Akıl Hastalığının Nüksetmesinden Kurtulma
Akıl hastalığından iyileşme doğrusal değildir. Çoğumuz bir noktada nüksettik. Tetikleyiciler, onları içeri davet etsek de etmesek de ortaya çıkıyor: ilaçlar işe yaramıyor, sevdiklerimizi kaybediyoruz, salgın hastalıklar. Hiç bitmeyen bir remisyon garanti etmiyoruz. Akıl sağlığına geri dönüş için herkese uyan tek bir yol yoktur, ancak bir akıl hastalığının nüksetmesini biraz daha kolaylaştırmanın yolları vardır.
Zihinsel Hastalığımın Nüksünü Kabul Etmek
Akıl hastalığım nüksettiğimi kabul edene kadar, ondan iyileşmeye başlayamam. Bir nüksetmeyi kabul etmek, sadece zor zamanlar geçirdiğimi kabul etmekten daha fazlası anlamına gelir: Aslında tekrar hasta olduğumu kabul ediyorum. Hasta olmak ciddidir. Böyle davranmalıyım yoksa akıl sağlığım bozulmaya devam edecek.
Akıl hastalığının nüksetmesinde utanılacak bir şey yok, ama otomatik olarak kendimi suçluyorum. Keşke kendimi suçlamak benim varsayılanım olmasaydı, ama bu benim iyileşme sürecim için zararlı. Kabullenme, nüksümü gün ışığına çıkarmanın ve hastalığımdan utanç ve suçu ortadan kaldırmanın başlangıcıdır.
Akıl Hastalığı Nüksleri Kişisel Bakım Gerektirir
Özbakımın sadece acil durumlar için olduğu bir ailede büyüdüm. Özbakım uygulayan insanlar bencil olarak düşünülüyordu. Kendime nasıl bakacağımı öğrenmek, iyileşmemdeki en büyük zorluklardan biri oldu.
Özbakım bencilce değildir - gereklidir. Önce kendi oksijen maskemi takmazsam, kimseye yardım edemem. Ailemin ihtiyaçlarını kendimin önüne koyma eğilimindeyim, ama yaptığımda herkes acı çekiyor. Kendimi ilk sıraya koyduğumda, oğluma özbakımın önemini de öğretiyorum.
Akıl Hastalığının Nüksetmesinden Kurtulmak Mümkün
Bir daha asla iyileşmeyeceğimden korkuyorum, ancak geçmişte iki büyük zihinsel sağlık krizinden kurtuldum. Her iki seferde de asla daha iyi olamayacağımdan korktum. Kendi hayat tecrübem iyileşebileceğimi ve iyileşeceğimi kanıtlıyor ve ayrıca bana sağlıklı yaşam için bir yol haritası veriyor. Daha önce kurtarmak için yaptıklarıma dönüp bakıyorum ve bu sefer de bana yardımcı olabilecek araçları kullanıyorum.
Önceki hastalıklarım da bana iyileşmenin bir gecede gerçekleşmediğini ve hemen iyi hissetmediğimi hatırlattı. Yeniden kendim gibi hissetmeye başlamam aylar aldı. Her iki yolculuk da aksiliklerle dolu yavaş tırmanışlardı. Kendime bu gerçekleri hatırlattığımda, kötü günlerimi fazla düşünmeyi bırakıyorum. Korkunun beni yutmasına ve ilerlememi durdurmasına izin vermem. Bunun da geçeceğini bilerek rahatlayabilirim.
