Borderline Kişilik Bozukluğu ve Teşekkür Etmek

Yarın Şükran Günü. Borderline kişilik bozukluğu (BPD) tanısına rağmen müteşekkir olabilirsiniz. Her şey bir perspektif meselesine bağlı. Ufak şeyler için minnettar mısın yoksa farkında mısın? Verildiği için minnettar olman gereken şeylerin çoğunu alıyor musun? Ne için minnettarsın?

Alfabetik teşekkürler

2001'de Şükran Günü havamda değildim. Hayalimdeki işi kaybettim, ailemle eve taşındım çünkü işin olmaması apartman anlamına gelmiyordu ve ilaçlarımla ilgili sorun yaşıyordum. Akşam yemeğinde, o zamanlar ortaokulda olan en küçük kardeşim Tim bir oyun önerdi. Alfabeyi gözden geçirirdik, her birimiz üzerinde bulunduğumuz mektupla minnettar olduklarını söylerdik.

Onu boğabilirdim.

Oyunun yarısında, çok daha iyi bir ruh halindeydim çünkü bazıları düpedüz aptalcaydı. Örneğin, "R" harfine sahiptim. Evcil fareme minnettar olduğumu söyledim. Babamda "T" harfi vardı, sırıtan kardeşime baktı ve "Tim! Tim'e minnettarım. "Doğruyu söylemek gerekirse, ben de öyleydim. Beni kendine acımadan kurtarmıştı.

Oyun aynı zamanda beni daha iyi bir ruh haline sokma etkisine sahipti çünkü minnettar olmam gereken çok şey olduğunu fark ettim. Örneğin, bodrumdaki yatak odam cereyanlıydı. "H" harfini aldım. Isıtıcılar için minnettar olduğumu söyledim. Bunu düşünürken kendimi sıcak hissettim. Evet, kulağa aptalca geldi, ama ısıtıcıma gerçekten minnettarım. Bunun farkına vardığımda müteşekkir olunacak başka şeyler de olduğunu fark ettim.

Başkalarının teşekkürler

Bazen başkalarının minnettar olduğunu dinlemek, neye minnettar olduğumuzu anlamamıza yardımcı olabilir. Ailemin yanına geri döndüğümde Tim, ablasının geri dönmesinden mutlu oldu. Üniversiteye farklı bir eyalette katıldım, bu yüzden sonunda beni yakınına getirmekten mutlu oldu. Bunu birden fazla kez bana bildirdi. Onu onun bakış açısından görmeyi öğrenmem gerekiyordu.

Ayrıca görev alanındaki zamanımı, özellikle Haiti'deki haftamı hatırlamaya çalıştım. Onlara kıyasla o kadar çok şey vardı ki minnettar olmamak müstehcen oldu. Beni seven iki ebeveynim vardı; dinimi uygulama özgürlüğü, okuma yeteneği, tıbbi tedavi arama ve ödeme yeteneği, yemek için fazlasıyla yiyecek ve temiz içme suyu. Bunların hepsine söz verilmedi, ABD'de bile minnettar olmam gereken çok şey vardı.

İnsanlar sana minnettar

Depresyonuma yardımcı olan bir başka şey de "Güzel Notlar" dosyamdı. Yıllar boyunca aldığım teşekkür notları ve diğer cesaret verici sözlerle dolu. Başkalarının teşekkürlerini ve teşviklerini unutmak kolay olduğu için, yazılı bir kayıt tutmanın çok yardımcı olduğunu gördüm. Hayal kırıklığına uğradığımda veya depresyona girdiğimde, önemli olmadığımı hissettiğimde, bu dosyadaki notları gözden geçiriyorum. Beni her zaman daha iyi hissettiriyor.

Herkes böyle bir dosya tutmalı.

İnsanların onlara minnettar olduğunuzu bilmelerini sağlamak da önemlidir. Bazen onlara söylediğinizde yüzlerindeki bakışı görmek (veya daha iyisi onlara bir kart verirseniz) sizi de yukarı çekebilir. Bugün birisine ona minnettar olduğunuzu bildirin. Onların da aynı şekilde hissettiğini öğrenebilirsiniz.

Şükran Günü kutlu olsun.