Tatillerde Anksiyeteyle Başa Çıkmak

Yine yılın o zamanı. Tatil sezonu. COVID-19 nedeniyle bu yıl tatiller biraz farklı görünse de, endişe hala yaşayabileceğiniz bir şey. Biliyorum.

COVID-19 nedeniyle yaşadığım kaygının biraz değiştiğini buldum. Ne yazık ki bu yıl endişelenecek daha çok şey var gibi görünüyor. Bu nedenle haberleri izlememeye çalışıyorum ve sadece bilmem için önemli olduğunu düşündüğüm bilgilere çok dikkat ediyorum.

Ama dünyada ne olursa olsun, kronik anksiyete ile mücadele ettiğinizde, tatillerde genellikle artan miktarda endişe varmış gibi hissediyorum.

Tatillerde Anksiyete Nasıl Hissediyor?

Kısa bir süre önce, yeni bir annenin tatil sezonunda stresi azaltmak için benden bazı ipuçları istediğini hatırlıyorum. Bu süre zarfında, bu zamanlarda sık sık ne kadar endişe yaşadığımı fark ettim. Çocuğum çok küçükken binlerce farklı yöne çekildiğini ve çok fazla stres hissettiğini, ancak yapmam gereken her şeyi yüzümde bir gülümsemeyle yaptığını hatırlıyorum. Tatil sezonundan korktuğum bir dönem bile vardı çünkü bunun getireceği kaygı miktarını biliyordum.

Ama sonunda bununla başa çıkabileceğim yollar olduğunu da fark ettim.

Tatillerde Daha Az Kaygı Nasıl Yaşanır?

Bu süre zarfında kendime hatırlattığım şeylerden bazıları şunlar:

1. Özbakım uygulamak ve eğlenmek için zaman ayırmak sorun değil. Sanırım bu bizim için fark etmemizin en zor şeylerinden biri olabilir. Birçoğumuz tatillerde başkalarının mutluluğuna daha çok odaklanırız ve kendimize daha az odaklanırız. Bundan suçlu olduğumu biliyorum. Yıllar geçtikçe, zamanımı yönetmede çok başarılı oldum ve buna öncelik vermeyi de içeriyor. Ancak tatillerde sık sık kendime öncelik vermediğimi görüyorum. Bu yoğun zamanda herkes ve yapılması gereken her şey için endişeleniyorum. Sonra, yapılacaklar listemdeki tüm şeyler hakkında endişeli hissetmeye başladım. Peki ya kendimi orada burada uyumaya bırakmaya ya da kendime bir kitap okumak için biraz zaman tanımaya, zevk alsam bile neredeyse yeterince yapmadığım bir şey? Bence çoğu zaman, neredeyse kendimize zaman ayırmak için izne ihtiyacımız varmış gibi. Ama kendinize zaman ayırmakta gerçekten sorun yok. Ve bazen kendini ilk sıraya koyman kesinlikle sorun değil.
2. Herkesi mutlu edemezsin ve bu sorun değil. Herkesin mutluluğundan sorumlu değilsin. Bahsettiğim gibi, çoğu zaman tatillerde herkesin mutluluğuna ve herkesin ihtiyacı olan her şeyi aldığından emin olmaya odaklanırız. Ancak, herkesi memnun edemeyeceğimizi bilmemizin önemli olduğunu düşünüyorum, bunu yapmak bizim işimiz değil. Bu, yıllar içinde fark etmeye başladığım sert bir gerçek oldu. Birininkini incitip incitmediğimi bilmemekten dolayı muazzam bir endişe yaşadığım birçok kez olmuştur. duygular, ya da birine doğru şeyi söylediysem ya da tatil sırasında birini görememek zaman. Ama kendime şunu hatırlatmalıyım ki, eğer birisi mutlu değilse, nihayetinde birini mutlu etmek benim sorumluluğum değildir. Birinin bakış açısını değiştirmek için hiçbir şey yapamam ve bu nedenle bu konuda endişelenmem için hiçbir sebep yok.
3. Durun ve minnettar olun. Bu hafta Şükran Günü ve minnettarlık günü olmalı. Özellikle, işlerin çok belirsiz olduğu ve pek çok bilinmeyen değişken olduğu günümüzde, minnettar olduğumuz şeylere odaklanmak, topraklanmış ve odaklanmış kalmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca kaygının kontrolden çıkmasını da engelleyebilir. Dolayısıyla, görmek istediğim aile üyelerini göremesem veya başkalarıyla istediğim kadar zaman geçiremiyorsam bile benim için en önemli olan şeylere odaklanmaya devam ediyorum - sevdiklerimin sağlığı ve iyiliği ve bunun için öyleyim minnettar.

Umarım bunlar tatil sezonu için faydalı ipuçlarıdır. Kaygınızı azaltmaya yardımcı olmak için yaptığınız belirli şeyler varsa, lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.