Akıl Hastası Olan Birine Yardım Ederken Bakıcı Tükenmişliği

Bakıcı tükenmişliği şu durumlarda çok gerçek bir olgudur: akıl hastalığı olan birini desteklemek. Tecrübelerime göre, bakıcı stresi ve merhamet yorgunluğu kendi ihtiyaçlarınızı tutarlı bir şekilde listenizin altına koymanızın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kardeşimi onunla desteklerken birçok kez bakıcı tükenmişliği yaşadım. zihinsel hastalık - ve eğer çok dürüstsem, şimdi tekrar yaşıyorum.

Bakıcı Tükenmişliği için Bir Analoji

Bakıcı tükenmişliği için size bir benzetme vereyim. Güvenilir eski arabam on iki yıldır yollarda ve sorun çıkarmaya başlıyor. "Kontrol motoru" ışığı düzenli olarak yanıp sönüyor ve onu görmezden gelme konusunda çok iyiyim - kendimi ikna ediyorum bu özel yolculuğun ertelenemeyecek kadar önemli olduğunu ve yakında bunu bir tamirciye getireceğimi.

Geçen ay arabam bozuldu ve dört gün boyunca dükkana gitmek zorunda kaldı ve beni tamamen kaybettim. "Kontrol motoru" ışığını ciddiye alsaydım, bu durumda olmazdım. Aynı şey genellikle ilk için de geçerlidir bakıcı tükenmişliğinin belirtileri.

Bakıcı Tükenmişliğinin Nedenleri

Seni bilmem ama bakıcı tükenmişliğinin erken belirtilerini görmezden gelme alışkanlığım var. "Güç vermek" ile ilişkili bir tür onur nişanı var ve biraz zaman ayırmam gerektiğini kabul ettiğimde kendimi zayıf hissetmeme neden oluyor. öz bakımıma öncelik ver ihtiyacı var.

Vücudumun "kontrol motoru" sinyallerini sürekli olarak görmezden geliyorum, onları yapabilirim tavrı ve bol miktarda kahve ile örtüyorum. Kendime bu özel olayda kardeşimi destekleyeceğimi söylüyorum, sonra iş yerimdeki her şeyi yapacağım yapmam gerekiyor, o zaman evime karşı sorumluluklarımı yerine getireceğim ve hepsi bittiğinde bunu benim işim haline getireceğim -e kendime iyi bak.

Bu tutumla ilgili olan şey, kendime bakmadan önce yapmam gereken şeylerin listesidir, büyüme eğilimi gösterir. Sonunda vücudum "dur" diye bağırana ve beni uzun bir süre boyunca hareketten çıkarana kadar büyür ve büyür - bu bakıcı tükenmişliğidir.

Bakıcı Tükenmişliğinin Önlenmesi

Sanırım söylemeye çalıştığım şey, "kontrol motoru" işaretlerinizin ne olduğunu öğrenin ve onları görmezden gelme fikrini büyülemeyi bırakın. Özbakım açısından sizin için neyin işe yaradığını öğrenin ve öncelik listenizin daha üstüne koyun. Bakıcı tükenmişliği bir gecede olmaz, ihtiyaçlarınızı karşılamayı reddettiğinizde gizlice ortaya çıkar.

Bir gün (muhtemelen çok yakında) sevgili eski arabam tamamen bozulacak ve bu sakıncalı olacak ama onu emip yenisini alacağım. Vücudum tamamen parçalanırsa, bu seçeneğe sahip değilim - ve siz de öyle.

Bakıcılar, şu anda gerçekten nasıl hissediyorsunuz? Bakıcı tükenmişliğinin ilk belirtilerini görmezden gelen başka biri var mı? Bana yorumlarda nasıl olduğunu söyle.