"DEHB'li Kadınlar Neden Meditasyondan En Çok Yararlanıyor?"

DEHB'li kadınlar tarihsel olarak gözden kaçan bir demografidir ve bunun için yüksek bir bedel öderler. Geç teşhis, yanlış teşhis (veya birkaç) ve gerçek DEHB farkındalığının olmaması, yıllarca süren mücadeleye dönüşür Gereksiz yere, düşük benlik saygısından muzdarip olmak, yanlış anlaşılmak ve bir şeye inanmak doğal olarak "yanlıştır" onları.

Bu nedenle DEHB olan kadınlar, meditasyon - refahı iyileştirmek ve sıklıkla yanlış anlaşılan bir durumla yaşamanın stresini azaltmak için harika bir araç.

DEHB'li Kadınların Benzersiz Mücadeleleri

Kadınlarda Kaçırılan DEHB Belirtileri

DEHB olan kadınlar DEHB'yi çevreleyen konuşmalarda yeterince temsil edilmiyor. Pek çok kadın da dahil olmak üzere birçok kişi tarafından öncelikle bir erkek hastalığı olarak kabul edilir. Sonuç olarak bazı kadınlar, yaşamlarının çoğunu DEHB'ye sahip olduklarını bile bilmeden yaşayabilirler.

Bu, çoğu kez talihsiz bir duruma düşen birçok kadın için son derece yabancılaştırıcı bir deneyim olabilir. uygun bir teşhis onların önemli ölçüde iyileştirebileceği durumlarda, desteksiz "devam etme" pozisyonu hayatları.

Dahası, potansiyel semptomlar için yardım arayanlar, bir duygudurum bozukluğu gibi başka bir durumla yanlış teşhis edilme olasılığıyla karşı karşıya kaygı. Bununla birlikte sonuç aynıdır: doğru koşullar için yardım ve destek eksikliği, bu da daha fazla zihinsel sağlık sorununa yol açabilir.

[Okumak için Tıklayın: Nasıl Meditasyon Yapılır - DEHB Stili]

DEHB Belirtilerini Maskelemek

Kadınlar DEHB Toplumsal talepleri ve beklentileri karşılayan dışa dönük "normal" bir yaşamı bir arada tutmaya çalışırken, aynı zamanda şiddetli stresle de uğraşırlar. DEHB belirtileri genellikle hormonların zamanla değişmesiyle şiddetlenir. Bu dinamik, düzenli tükenme dönemlerine bile yol açabilir.

DEHB'li kadınlar, diğer kadınlar için hayatın nasıl bu kadar zahmetsiz görünebileceğini sessizce sorgulayarak, günlük yaşamın üstesinden gelmek için ne kadar çaba gerektiğini sık sık maskeler. Bu arada, farklı bir şekilde çalışan zihinlere yer açmayı reddeden bir dünyada kendi merakları, tutkuları ve yetenekleri ihmal edilmektedir.

Bu şekilde yaşamanın zamanla artan anksiyeteye, yetersizlik duygularına ve öz saygının aşınmasına neden olması şaşırtıcı değildir. Hayatın ilerlemesini sağlamak için fazla mesai yaparken "rüya gibi" veya "tembel" olmakla suçlanmak zordur - işe yaramadığında suçlu, işe yaradığında ise bitkin hissedersiniz. Sonuç olarak, deneyim ezici olabilir ve DEHB'yi maskeleyenleri derin bir dinlenmeye ihtiyaç duyabilir.

DEHB Meditasyonu: Kadınlar Neden ve Nasıl Fayda Sağlar?

1. Meditasyon DEHB Dostudur

Meditasyon yapmanın birçok yolu vardır, yani beyniniz için en iyi şekilde çalışan bir form vardır. Kişiselleştirilmiş mantralar, örneğin basitlikleri nedeniyle özellikle etkili olabilir. Meşgul veya dikkati dağılmış bir zihni bilinçli olarak susturmaya odaklanmak yerine, mantra meditasyon sizden basitçe kafanızda bir cümleyi tekrar etmenizi ve sizi zahmetsizce sakin ve dinlendirici bir yere götürmesine izin vermenizi ister.

[Bunu Okuyun: Derin Nefes DEHB Beynini Nasıl Açar?]

Mantra meditasyonunun avantajı, yeni gelenler ve odaklanma konusunda en çok mücadele edenler için en büyük engellerden biri olan zihnin dolaşması için çok az fırsat vermesidir. Zihnin bu şekilde yeniden odaklanması, düzenli olarak yapılırsa zihni temizleyebilir ve odaklanmamızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

2. Meditasyon İletişim Becerilerini Geliştirir

DEHB'li bazı kadınlar, başkalarını bölme veya aşırı konuşma eğilimi olarak ortaya çıkan dürtüsellik ve hiperaktivite ile mücadele eder. Sakinleştirici ve stresi azaltıcı niteliklerinin yanı sıra meditasyon, duraklamaları ve düşünmeyi teşvik ederek zaman içinde iletişim becerilerinin geliştirilmesine de yardımcı olur.

Geliştirilmiş sözel yeteneklerle, kadınların sohbetlerde bunalmış hissetme ve sosyal durumlar - ve etkileşim söz konusu olduğunda mutlu bir orta yol bulma olasılığı daha yüksektir diğerleri.

3. Meditasyon Başa Çıkma Becerilerini Geliştirir

Meditasyon, zihninizin ve vücudunuzun en derin uyku noktanızdakinden çok daha derin bir dinlenme durumuna girmesini sağlar. Bu duruma dokunmak, (stres duygularından sorumlu olan) sinir sisteminize derinlemesine rahatlama şansı verir.

Sonuç, kortizol ve diğer stres hormonlarının seviyelerinin üçte bir oranında azalmasıdır. Mutlu hormonlarımızın üretimi artar, sizi gereksiz ama kaçınılmaz hale çok daha dirençli yapar. gelecekteki stres. Bu, güven oluştururken ve kendilerine karşı daha doğru olmalarına izin verirken korku ve kaygının bir kısmını ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için özellikle DEHB'li kadınlar için önemlidir.

4. Meditasyon "Taşınabilir" dir

Meditasyon, bireyin en çok ihtiyaç duyduğu her yerde ve her zaman yapılabilir, bu da onu DEHB semptom yönetimi için mükemmel, ayrı bir araç haline getirir.

Meditasyon, DEHB ilacının yerini almasa da, kapsamlı bir tedavi planının bir parçasını oluşturabilir ve DEHB'li kadınlar için yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.

DEHB Meditasyonu: Sonraki Adımlar

• Blog: "Meditasyon yapmayı Nasıl Öğrendim (Hala Oturamasam bile)"
• İndir: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın
• İzlemek: Meşgul Bir Beyin İle Meditasyon Yapmanın 7 Yolu

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılar. Teşekkür ederim.

24 Kasım 2020 tarihinde güncellendi