Bağımlılıktan Kurtulmak için Kendini Düşünme Günlük Tutma Egzersizi

Bir öz-düşünüm günlüğü tutma alıştırması yapmanızı istiyorum çünkü bir bağımlılık veya madde kullanım bozukluğuyla uğraştığınız için kendinizi suçlamak, yargılamak ve eleştirmek çok kolay olabilir. Nihayet, bağımlılık son derece damgalanmış ruh sağlığı çoğu kişinin yanlış anladığı konu. Ama yerine kendi kendine kötü konuşmak, yolculuğunuzu devam eden güzel bir çalışma olarak görmeye çalışın. Unutma, şu anda var olandan daha iyi bir versiyonun yok. Bugün, kendinizi ve bağımlılıktan kurtulma yolculuğunuzda ne kadar ilerlediğinizi kutlamanızı istiyorum.

Öz Yansıma Günlüğü Egzersizi 

üzerinde nerede olursanız olun bağımlılıktan kurtulma Beş yıl önce kim ve nerede olduğunuzu düşünmek için biraz zaman ayırmanızı istiyorum. Mümkünse, bir parça kağıt ve bir kalem alın ve şu sorularla oturun:

• Ne yapıyordun?
• En çok kiminle vakit geçirdin?
• Bağımlılığınızla ilgili herhangi bir farkındalığınız var mıydı veya madde kullanım bozukluğu?
• Mutlu muydun?
• sen kendini sev?
• Kendine nasıl bakıyordun?

Beş yıl önceki hayatını düşündükten sonra, aynı soruları kendine sor ama bir yıl öncesini düşün. Hayatında ne değişti? Nasıl büyüdün? Ne başardın?

Sonra bugün nerede olduğunuzu düşünün. Son beş yılda nasıl değiştin? Kendinize bir arkadaşınız gibi davranın ve ne kadar ilerlediğini fark et. Her zaman iyileştirme için yer vardır, ancak yol boyunca büyümeyi tanımayı ve kutlamayı unutmamalıyız.

Kendini Yansıtma Neden Önemlidir?

Kendimi neredeyse her zaman yargılarken buluyorum ve hayatımı başkalarıyla kıyaslamak. Kafamdaki sesler bana sürekli hayatta geride kaldığımı söylüyor ve bu da sadece daha fazlasını yaratıyor. endişe. Ama bu sorularla oturup hayatıma geri döndüğümde, yolculuğumdan sevinç ve gurur duyuyorum. Çok sık, unutuyorum büyümemi kutlamak ve eminim sen de aynısını yapıyorsun. kendini yansıtma ne kadar ilerlediğinizi görmenize yardımcı olabilir. Bağımlılıktan kurtulma yolculuğunuzdaki ilerlemenize, hatta sadece yaşam yolculuğunuza gözlerinizi açabilir. En büyük ponpon kızlarımız olmayı hak ettiğimizde, kendimizin en kötü eleştirmenleriyiz.

Hayat bir yarış değildir ve bunu yapmanın doğru yolu için yazılı bir kural kitabı da yoktur. Hepimiz insanız ve hepimiz sevgiyi ve şefkati hak ediyoruz. Bu gezegene bir neden için gönderildiniz ve var olduğunuz her gün minnettar olmak için bir neden. Lütfen, burada kendi deneyiminizi kutlayın. Tüm büyümenizi ve yolunuzu kutlayın. Başka bir şey değilse, sadece var olduğun için kendini kutla çünkü bu hayat sensiz aynı olmazdı.