Mağdur Zihniyeti Depresyonda Rol Oynar mı?

Öncelikle, depresyon ve kurban zihniyetinin aynı olmadığını açıklığa kavuşturmak istiyorum. İlki, kimsenin seçemeyeceği bir hastalıktır, ikincisi ise bir seçim olabilecek veya olmayabilecek bir zihniyettir. Bununla birlikte, mağdur zihniyetinin depresyonda bir rolü vardır, bu yüzden onu tanımlamak ve yönetmek çok önemlidir.

Kurban Zihniyeti Nedir?

Terimin ima ettiği gibi, kurban zihniyeti, kişinin kendi hayatını kontrol edemediği için insanların ya da kaderin merhametine kaldığını hissettiği zamandır. Depresyonu olmayan biri bile kendini mağdur gibi hissedebilirken, ben şahsen bu kusurlu bakış açısının doğal olarak depresif bir kişiye geldiğini keşfettim. Tersine, zor bir dönemden geçen bir kişi bu zihniyete sahipse, yaşayabilir durumsal depresyon.

Mağdur Zihniyetine Sahip Olduğunuz İşaretler

Kişisel deneyimlerinizden bahsetmişken, işte kendinizi bir kurban olarak gördüğünüze dair bazı işaretler:

1. Çaresiz hissetmek. Bir kurban, hayatının sorumluluğunu üstlenemeyeceğine inanır ve bu da çaresiz hissetmesine neden olur. Durumları kontrol etme gücüne veya ayrıcalığına her zaman sahip olmadığımız doğru olsa da, medeni dünyadaki hemen hemen herkes seçim yapma yeteneğine sahiptir. Ancak mağdur gibi düşünen bir kişi, her şeyin kendi kontrolü dışında olduğunu hissedecektir. Zamanla bu, şu adıyla gelişebilir:
   instagram viewer
   öğrenilmiş çaresizlik.
   
2. Bir yetki duygusu. 'Herkes beni elde etmeye çalışıyor' zihniyetine sahip bir kişi hak sahibi olma eğilimindedir. Örneğin, kendilerine yapılan yanlışlardan defalarca şikayet ettiklerinde başkalarının dinlemesini beklerler. Akıllarında sorunları ve aksaklıkları olan az sayıdaki insandan biridir. Gerçekte, herkesin çeşitli derecelerde zorlukları vardır, ancak bir kurban için bunu kabul etmek zordur. Bana göre herkesin senden daha şanslı olduğunu düşünmek, depresyonu kötüleştiren korkunç bir duygu.
   
3. Öz sabotaj. Tanıdığım çoğu insan kendine acıma moduna giriyor ama herkes kendini farklı şekillerde sabote ediyor. Örneğin, Evren size karşı göründüğünde, büyümeye çalışmayı bırakabilirsiniz. Negatif zihin durumunuz, olasılıklar aleyhinize olduğunda, değişmeye veya iyileştirmeye çalışmanın hiçbir anlamı olmadığına inanmanızı sağlayacaktır. Bu, sonunda kişisel ve profesyonel yaşamınızda durgunluğa neden olacaktır. Hatta sizi başkalarının büyümesini ve başarısını kıskanan acı, kırgın bir insan yapabilir.

Kurban Zihniyetinin Üstesinden Gelmek

Kurban zihniyetinden kurtulmak kolay değildir, ancak bunu seçerseniz mümkündür. Nasıl yönettiğimi öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.

Hayat sana oluyormuş gibi, şimdiki zamanın ve geleceğin üzerinde hiçbir kontrolün yokmuş gibi hissediyor musun? Bu tür mantıksız düşüncelerle nasıl başa çıkarsınız? Bu zehirli zihniyetle nasıl savaştığınızı bilmek isterim, bu yüzden lütfen aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.