Üç Kısaltmada Korkunun Anlamı: Kaygı Nedenleri ve Çözümleri

Endişe bizi mengene gibi tutabilir. Bir kere endişelenmek içeri girer, vücut bir dizi ile reaksiyona girer. kaygı belirtileri kişiden kişiye değişir. Baş ağrısı, ağrı, mide rahatsızlığı, terleme, titreme ve nefes alma zorlukları, kaygının baştan ayağa, içte ve dışta kendini göstermesinin yaygın yollarından biridir. Endişe ve fiziksel duyumlarla iç içe ve kaygının ayrılmaz bir parçası genellikle korkudur. Anlam korkusu tam olarak nedir? Ve eğer yapıyı bozarsak, kaygımızı azaltabilir miyiz?

Korku: Emin olmak için dört harfli bir kelime. Merriam-Webster bunu “korkmak ve endişelenmek” olarak tanımlar. Bu basit açıklığında kesinlikle en yararsızdır. Korku gerçekten korkmak, endişelenmek ve dolayısıyla endişeli olmaktır. Yine de içinde daha fazla anlam olmalı.

Korkuyu parçalamak bunu rasyonel olarak düşünmemize yardımcı olabilir. Kaygı rasyonel, mantıklı bir şekilde işlemediğinden, analitik olmak onu ezebilir veya en azından biraz boğabilir.

Korkunun Anlamı İçin Bir Kısaltma

Korku için akıllı bir kısaltma gördüm:

Gerçek Görünen Yanlış Duygular.

Bu oldukça bir konsept. Anksiyete yaşayan ya da onunla yaşayanlar, endişe ve korku duygularının aslında yanlış olmadığını, aksine oldukça gerçek olduğunu iddia edebilirler. Endişemizin yanlış olduğunu asla inkar etmem ve başlangıçta kısaltmanın yanlış olan şey olduğuna inanıyordum.

Ancak, düşünürken, içinde gerçek ve bilgelik olduğunu fark ettim. Anksiyete bizi yakaladığında, zihnimiz genellikle bize hile yapar. Belki de doğru olmayan şeyler, endişeli beyin. Korkumuzun tamamen gerçek ve haklı olduğu düşüncesi, hatalı düşünceler. Kendimiz veya sevdiklerimiz için bir tehdit olduğunu düşünüyoruz, bu yüzden gerçekten var ve aniden çok endişeliyiz. İnsanların bizi sert bir şekilde yargıladıklarını düşünüyoruz, bu yüzden onlar gerçekten ve tekrar aniden çok endişeliyiz.

İkinci Kısaltmada Korkunun Anlamı

Korku çirkin başını duyduğunda ve endişe bizi bir boğucuya tuttuğunda, durdurmak için bir şey yapmamız gerekir. Bu gerçek ihtiyaçtan başka bir korku anlamı doğar.

Korkunun başka bir dokunaklı kısaltması vardır:

Her şeyi unut ve koş.

Bir tehdide verilen savaş veya uçuş tepkisinin bir bileşenidir. Tüm varlığımız, endişeli ve korktuğu zaman, Dodge'den kurtulmak için bize bağırır. Korku kaygıyı hızlandırır ve zihnimiz ve bedenimiz kaçmaya hazırlanır. Gerçekten kaçamazsak panik yaparız. Biz kaçınırız. Saklanıyoruz. Sefiliz.

Koşarken ya da kaçınırken geçici bir durumdan kaçınırız. Sinir bozucu şey aslında unutmamamız. Herşeyi Unut ve Koş sadece Koş olur. Korku ve kaygı hala orada. Korku kelimesinin yeni bir anlamına ihtiyacımız var.

Kısaltmada Korkunun Anlamı Kucaklayabilirim

Yine bir korku kısaltması daha duydum ve benim de kucakladığım şey:

Her şeyle yüzleş ve yüksel.

Korkularımızla yüzleşmek kolay değil. Ne mutlu ki, bu mümkün. Yukarıda atıfta bulunulan hatalı düşünceler, gerçekten, korku ve endişemizin çoğunun kökenindedir. Elbette, kasten yanlış inançlar yaratmıyoruz. Düşünme kalıplarımıza birçok şey katkıda bulunur. Anksiyete bu düşünce kalıplarını maskelemeyi sever, bu yüzden çoğu zaman bilinçli olarak farkında değiliz.

Mantıksız düşünce ve inançlarla mücadele etme teknikleri vardır. Bunu yapmak, bilişsel davranışçı terapi. Düşüncelerimizi tanıdıkça ve onlara meydan okumaya başladığımızda, gerçekten onlarla karşı karşıyayız. Biz her şeyle yüzleşmekve korkularımızla yüzleşerek yükselmek.

Sadece yükselmek mi? Bence bunun ötesine geçebiliriz. Korku ve endişeyle yaşamak zorunda değiliz. Sadece onların üzerine çıkmak zorunda değiliz. Onları parçalayabiliriz ve özgürce uçabiliriz.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.