“Hayatımla Ne Yapmalıyım?” 6 DEHB Olan Yetişkinler İçin Soruları Ortaya Çıkarma

Hayatımla ne yapmalıyım?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan bir yetişkin olarak bu soru ile yıllarca uğraştım (DEHB veya EKLE). Kendi kendine yardım kitapları okudum, kişilik testleri aldım, kariyer danışmanları ve bir yaşam koçu tuttum, ancak noktaları birleştiremedim. Hırslı ve tahrikli olmama rağmen (sonuçta sürmek bir hiperaktivite biçimidir), potansiyelime kadar yaşamadığım için gizlice dehşete düştüm. Bir plan oluşturup daha parlak ve daha parlak bir şeyle dikkatimi dağıtırdım.

Dağınık DEHB beynimi ateşlemek ve odaklamak için bir yaşam planına ihtiyacım vardı. Muhtemelen bir taneye de ihtiyacınız var. Bu amaçla, aşağıdaki altı soruyu paylaşıyorum - değerlerimi ve tutkularımı merkez alan bir yaşam planı oluşturmak için çalışırken açıklayıcı ve yararlı bulduğum soruları paylaşıyorum.

DEHB Yaşam Planı Soru 1: Neye Değer Verirsiniz?

Değerler, kişisel ve mesleki kararlarınızı yönlendiren ve ilişkilerinizi etkileyen ilkeler ve fikirlerdir. Bazen sadece kendimiz olan değerleri benimseriz, ancak çoğu zaman ailemizin, arkadaşlarımızın veya topluluğumuzun değerlerini benimseriz.

Rachel, bilimi reddeden bir ailede büyüdü, ancak değerlerini incelemeye başladığında, Rachel bilimi sevdiğini fark etti. Yıldızlara saatlerce bakmanın ne kadar iyi olduğunu hatırladı. Bu netlik ona astronomi okumak ve ebeveynlerinin değerlerine göre karar vermeyi bırakmak için üniversiteye geri dönme güvenini verdi.

Başkalarının değerlerini yaşadığımızda, başkalarının hayatlarını yaşıyoruz - ve neden mutsuz olduğumuzu merak ediyoruz. Bu özellikle DEHB olan yetişkinler için geçerlidir. Ne yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak yıllarca yolumuzun yanlış yol olduğu söylendikten sonra kendimize güvenmiyoruz.

[Nasıl Yapılır: Hissenizi Bulun ve Gerçekleştirin]

DEHB Yaşam Planı Soru 2: Hayatınızın Teması Nedir?

Temel değerleriniz diğer tüm değerlerinizi yönlendirir ve anlamlandırır. Bunlardan birini genel temanız olarak seçin. DEHB hayat planı. En büyük değerim statükoya meydan okumak. Her zaman normale daha iyiye meydan okuyan seçeneğe ilgi duyuyorum. Bir karar vermem gerekirse, kendime “Hangi seçenek işleri daha fazla sarsar?” Diye soruyorum. O seçenekten beri kim olduğumla daha uyumlu olacak, ilgimi daha uzun tutacağını ve daha fazlasını getireceğini biliyorum memnuniyeti.

DEHB Yaşam Planı Soru 3: Güçlü Yönleriniz Nelerdir?

Birçoğumuz zayıf yönlerimizi belirleyebiliriz, ancak güçlü yönlerimizi listelemede sorun yaşıyoruz. VIA Karakter Güçlü Yönleri Anketi (viastrengths.org) kim olduğunuzun özünü temsil eden kişilik özelliklerini ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. Bu özellikler bizi harekete geçirir ve enerji verir. Değerler aklımızda yaşar, ama eğer onlara göre hareket etmezsek, asla DEHB yaşam planının veya karakter gücünün direklerine dönüşmezler. Karakter güçleri sadece düşündüğümüz ve hissettiklerimizi değil, kim olduğumuzu ve nasıl davrandığımızı bütünleştirir.

Carol güvenliğe değer vermek için yetiştirildi. Ailesi, amcasının başarısız işini kanıt olarak göstererek dikkatli vaaz verdi. Dikkatli olmanın değerlerinden biri olmadığını keşfetti ve işinde güçlü yanlarını - yaratıcılık, mizah, öğrenme sevgisi - kullanarak yine de bir girişimci oldu. Değerlerini yaşamak, DEHB beynini daha da motive eden olumlu duygular doğurdu.

DEHB Yaşam Planı Soru 4: Süper Güçleriniz Nelerdir?

Doğal doğuştaki yeteneklerinizi beslediğinizde, onlar sizin Süper güçlerin. Çoğu insandan daha iyi neyin var? Emin değilseniz, en iyi arkadaşınıza sorun. Birçoğumuz süper güçlerimizi hiç göremiyoruz.

[İyi iş! DEHB Olan Yetişkinler İçin Kariyer Mutluluk Formülü]

Alicia mükemmel bir örnekti. Onunla konuştuğumda kendini “vasat” olarak nitelendirdi. Bu yüzden ondan olumlu duygularını hissettiren şeylerin bir listesini yapmasını istedim. Listesinde dört roman yayınlandı. Ayrıca psikoloji derecesini tamamlamak için yolundaydı ve her dönem dekanın listesini yaptı.

Süper güçlerinizi yazdığınızda, görmezden gelmeleri daha zordur.

DEHB Yaşam Planı Soru 5: Tutkularınız Nelerdir?

Herkesin tutkularını tanıması gerekir, ancak DEHB olanlarımız için bu zorunludur. Beynimiz ilgi için kablolanmıştır. Zaman geçtikçe saatlerce ne yapabilirsiniz? Tutkular bütün gün yapabileceğin şeyler.

Katelyn Mabry çocuk kitabı Merhaba, Benim! DEHB var. Çocukken Katelyn akıllı olduğunu biliyordu, ama okulda mücadele etti. Bir şekilde üniversiteye girdi. İlk iki yıl zordu, ancak üçüncü yılında Katelyn özel eğitim okumaya karar verdi. Kendi okuma ve öğrenme kodunu kırmak istedi, böylece diğer öğrencilerin yaşadıklarından kaçınmasına yardımcı olabilirdi. Katelyn geçmişine anlam katan bir tutku buldu. Yüksek lisans derecesi almaya devam etti ve sınıfının en üstünde mezun oldu.

DEHB Yaşam Planı Soru 6: Neler Var Güçlü Tutkular?

DEHB olan yetişkinler çok fikir var. Onları beynimizden geçirmeye devam ediyoruz, ama asla çoğuna etki etmekten vazgeçmiyoruz. Bazen daha ilginç bir şey ortaya çıkana kadar harekete geçer ve yeni bir yöne çekiliriz. Bunun yerine örtüşmeyi aramalıyız. Kendinize sorun, değerleriniz, yaşam temanız, imza güçlü yönleriniz, süper güçleriniz ve en güçlü tutkularınız nerede kesişiyor? Bu tatlı nokta, kim olduğunuzu yaptığınız şeyle bağladığınız yerdir.

[Bunu Oku Sonraki: Hayatımla Ne Yapmalıyım? ADD Tutkularınızı Gülümseme Dosyasında Yakalayın!]

---

DESTEK EKLE
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve sosyal yardımımızı mümkün kılar. Teşekkür ederim.

17 Temmuz 2020'de güncellendi