Mükemmeliyetçilik Beni Neden Bu Kadar Mutsuz Yaptı?

Mükemmeliyetçilik bence sıklıkla yanlış anlaşılıyor. Pek çok insan, mükemmeliyetçinin sadece renk kodlu planlayıcılara sahip veya tüm kuralları takip eden biri olduğunu düşünür. Bir mükemmeliyetçinin en derin düşüncelerinde gizlenen özeleştiriyi ve sürekli hayal kırıklığını gözlemleyemezler. Mükemmeliyetçiler işi en iyi yapanları yapar, ancak çoğu zaman en mutsuz olanlardır.

Gerçekçi olmayan beklentiler

Mükemmeliyetçilik benim için bağımlılık yapıyordu çünkü hedeflerime yaklaştıkça daha hızlı koştum. Mükemmel olmak istemedim. Gerçekten olabileceğime inanamayacak kadar titizdim mükemmel. Ama kendimi buna ikna ettim daha iyi mümkündü. Sağlıklı çabalama kisvesi altında mükemmeliyetçiliği gizledim. Bunu yakaladım ve koştum, ama asla kendime izin vermedim. Her yaklaştığımda bitiş çizgisini yeniden çizmeye devam ettim. Yaptığım iyileştirmeler, anında yeterince iyi olmayan yeni bir normal haline geldi.

Beklentilerimi sürekli yükseltmenin komik yanı, sonunda bir duvara çarpmamdı. Kaçacak yer kalmamıştı. Momentumun devam etmesi için yerinde koşmayı denedim, ama çatladım. Üzerime yeni bir gerçeklik çöktü, kontrolü teslim etmem ve başarısız olacağımı kabul etmem gereken bir gerçeklik - sık sık. Sahip olduğumu sandığım "motivasyonun" gerçekten zehirli mükemmeliyetçilik olduğunu fark ettim.

Mükemmeliyetçilik ve Utanç

Brené Brown "Mükemmeliyetçilik sürerken, utanç her zaman av tüfeği kullanmaktır ve korku can sıkıcıdır. Arka koltuk sürücüsü. "Hayatım boyunca, utanç dolu okyanuslarda yüzüyordum, ölümcül bir korkuyla başarısızlık. Kendimden nefret ettim ve hedeflerime ulaştığımda kendimi hiç iyi hissetmedim. Bunun yerine, daha zorlu bir kriter belirlemediğim için utandım. Yanlışlıkla, daha iyi olmanın kendimi daha mutlu hissetmeme yardımcı olacağını düşündüm, ancak mükemmeliyetçiliğin sadece hissettiğim şeyi uyuşturduğu ortaya çıktı. Onun bağlarından özgür yaşamak istedim.

Bu yüzden başladım denemek kaybetmek. Evet, doğru okudunuz. Benim için başarısızlığı "doğru" yapmanın bir yolu vardı. Bu noktaya kadar, başarısızlık kokan şeylerden kaçındım ve sadece üstesinden gelebildiğim şeyi yaptım. Ama mükemmeliyetçi olduğum için meydan okumanın üstesinden geldim - başarısızlığın üstesinden gelmenin tek yolu başarısızlık sanatında ustalaşmaktı, değil mi?

Ne yazık ki başarısızlık, olmasını istediğimden çok daha karmaşıktı. Başarısız olmaya dayanamadım başarısız. Zarafetle başarısız olmak istedim, başarısız olmak kusursuzca, ve bunu yapamadım. Görüyor musun? Mükemmeliyetçilik hiçbir yere gitmemişti. Daha önce başarısız olduğum için kendimi eleştirdiğim yerde, daha sonra kendimi şu sebeplerle eleştirdim: değil mükemmel başarısızlık.

Mükemmeliyetçilikten Nasıl Kurtulunur?

Mükemmeliyetçilikle yollarımızı ayırmak ve daha dengeli hedeflerin içimde bir yuva yapmasına izin vermek benim için zor. Planlar yapmak ve bunları en küçük ayrıntısına kadar uygulamak - ben buyum. Ya da en azından ben kimim düşünce Ben... idim. Görünüşe göre, mükemmeliyetçi olarak yıllarca edindiğim deneyimden edindiğim motivasyonun bir kısmını iyi şeylere aktarabilirim.

Hedefler koyduğumda kendime onlara ulaşabileceğimi soruyorum. Yetenekli değilsem (örneğin, hastaysam veya başka sorumluluklarım varsa), beklentilerimi onları daha erişilebilir kılacak şekilde ayarlıyorum. Yetenekli olduğumu hissediyorsam, ben hala "yaşamı" hesaba katmak için beklentilerimi değiştirmeyi düşünüyorum. Görünüşe göre, fazladan mesafe kat etmek sadece ...ekstra. Yalnızca gerekli olanı yapabilir ve yine de işinizden memnun hissedebilirsiniz.

Bunda yeniyseniz, mükemmeliyetçiliği bir anda bırakma arzusunu hissedebilirsiniz. Lütfen beklentilerinizi ayarlayın - bu yıllarca uygulama gerektirir. Her sabah kendinize "Ben yaptığım şey değilim" demek gibi küçük başlamanızı öneririm. Mükemmeliyetçi düşüncelerle içeri girdiklerinde nazikçe onlara cevap verin. Size utanç verici bir şey olduğunda gülün. Planınızdan sapan bir şey olduğunda hissettiğiniz utanç hakkında konuşmak için sevdiklerinize ulaşın. Bazen işlerin kontrolünüz dışında olduğunu kabul edin. Ve en önemlisi, eski mükemmeliyetçi alışkanlıklara geri dönerseniz cesaretiniz kırılmasın.