blogu, Sober Grace.

Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.