Endişeyle Mücadele Edince Kendime Nasıl Zarafet Veririm

Mücadele ederken kendinize zarafet vermek ve kendinize karşı nazik olmak çok önemlidir. kaygı. Endişe geçtiğinde kendime kızma eğilimindeyim. Sorumluluklarımdan kaçmak ve saklanmak stresli bir duruma karşı ilk tepkim. Geride kaldım ve sonra daha güçlü olmadığım ve üstesinden gelemediğim için kendimi kızıyorum.

Endişeli olmadığınızda her şeyi halledebileceğinizi düşünmek kolaydır. Dünyayı ele geçirebileceğinizi ve her şeyin birlikte olduğunu hissediyorsunuz. Sonra beklemediğiniz bir şey gelir. Anksiyete oluşmaya başlar ve onunla savaşmayı veya kaçmayı ve saklanmayı seçmelisin.

Çoğu zaman, saklanmak doğru geliyor.

Anksiyete Beni Stresli Durumlardan Gizletiyor

Aldığımda boğulmuş, Kendime zarafet vermeyi unuttum. Bunun yerine, midemde bir düğüm oluşmaya başlar. Omurga, boynum ve son olarak kulaklarımda çalışan bu sıcak karıncalanma var. Kalp atış hızım yükseliyor ve ellerim rutubetli oluyor. Başlıyorum mazeret yapmak neden yapılması gerekeni yapamıyorum, gerekmediğini haklı çıkarmak için bir şey arıyorum

korkularımla yüzleş, Yüzümü yastıklara gömerim ve başımın üzerine bir battaniye çekerim. Beni endişelendiren şeyi kabul etmemek için bir neden bulacağım.

Bu olduğunda, birçok görevimde geride kalıyorum. Kaygı azaldığında aşağıya inmeye başladım çünkü geride kalmaktan dolayı kendimden çok sinirliyim. Bazen, birikmiş bir takım sorumluluklar vardır. İşte bu anksiyete yeniden başlar.

Kendime şunu hatırlatmalıyım: kaygı benim hatam değil. Bununla başa çıkmayı öğrenebileceğim bir şey olsa da, kendime kızmamalıyım.

Önemli olan kendimi almak ve ileriye itmek: kendime zarafet vermek.

Bunu yapmanın anahtarı, her şeyi birer birer atmaktır.

Kendimi bunalmış hissettiğimde kendime nasıl zarafet veriyorum

Anksiyete benim görevlerimi üstlenmemi önledikten sonra, büyük bir yapılacaklar listem olacak. Listeye bir bütün olarak bakmak yerine, sadece bir öğeye odaklanıyorum. Kendime, bir sonrakine geçmeden önce bir şeyi bitirmem gerektiğini söylüyorum.

Listeye bakarak hala bunalmışsam, önce yapılacak en kolay şeyi seçeceğim. İşimi bitirdiğimde, bir başarı hissim var ve diğer görevleri daha güvenle halledebiliyorum.

Daha büyük yapılacak iş öğeleri için onları daha küçük görevlere ayıracağım. Bebek adımlarını kullandığımda göz korkutucu görünmüyor.

Endişe nedeniyle yedeklendiğinde, kendinize kızmayın ve kendinize bunu yapamayacağınızı söyleyin. Yavaşça alın ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Her seferinde bir şeye odaklanın

Kaygı takip etmeyi zorlaştırır. Unutmayın, yapmanız gerekeni yapmakta zorluk çekiyorsanız, geri çekilin ve kendinize zarafet verin. Kendinize iyi olacağını söyleyin. Kaldığınız yerden devam edin. Bir kez başladıktan sonra, momentumu sürdürmek çok daha kolay olacaktır.