Eleştirinin Acısını Hiç Yenebilecek miyim?
Doktora yapıyorum. tarihte. Uzun, giderek pahalı ve duygusal olarak yorucu bir süreç oldu. Bu dünyada, 2005'te lisans eğitimime başladığımdan beri üzerinde çalıştığım bu hedefe ulaşmaktan daha fazlasını istediğim birkaç şey var. İsmimden sonra gelen imrenilen mektuplarla benim aramda sadece bir görev duruyor: tez savunması.
Akademi eleştiri üzerine kurulmuştur. Bu sürecin önemli ve kaçınılmaz bir parçası komitemden geri bildirim almaktır. Bu yüzden, kısa bir süre önce gerekli revizyonları isteyen bir e-posta gönderdim, böylece bunu yapabilirim. Bu zamana duyarlı şeyler. Bu dönem tezimi savunmak ve ek mali harcamalardan kaçınmak için, projeyi savunmaya hazırlamak için geri bildirimi uygulamalıyım. Bu yüzden, e-postama yanıtlar gelmeye başladığında, akıl hocalarımın ne dediğini görebilmek için acele ettim.
Pek sayılmaz. O e-postaların içeriğinden çok korkmuştum. Derecemi tamamlama konusundaki yoğun arzuma ve bu sömestr savunmak için saatlerce çalışmasına rağmen, danışmanlarımın işim hakkında ne düşündüğünü okumak için saatler, günler olmasa da cesaretle çalıştım. Bunu günler değilse de saatler takip etti.
eleştiriden kurtulmak ne kadar yapıcı olursa olsun, ne kadar nazik teklif edilmiş olursa olsun sağladılar.RSD'nin Sürprizi
Doktoraya başladığımda programımın unutkan, dikkatsiz yönü olduğunu varsaydım. DEHB üstesinden gelinmesi en zor kısım olurdu. Ve zordu - sınıflarda oturmak, sıkıcı kitaplar okumak ve sürekli olarak bu iş için gerekli bir odak ve konsantrasyon seviyesine ulaşmak ve bunu sürdürmek. Ancak son 15 ila 20 yılımı, DEHB'nin bu zorluklarının üstesinden gelmek için stratejiler geliştirerek geçirdim. Bunun yerine, benim en büyük zorluğum, birkaç yıl öncesine kadar varlığından haberdar olmadığım bir şey: Reddetmeye Duyarlı Disfori (RSD), başkalarından eleştiri veya reddedilme (algılanan veya gerçek) nedeniyle hissettiğim yoğun duygusal rahatsızlık ve acı.
RSD, DEHB'yi devre dışı bırakan bir özelliktir. DEHB'nin diğer tüm yönleri gibi, herkesin çeşitli zamanlarda hissettiği bir duygudur. Yine de bu duyguların sıklığı ve yoğunluğu, bu duyguları tipik tepkilerden algılanan reddedilmeye kadar ayırır. Reddedilme veya eleştirinin yarattığı yoğun duygusal rahatsızlığı tarif edecek kelimeler bulmak zordur. DEHB ile olan deneyimimin çoğunda olduğu gibi, araştırdığımda ve bunun insanları ne kadar yoğun bir şekilde etkileyebileceğini gördüğümde, bunun yönetilebilir bir versiyonunu deneyimlediğim için ne kadar şanslı olduğumu anlıyorum.
[Reddedilmeye Duyarlı Disfori Var Mı? Bu Testi Yapın]
RSD'nin Ağrısı
Neredeyse tüm gençler ve DEHB olan yetişkinler algılanan eleştirilere karşı diğerlerinden daha duyarlıdır ve neredeyse üçte biri bunun DEHB'nin yaşanması en zor yönü olduğunu bildirmektedir. RSD her yerde bulunmazken - dikkatsizlik, unutkanlık, dürtüsellik ve DEHB ile en sık ilişkilendirilen özellikler gibi - benim için en acı veren semptomdur.
RSD, insanların hayatlarına hükmedebilir, onları çevrelerindeki insanları memnun etmeye ve etkilemeye sevk edebilir. Ya da zıt etkiyi yaratarak bireylerin sosyal etkileşimlerden çekilmesine yol açabilir. İçselleştirildiğinde etkileri düşük benlik saygısından intihar düşüncesine kadar değişir. Dışsallaştırıldığında, genellikle reddin kaynağına yönelik yoğun ve açıklanamayan öfke ile sonuçlanır.
RSD'li bizler, eleştiriye karşı daha duyarlıyız ve çoğu zaman yokken onu algılıyoruz. Yine de, çoğumuz “sorunlu çocuk” olarak etiketlendiğimiz için, onay için aradığımız kişilerden adil bir eleştiri payımızdan daha fazlasını aldığımız için bu her zaman hayal edilmez. Eleştiriye duyarlılığımız, korktuğumuz eleştiriyi çeken şekillerde davranmamıza neden olarak, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir.
Benim için RSD genellikle şu şekilde ortaya çıkar: genel kaygıbilinçaltı utanç korkusundan kaynaklanıyor. Bu aynı zamanda, hayatımdakilerin beni göründükleri kadar sevmediklerini hissetmeme de neden oluyor (öyleymiş gibi). Duygular keskin olabilir. Aşırı tepki gösterdiğim bilgisi, eleştirinin yapabileceği sakatlayıcı ıstırabı hafifletmek için hiçbir şey yapmaz. özellikle benim için önemli olan ve önemli konulara değinen bir kaynaktan geldiğinde konular.
[Bu Ücretsiz Kaynağı Kullanın: Reddedilmeye Duyarlı Disforiyi Anlamak]
RSD ile İleriye Doğru
Bu da beni, kendime o kadar çok yatırım yaptığım ve gerçek bir parçam gibi hissettiğim bir proje hakkında yazdığım, saygı duyduğum ve hayran olduğum insanlar tarafından yazılan e-postalara geri getiriyor. Bu mesajların içerdiği eleştirilere karşı çıkma konusundaki isteksizlik birdenbire biraz daha mantıklı hale geliyor. Yakında, hissettiğim yoğun, kişisel, duygusal rahatsızlığı tanımlamada çok yetersiz görünen bir metafor olan bandajı koparacağım.
Şanslıysam, güzel bir gün olacak ve bu acıyı bir kenara bırakıp tezimi geliştirmek için ilham alabileceğim. İyi bir gün değilse, utancımı alacağım ve ne derse desinler, bu insan benden derin bir hayal kırıklığına uğradı. Rutinini yaşarken bir yerde bir deliğe tırmanacağım acı, utanç, öfkeve nihai kabul.
Bunu yapacak kadar iyi olmadığım hissinin üstesinden gelebileceğimi varsayarsak - bu mükemmel Bir tezi savunmaya götürmek için verilen sıradan mücadele, erişim alanımın kavrayışımı aştığının bir işaretidir - oturacağım ve yazmak. Bu süreçten yeterince geçersem, yakında savunacak ve doktora derecesi alacağım. tarihte. Buna değecek.
RSD ile Aşırı Hassas: Sonraki Adımlar
- Anlama: Abartılı Duygular: DEHB Nasıl ve Neden Yoğun Duyguları Tetikliyor?
- Oku: Reddedilmeye Duyarlı Disforiye Yönelik Yeni Bilgiler
- Öğrenin: Neden Reddedilmeyi Bu Kadar Yoğun Hissediyorsunuz?
DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılar. Teşekkür ederim.
16 Kasım 2020 tarihinde güncellendi
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, ADDitude'un DEHB ve bununla ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güveniyor. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.