Akıl Hastası Bir Aile Üyesi İle Sağlıklı Sınırlar Kurmak

Akıl hastası bir aile üyesiyle sağlıklı sınırlar oluşturmak, bir destekçi olarak öz bakımınız için önemli bir adımdır. Kronik depresyon ve anksiyetesi olan erkek kardeşimle yaptığım sağlıklı sınırlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Sağlıklı Sınırlar Oluşturmak Neden Önemlidir 

Akıl hastası sevdiklerinizle sağlıklı sınırlar oluşturmak ikinizi de korur. Kardeşimin semptomları resmi teşhisten önce arttığında, birçok kez bana sözlü olarak tacizde bulundu. Fiziksel tacize uğramadan dursa da, benimle konuşma biçimiyle zaman zaman kendimi tehdit altında hissettim. Bu olaylar, erkek kardeşimin "aşağı inmesiyle" doruğa ulaşacak ve davranışları nedeniyle son derece özür dileyecektir.

O sırada tepkim özür dilemek oldu. Ne de olsa, burada açıkça davranışını kontrol edemeyen bir adam vardı - ve kesinlikle bir özürü kabul etmek onu suçlamak olur, değil mi? Ayrıca, davranışlarının beni nasıl etkilediğini söyleyerek kardeşimi daha da bunalmış hissettirmek konusunda endişeliydim.

Bu hızla bir kısır döngüye dönüştü - ağabeyim beni çok endişeliyken sözlü olarak taciz ediyor, bolca özür diliyor, büyük bir mesele olmadığı konusunda ısrar ediyordum, tekrar olacaktı. Bu arada, akıl hastası bir aile üyesiyle sağlıklı sınırlar çizmekten korktuğum için kendi akıl sağlığım acı çekiyordu.

Kendim İçin Konuşmak ve Sağlıklı Sınırlar Oluşturmak

Danışmanımın tavsiyesi ile bu olaylardan sonra yargılayıcı olmayan bir şekilde kardeşime üzüldüğümü dile getirmeyi öğrendim. Sözlü tacizin benlik saygımı nasıl zedelediğini ve kaygı seviyemi nasıl yükselttiğini açıklayabildim. Bu bilgiyi duymak ağabeyime büyük suçluluk duysa da, bu, doğru ilk adımdı. aramızda sağlıklı sınırlar oluşturmak - bu türden bir sorun olmadığımı açıkça belirtmiştim. etkileşim.

Bugünlerde, kardeşimle her zaman sağlıklı sınırlar koyuyorum - ona uyuyacağım ve çalışacağım saatleri söylüyorum ve acil bir durum olmadığı sürece ondan aramamasını istiyorum. Bana karşı sözlü tacizde bulunursa odadan çıkıyorum veya telefonu kapatıyorum. Ayrıca kardeşime her zaman onu sevdiğimi ve iyi olmasını istediğimi sözlü olarak ifade ediyorum - bu duygu, sağlam sınırların yanında çok barışçıl bir şekilde bir arada var olabilir.

Sınırların Etkisi

Sağlıklı sınırlar çizdiğimde, erkek kardeşim hangi davranışın uygun olmadığını öğrenir ve bu, gerekirse özel yardım istemesine neden olabilir. Örneğin, sözlü patlamalarının beni çok üzdüğünü öğrendiğinde, öfke yönetimi konusunda tavsiye aldı. Bizim durumumuzda, sınırları belirlemek bir kazan-kazan durumuydu.

Akıl hastası bir aile üyesiyle sağlıklı sınırlar oluşturma deneyimleriniz nelerdir? Yorumlarda bana bildirin.