Ruh Sağlığınız Hakkında Konuşmak İçin İpuçları

Başkalarıyla akıl sağlığınız hakkında konuşmaktan çekinebilirsiniz. Zihinsel sağlık sorunlarına genellikle, yardım istemekten alıkoyan sakatlayıcı bir utanç eşlik eder. Başkalarına yük olduğunuzu ve kimsenin sizin kadar berbat olmadığını söyleyen utanç size yalan söylüyor.

Ruh Sağlığınız Hakkında Konuşmak Neden Önemlidir?

Birkaç yıl boyunca, büyük akıl hastalığı belirtileri yaşadığımı bilmiyordum. Duygularımı herkesten bir sır olarak sakladım çünkü ne kadar bunalmış hissettiğimi itiraf etmekten utanıyordum. Bir başkasına güvenir söylemez, keşke daha önce konuşmuş olsaydım.

Ruh sağlığı sorunlarının çoğu kendi başınıza çözülemez. Başkalarıyla akıl sağlığınız hakkında konuşmak, yardım almanın ilk adımıdır. Güvenilir arkadaşlar, yolculuğunuzda paha biçilmez kaynaklar olabilir. Seni önemsiyorlar ve sana yardım etmek istiyorlar.

Ulaşmaya Hazırlanın

Başkalarıyla zihinsel sağlığınız hakkında konuşmadan önce, bununla kendiniz hesaplaşmalısınız. Gerçekte ne hissettiğinizi inkar ediyorsanız, başka birine karşı dürüst olmak zor olacaktır. Düşüncelerimi yazmanın son derece yararlı olduğunu buldum. Karmaşık duygularımı ve bunların ardındaki olası nedenleri anlamama yardımcı oluyor.

Bundan sonra konuşmak istediğiniz kişiyi bulun. Kendini güvende hissettiğin, dürüst ve savunmasız olabileceğin biri olmalı. Ardından, mesajlaşma, görüntülü sohbet veya yüz yüze konuşma gibi onlarla nasıl iletişim kurmak istediğinize karar verin. Buluşmak için bir zaman ayarlamayı gerektiriyorsa, bunu planlayın.

Ne Söyleneceğini Bulmak

"Size konuşması zor bir şeyle geliyorum, ama size güveniyorum." Gibi bir şey söyleyerek onlara minnettarlığınızı ifade ederek başlayın. Destek arıyorum ve geçmişte benim için harika bir arkadaş oldun. Benim için orada olduğun için teşekkür ederim. "

Sonra nasıl hissettiğinizi açıklayın. "Kurtulamadığım bir sürü yarış düşüncesi yaşıyorum" diyebilirsiniz. Tüm bunlardan dolayı gerçekten stresli hissediyorum ve yaptığım hiçbir şeye odaklanamıyorum. " 

Sonra, onlardan ne beklediğinizi iletin. Beklediğiniz şeye bağlı olarak işte birkaç fikir:

• "Senden istediğim şey dinleyen bir kulak. Çözüm istemiyorum, bu yüzden lütfen henüz tavsiye vermeyin. "
• "Kafam güvensiz bir yer gibi hissediyor ve bende bir sorun varmış gibi hissediyorum. Lütfen beni rahatlatıp bende bir sorun olmadığını söyler misin? "
• "Gerçekten profesyonel yardıma ihtiyacım var. Bir terapistle randevu ayarlamama yardım eder misin? "
• "Panik başladığını hissettiğimde, asla kimseye ulaşmak istemiyorum çünkü onlara yük olmaktan korkuyorum. Bir dahaki sefere olduğunda sana mesaj atabilir miyim? "

Son olarak, sizin için orada oldukları için onlara teşekkür edin. Sizin için ne kadar önemli olduklarını bilmelerini sağlayın.

Başkalarına Karşı Sabırlı Olun

Arkadaşlarınız size yardım etmek için ellerinden geleni yapıyorlar. Birçok insan daha önce akıl hastalığına yaklaşmamıştı ve biraz pratik yapmaya ihtiyaçları olabilir. Muhtemelen size hemen yardım etmede mükemmel olmayacaklar. Ancak size karşı sabırlı olmalarını istediğiniz gibi, onlara karşı sabırlı olabilirsiniz.