Yetişkin DEHB ile Güvensiz Olmak Hakkında Güvensiz Hissetmek
Güvensizlik, dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler için yaygın bir konudur. Hakkında çok şey yazıldı DEHB ve benlik saygısıve bana göre düşük benlik saygısı ve güvensizlik el ele gider. FastBraiin ile ilgili ilginç bir makale, düşük benlik saygısı, güvensizlik ve kaygı da dahil olmak üzere DEHB ile ilişkili bir dizi durumu açıklamaktadır.1 Üçü de kişinin rolü, kimliği veya beklenen davranışı hakkındaki karışıklıktan kaynaklanır. Düşünceleri her yere gidebilen DEHB olan kişilerin bu karışıklık hissini yaşayacakları mantıklıdır.
DEHB'li Bu Kadar Birçok Kişi Neden Güvensiz Hissediyor?
DEHB'leri güvensiz hissetmeye başlatabilecek birkaç faktör:
-
Güçlü duygular: DEHB olan insanlar, siyah beyaz düşünceye ve kendini kınamaya yol açabilecek güçlü duygulara sahip olma eğilimindedir. Birçoğumuz yaşar "reddetme duyarlı rahatsızlık"Bu, algılanan reddetmenin bile özgüvenimize büyük bir darbe vurabileceği anlamına gelir.
-
Geçmiş hatalar: Ayrıca sıklıkla bir başarısızlık geçmişimiz olduğunu düşünüyoruz. İyi ve kötü olan pek çok olasılık görebildiğinde ve ne zaman biri karar verdiğinde karar vermek gerçekten zor olabilir.
öncelik vermekte zorluk çekiyor. Bu konular hayatlarımızı düzenlemeyi ve tutarlılığı bulmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, birçok projeden vazgeçebilir veya kendimizin ve başkalarının beklentilerini karşılayamayabiliriz.
- Başarı amnezi: Bir şeyde başarılı olduğumda, başarıma meydan okumak yerine, sıklıkla başka bir şeye geçmem gerektiğine karar veririm. DEHB beyinleri, başarı ile birlikte gelen memnuniyet duygusunu diğer beyinlerin yaptığı gibi işlemek zorunda değildir. DEHB'nin bazı tanımları, semptomlarından birini "gerçek performansından bağımsız olarak hedeflerine ulaşmama gibi kronik bir başarısızlık duygusu" olarak sıralamaktadır.2 Kısacası, çok gerçek başarısızlıklar ve sert eleştiriler yaşayabiliriz, ama aynı zamanda bu başarısızlıkları hatırlayabilir ve başarılarımızı unutabiliriz.
İlginç bir şekilde, bir çok insan bana inanılmaz derecede kendinden emin bir insan olarak atıfta bulunurken, diğerleri beni güvensiz ve utangaç olmakla suçladı. Belki de bu çeşitli algılamalar DEHB olan kişilerin durumlarına duyarlı olmalarıdır - biz bir mekanda çok tutkulu ve düşünülebilir, başka bir yerde gözle görülür derecede rahatsız edici ve belirsiz olabilir. Ne yazık ki, bu değişkenlik belirsiz kimlik duyguma katkıda bulundu ve güvensiz olarak adlandırılmak beni daha emin ve sinirli hissetmemi sağladı.
Güvensiz Hissettiğinizde Hatırlamanız Gerekenler
Dikkat çekecek bir şey, güvensiz olan birçok insanın son derece kendinden emin olduğudur. Bu gerçek aslında kendimi daha güvende hissetmemi sağlıyor. Duygusal ve duyarlı olabiliriz, ancak duygular zayıf veya güvensiz değildir. Birkaç tavsiye kelimesi:
- Hayatınızı değiştirebilirsiniz. Sık sık, yavaş yavaş hayatınızın neredeyse her yönünü değiştirebileceğinizi unutmayın.
- Ancak, öncelik vermelisiniz. Değerleriniz nedir? Fiziksel, zihinsel ve duygusal hayatta kalmanız için neler gereklidir? Bahsedildiği gibi, öncelik vermek DEHB'ler için çok zordur, ancak arada bir her şeyi üstlenemeyeceğimiz gerçeği ile yüzleşmek zorundayız.
- Birçok DEHB uzmanı, bizden önce belirlenmiş yollar yerine kendi yollarımızı takip etmemizi istiyor. Başkasının şartlarına göre başarılı olamıyorsanız, kendi başınıza başarılı olabileceğinizi unutmayın.
DEHB'niz varsa, güvensizliklerle nasıl başa çıkıyorsunuz veya kendinize oldukça güveniyor musunuz? Hayatınızın hangi yönleri sizi rahat hissettirir ve hangi bölümleri daha emin hissetmezsiniz? Lütfen bana bildirin ve okuduğunuz için çok teşekkür ederim.
Ayrıca bakınız:
3 DEHB Güvensizlikle Mücadele Üstü
Güvensiz Hissetmeyi Durdurma ve Kendinden Emin Hissetmeye Başlama
Güvensiz Bakma: Davranışı Değiştirmenin ve Kendine Güvenmenin 6 Yolu
Kaynaklar
- FastBraiin Ekibi, "DEHB'nin Duygusal Belirtilerini Tanıma ve Ele Alma. "FastBraiin, Mayıs 2017.
- Austin, Margaret, Natalie Reiss ve Laura Burgdorf, Yetişkin DEHB Belirtileri. MentalHelp.net, Ekim ayına erişildi. 2018.
