Depresyon ve Sahte Sendrom Arasındaki Bağlantı

Depresyonun birçok dalgalanma etkisi vardır ve kendinden şüphe duymanın sakatlanması bunlardan biridir. İşinizde yeterince iyi olmadığınızı, herhangi bir profesyonel başarının şansa bağlı olduğunu hissetmek resmi olarak sahtekarlık sendromu olarak bilinir. Bir sahtekar gibi hissetmek için depresyona ihtiyaç duyulmasa da, bazen depresyonum şiddetlendiğinde kendimi öyle hissediyorum. İşte bu sorunun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak bazı işaretler.

Depresyon Nedeniyle Sahte Sendromunuz Olduğunu Belirtiler

1. Yetersiz hissetmek. İş yerinde yaptığın her şeyin asla yeterince iyi olmadığını düşünüyor musun? Cevabınız evet ise, o zaman yetersizlik yaşıyorsunuz demektir. Bu zihinsel çerçeveden düşük benlik saygısı sorumluyken, depresyon da sanki herkes sizden daha iyiymiş gibi kişiyi değersiz hissettirir. Bu zehirli ve gerçek dışı zihniyet kontrol edilmezse, utanç ve kendinden nefret etmeye dönüşebilirsiniz. Ben oradaydım ve üstesinden gelmek kolay değil.
   
2. Öz sabotaj. Çeşitli var depresyonun kişinin kariyerini sabote edebilme yolları.
   instagram viewer
    Sahtekarlık sendromu durumunda, tipik olarak olumsuz kendi kendine konuşma olarak ortaya çıktığını buldum. Örneğin, bir projeyi bitirdiğinizde, gurur duymak yerine kusurlar ararsınız. Aslında, mükemmeliyetçilik ve depresyon gibi akıl sağlığı sorunları yakından ilişkilidir. Yüksek standartlara sahip olmak iyidir, ancak yalnızca hatalara odaklanmak kötü bir fikirdir.
   
3. Erteleme. Yukarıdaki noktada mükemmeliyetçiliğin kendini sabote etmeye nasıl yol açtığından bahsetmiştim. Benim tecrübeme göre, aynı zamanda bunalıma da neden oluyor. Eziyet strese, stres ise kaygı ve depresyona yol açar. Tüm bunlardan kaçınmak için bazen erteleme moduna giriyorum. Geçmişte erteleme benim seçimim bile değildi. Mükemmel olmayı istemek zihnimi dondurur veya bir süreliğine kapatır.
   
4. Güvenli oynamak. Sık sık en kötüsünün olacağını düşünüyorsanız, bu iyi bir seçenek gibi görünüyor. Bazen başarısızlık korkusu beni rahatlık alanıma bağlı kalmaya zorluyor. Bu sıkıcı olsa da başarısızlık şansınızı azaltır. Bununla birlikte, yeni bir şey denemez ve öğrenmezlerse, kişi kişisel veya profesyonel olarak büyüyemez. Tahmin edilebilirlik, rahat olmasına rağmen, durgunlukla sonuçlanır. Ayrıca, başarısızlık olmadan başarı olmaz.

İçindeki Sahtekarla Başa Çıkmak

İçinizdeki eleştirmeni kapatmak her zaman mümkün değildir, ancak hayatınızı ele geçirmesine izin vermemelisiniz. Ses size karşı konuştuğunda, onu görmezden gelmeyi öğrenmeli ve ne yapmak istiyorsanız ona devam etmelisiniz. Mantıksız düşünceler zihninize girdiğinde, onlara mantıkla karşılık vermeyi öğrenmelisiniz. Ayrıca, diğerleriyle çevrimiçi ve çevrimdışı karşılaştırma her ne pahasına olursa olsun minimum düzeyde olmalıdır.

Depresyona bağlı imposter sendromu, terapi ile başarılı bir şekilde yönetilebilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) başa çıkmama yardımcı oldu ve eminim size de yardımcı olacaktır. Zayıflamadan önce lisanslı bir akıl sağlığı uzmanına danıştığınızdan emin olun.

Sahte sendromun düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol etmesini nasıl önlüyorsunuz? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.