Depresyon veya Anksiyetenin Sizi Geceleri Tutacağı İpuçları
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Depresyon veya Anksiyetenin Sizi Geceleri Tutacağı İpuçları
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Bipolar ve Aşk İlişkileri: Ortağımızın Bilmesini İstediğimiz 5 Şey
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
FACEBOOK CANLI ARAŞTIRMA
Sizin için olabildiğince ilginç ve yararlı hale getirmek için Facebook Live çabalarımızı geliştirmek istiyoruz. Lütfen bu çok kısa, 1-2 dakikalık ankete katılarak bize yardımcı olun. Teşekkür ederim. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Depresyon veya Anksiyetenin Sizi Geceleri Tutacağı İpuçları
Sende var mı depresyonun yüzünden uykusuzluk veya kaygı?
Uykusuzluk, beynimizin kendi düşüncelerinden, duygularından ve bilinçli aktivitesinden bir mola vermesini engeller. Gün boyunca çok uğraşıyoruz. Geceleri mola istemek çok mu fazla?
Sormak çok fazla değil, çünkü uyku zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok önemlidir. Ancak, birçoğumuz gecenin çoğu için huzursuz ve üzücü bir şekilde fırlatıp dönüyoruz. Bunları düşünün göz açıcı istatistikler:
- İnsanların yaklaşık% 30'u uykusuzluk ile mücadele ediyor
- Amerikalıların% 50'den fazlası stres ve / veya kaygı nedeniyle uyku yoksunluğu çekiyor ( kaygı ve uykusuzluk)
- Depresyon ile yaşayanların% 90'ı uykusuzluk yaşıyor
Uykusuzluk ve zihinsel sağlık arasındaki bu bağlantı sorunludur, çünkü kısır bir döngü yaratır. Uyku yoksunluğu kaygı, depresyon ve diğer zorlukları daha da kötüleştirir ve depresyon ve kaygı stresi uyku sorunlarını daha da kötüleştirir.
Uykusuzlukla karşı karşıya kaldığınızda şu yatıştırıcı taktikleri deneyin:
- Yavaş ve derin nefes al
- Doğa veya beyaz gürültü gibi yatıştırıcı sesleri dinleyin ve huzurlu bir ortam veya görüntüyü görselleştirin
- Şu anda ne hissettiğine odaklanarak dikkatli ol
- Tüm kas gruplarınızı ayaklarınızdan başınıza doğru gererek ve gevşeterek ilerleyici kas gevşemesi yapın
Anahtar, kendinize karşı nazik olmak ve beyninizin ve vücudunuzun dinlenmesidir. Gevşeme, anksiyete ve depresyon tarafından vurgulanan beyne yatıştırıcıdır ve gevşeme genellikle uykuya yol açar.
İlgili Makaleler Uykusuzluk ve Ruh Sağlığı ile Başa Çıkma
- Uyku Sorunları ve Depresyonda Uyku Bozukluğu Tedavisi
- Anksiyete ve Uyku Bozuklukları
- Gece Kaygısı ve Uyumaya Dönme
- Bipolar ve Uykusuzluk için Çözümler: Uyuyamıyorum
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ile Uyku Yoksunluğu
- Uykusuzluk Testi: Uykusuzluğum Var mı?
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Uykusuzluğunuz varsa, uyumanıza yardımcı olan nedir? İle ilgili düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilgilerinizi paylaşarak sizi davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
aşağıdaki hikayeye devam et
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır.
- Bipolar ile Yaşarken Neden Güvenmek Zor?
- Sağlıklı Yalnız Zaman Nasıl
- İyileşme için Aşırı Yeme Bozukluğu Gelişimini Anlama
- Borderline Kişilik Bozukluğu Yarılmasından Nasıl İyileşir
- Küçük bir hastalık depresyonunuzu daha da kötüleştirir mi?
- Alkol Suistimali Kadınları Nasıl Etkiler
- Şizoaffektif Bozukluk: Yardım vs Yürüyüş
- Anksiyete için Tedaviye İhtiyacınız Var mı? Bu Kontrol Listesini Kullanmaya Karar Ver
- Stres ve Depresyon ile Başa Çıkma
- Akıl Hastalığımı İş Başvurusunda Açıklamalı mıyım?
- Düşük Benlik Saygısı ve Kendine Zarar Verme Bağlantısı
- Filmlerde Kötüye Kullanım: Bu 5 Kahramanı Nasıl Hakim
- Gençinizin Yatan Psikiyatri Bakımından Geçişi
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Bipolar ve Aşk İlişkileri: Ortağımızın Bilmesini İstediğimiz 5 Şey
Bipolar bozuklukla yaşadığınızda, aşk ilişkileri zor olabilir. Ortaklarımız için durumumuzu ve damgalamanın günlük yaşamımızı nasıl etkilediğini anlamak zordur. (Hannah izle)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- İntiharı Önleme Yaşam Hattı Depresyonu Olan Herkese Yardım Ediyor
- Madde Suistimalinin Stigmasını Durdurun: Herkes Yapabilecek Altı Şey
- İki Ortakta TSSB Varsa TSSB'nin İlişkiler Üzerine Etkileri
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Mutlu olduğunda konuşmayı bırakamaz. Üzgün olduğu zaman tek kelime bile etmiyor. "
Daha fazla oku bipolar tırnak işaretleri.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
